Що робити, якщо спина сутула

Найчастіше неправильна поза, звичка сутулитися і незручне положення тіла псують нашу поставу. Для того щоб зрозуміти, наскільки наша спина «тримає поставу», вдамося до старого способу: спробуємо походити по кімнаті з книгою на голові. Якщо зробити це не так просто, здійснимо кілька простих і дієвих вправ для спини.
Вправа 1. Ляжемо обличчям вниз на підлогу. Випрямимо все тіло, стопи підсунь під якусь меблі (під час вправ не відриваємо їх від статі). Обхопити руками шию. Піднімемо тулуб так високо, наскільки це можливо, потім опустимо на підлогу. Вправа повторимо кілька разів.
Вправа 2. Ляжемо обличчям вниз на підлогу. Витягнемо руки якомога вище і перемістимо за спину. Вип`ємо в долоні. Перемістимо руки вперед і вип`ємо знову. Вправа повторимо кілька разів.
Вправа З. Станом вільно, злегка розставивши ноги, розпрямити плечі, руки з`єднаємо внутрішньою стороною на згині суглобів. Праву руку відкинемо по діагоналі вгору, ліву по діагоналі вниз, намагаючись обидві руки відхилити якомога сильніше назад. Повернемося в початкове положення. Знову повторимо вправу, але змінимо положення рук: праву опустимо по діагоналі вниз, ліву піднімемо по діагоналі вгору. Повернемося в початкове положення. Вправа повторимо кілька разів.
Вправа 4. Станом по стійці смирно, з`єднаємо стопи. Піднімемо руки над головою. Лівою рукою сильно схопимо великий палець або зап`ястя правої руки і постараємося якомога далі відхилити ліву руку назад. Опустимо руки. Потім правою рукою схопимо великий палець або зап`ястя лівої руки, намагаючись якомога далі відхилити праву руку .Опустім руки. Вправа повторимо кілька разів.