Вправи для підтягнутого і пружного живота

Комплекс вправ для пружності живота

Для того, щоб зробити живіт пружним, можна використовувати такий комплекс вправ:
1. Початкове положення: сидячи, спираючись руками ззаду об підлогу. Піднімати витягнуті ноги приблизно на 20-30 см від підлоги або поперемінно пружинити ногами.

2. Лежачи на спині, ноги випрямлені. Легким помахом підняти ліве коліно якомога вище до грудей, руками захопити гомілку і випрямити її над корпусом- той же правим коліном.
3. Лежачи на спині, ноги підняті вгору, носки відтягнуті. Попеременние махи прямими ногами з одночасним бавовною рук.

4. Положення - лежачи на спині. Підняти ноги вгору і виконати поперемінні руху вгору і вниз з одночасним перекочування з боку на бік.

5. Лежачи на спині, руки в сторони, ноги випрямлені. Підняти ноги вгору і опустити на килим у лівої руки, то ж вправо. Ця вправа особливо ефективно допомагає зробити живіт пружним.

6. Лягти на живіт і відвести руки назад, ноги підняти вгору. Взяти руками ступні ніг, затриматися в цьому положенні 2-3 с або злегка погойдатися.