Скручування - краща вправа для плоского живота

Плоский живіт і треновані м`язи черевного преса - мрія кожного. Домогтися цього не так вже й складно. Досить виконувати лише одне найбільш ефективна вправа для плоского живота. І це не підйом корпусу або ніг, як багато хто міг би подумати. Виявляється, найефективнішим вправою для плоского живота є скручування, тобто тренування косих м`язів черевного пресса.Скручіваніе виконується в положенні лежачи спиною на полу.Для більш ефективного тренування, щоб абсолютно всі косі м`язи живота були задіяні, слід скручувати тулуб черзі в різні боки, підтягуючи то правий, то лівий лікоть до лівого і правого коліна, соответственно.Ітак, слід лягти на підлогу, завести руки за голову, ноги підняти і трохи зігнути в колінних суглобах. Стегна повинні бути щільно притиснуті до підлоги, піднімати їх під час виконання вправи не слід. На вдиху плечовий пояс необхідно відірвати від підлоги, в той же час підтягуючи зігнуті коліна до голови і скручуючи тулуб в області черевного преса. Закінчуючи рух, видихнути. Такі вправи повторюються по черзі з кожною парою рука-колено.Следует відзначити, що підібравши правильний комплекс вправ, дотримуючись правильне і здорове харчування, можна вже через пару місяців стати щасливим володарем привабливого рельєфу черевного преса. Головне правило - регулярність вправ і якість їх виконання.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!