Комплекс вправ для зменшення обсягу стегон

Які вправи ефективні для схуднення стегон?

Найбільш ефективний такий комплекс вправ для схуднення стегон:

Вправа №1. Початкове положення: Стоячи біля спинки стільця, руки на стегнах. Виконати кругові рухи ногою навколо спинки стільця вправо і вліво.

Вправа №2. Лежачи на спині, ноги зігнуті. Правою рукою взятися за кінчики пальців ноги і повільно випрямляти її, не випускаючи пальців з руки.

Вправа №3. Лежачи на спині, руки в сторони, ноги підняті вгору. Розводити ноги в сторони, а потім з`єднувати їх.

Вправа №4. Стоячи ноги разом, руки опущені уздовж тіла. Упор присівши на одній нозі, іншу відвести назад, виконати 3-4 присідання поглубже- той же виконати іншою ногою.

Вправа №5. Положення «берізка», поперек підтримуйте руками. По черзі опускати ноги за голову, намагаючись не згинати коліна.

Вправа №6. Стоячи на колінах на підлозі, стегна щільно притиснуті один до одного. Повернути тулуб вліво і нахилитися назад (не сідати на сідниці), торкнутися рукою підлоги-то ж в іншу сторону.