Порушення сольового обміну

Короткий опис

Причини порушення сольового обміну в організмі - малорухливий спосіб життя, гормональна перебудова, надмірне харчування, рясне вживання м`ясних, гострих страв і бобових, зловживання спиртними напоями, куріння і систематичне переохолодження організму чи окремих суглобів конечностей.Основное прояв порушення сольового обміну - захворювання суглобів: обмеження рухливості, в них, хрускіт і тріск, біль в спокої і при рухах, деформація, кісткові розростання у вигляді «шпильок», «шпор», «вусів» і т. д.Прі початковій формі порушен ия сольового обміну рекомендується - гімнастика для суглобів з різних вихідних положень: рухи руками і ногами, згинання та випрямлення пальців рук і ніг, колінних і ліктьових, плечових і тазостегнових суглобів одночасно обох рук і ніг або поперемінно рук і ног.Тем, хто вперше приступив до занять фізкультурою або має початкову фізичну підготовку, рекомендується виконувати вправи з вихідних положень лежачи на спині і сидячи на стільці, поступово освоюючи інші вихідні положення.

Для людей із середньою і хорошою фізичною підготовкою оптимальні вихідні положення - сидячи на стільці або табуреті, лежачи на животі, стоячи на четвереньках і стоя.Двіженія рекомендується виконувати в повільному і середньому темпі, переходячи від простих до складних, від дрібних суглобів до великих, дотримуючись принципу розподілу навантаження на різні групи м`язів. Наприклад, руху, рук чергують з рухами ніг, голови, тулуба і дихальними вправами (у міру необхідності). Амплітуда рухів повинна збільшуватися поступово, особливо в тих випадках, коли руху викликають больові відчуття.

Наприклад, перші два руху одного і того ж вправи роблять з мінімальним розмахом, такі - з середній і заключні - з максимальним. Дозування вправ (число повторень) залежить від ступеня фізичної підготовленості займається. Необхідно «пропрацювати» кожен суглоб (незалежно від поразки) у всіх можливих напрямках, хоча б по 1-2 рази (для початківців і відчувають біль).

лікування

Людям з порушенням сольового обміну рекомендуються: 1) щоденна ранкова гігієнічна гімнастика-2) комплекси спеціальних фізичних вправ 3-4 рази на день. При відсутності вільного часу вони можуть бути замінені багаторазовими фізкультхвилинки, які радять робити тим, хто зайнятий розумовою працею або працює сидячи, а також ведуть малорухливий спосіб життя-3) заняття спортом: теніс, волейбол, веслування, городки, рухливі ігри, катання на велосипеді , на ковзанах, лижні прогулянки. Тривалість занять від 30 хв до 1 год-4) заняття на тренажерах (вправи для нижніх і верхніх кінцівок), на стінці «Здоров`я» від 10 до 30 хв в день-5) тривалі пішохідні прогулянки (в хорошу погоду), бажано раз в тиждень-6) парна лазня або сауна 1-2 рази в тиждень (якщо немає протипоказань), які сприяють нормалізації обміну речовин і виведенню солей з організму-7) прогулянки пішки 1-3 рази в день (в залежності від ступеня фізичної підготовленості та функціонального стану організму) в повільному і середньому темпі з рівномірний им і глибоким диханням, роблячи широкий крок і розмахуючи руками-8) теплі ванни для рук (до верхньої третини плеча) і ніг (до колінних суглобів) або ванни в положенні сидячи (для ніг і нижньої частини тулуба) з рівнем води, що доходить до краю ребер (температура води 35-36 градусів).

У теплій воді необхідно робити всілякі руху, особливо в суглобах, де є скутість, обмеження рухливості або больові відчуття-9) зігріваючі компреси на ніч (для зняття болю в суглобах) - напівспиртові (горілчані), з медичної жовчі, вазелінової олії або втирання знеболюючих мазей (анадельдок, русс, календула, апизартрон, никофлекс, финалгон і ін.).

Після втирання суглоб і вся поверхня, де втиралася мазь, повинні бути щільно закриті вовняний пов`язкою на голе тіло (бажано мохеровим шарфом) -10) на ніч ванночка для ніг (для зняття больових відчуттів, викликаних п`яткової «шпорою»). У маленьку миску налити 1 -1,5 склянки дуже гарячої води (наскільки можна терпіти), насипати повну жменю харчової солі і додати 20-30 крапель йоду.

Миску поставити косо - так, щоб вся п`ята і хворе місце були опущені в цей розчин, не спираючись в дно, і протримати 10-15 хв. Вийняти ногу, насухо витерти і втирати протягом 10 хв ватним тампоном камфорний спирт в розпарену шкіру, і особливо в хворе місце.

Потім розпушити ватний тампон, яким втирався камфорний спирт, покласти його на хворе місце, а зверху накрити складеним вчетверо шматком широкого бинта, просоченого вазеліновим маслом, закрити його зверху вдвічі складеної компресорної папером і щільно прибинтувати. Потім обернути ногу ватою і знову забинтувати, а вранці пов`язку зняти і надіти теплий шкарпетку або панчоху.

Повторювати щодня на ніч 10-20 днів до повного зникнення болю-11) масаж і самомасаж, особливо суглобів, в яких обмежені руху і відчувається біль-12) сон на повітрі або в приміщенні з відкритим вікном або кватиркою-13) раціональне харчування (4 -5 раз в день) - молочно-рослинна дієта. Не до харчового раціону бобові (горох, сочевиця, квасоля, боби) - гострі і заливні м`ясні та рибні страви (м`ясні бульйони смажене м`ясо і птиця) - виноград і напої з нього (сік.

вино), ізюм- щавель, шпинат, спаржа, обмежується салат. Рекомендуються кавун (на 10 кг ваги - від 250 г до 1 кг кавуна в день) і кавуновий сік - найкраще природне засіб для виведення солей і шкідливих речовин з організму, диня (200-500 г в день), хурма (50-250 г ), слива (100-300 г), салати з овочів і фруктів, (краще з соняшниковою або оливковою олією), вінегрети з овочів, овочеві, фруктові і молочні супи, тушковані овочі, запіканки з овочів і сиру, відварене нежирне м`ясо (яловичина або курка) і риба.

У щоденному харчовому раціоні обов`язково повинні бути присутніми кріп і петрушка. Бажано щодня з`їдати одну столову ложку зелені кропу і одну чайну ложку зелені петрушки.

Якщо немає можливості щодня вживати кріп і петрушку в свіжому вигляді, їх треба засушити (на одну людину на рік 4-5 кг кропу і 1-2 кг петрушки). При засушування кропу окремо сушать гілочки, парасольки-верхівки і стебель- сухі гілочки кропу подрібнюють і складають у скляну банку з кришкой- так само окремо засушують листя і коріння петрушки.

Половина чайної ложки сухої зелені рівноцінна столовій ложці свежей.Зелень петрушки і кропу кладуть у перші страви і салати або посипають ними другі страви.

Стебло кропу додають при варінні в перші і другі страви, корінь - при варінні овочевих супів і борщів (овочевих і м`ясних). Кріп і петрушка - найбільш корисні та необхідні приправи.

Крім приємного смаку вони мають ще й сечогінну дію, сприяючи виведенню з організму шкідливих продуктів, перешкоджають відкладенню солей в суглобах і утворення пісками каменів в нирках і жовчному міхурі. Кропові парасольки і насіння заварюють в термосі (з розрахунку 1 столова ложка на склянку води) і через 18-20 год вживають настій по 1 столовій ложці 3 рази на день при каменях у нирках і сечовому міхурі, а також при відкладенні солей у суглобах рук, ніг і хребті.

Настоями і відварами укропного насіння люди лікувалися ще за часів Петра I: після лазні і парильні при болях в поперековій області пили кухоль укропного навару (0,5 л), запивали його наваром із сухої малини, ховалися кожухом, сильно потіли - і біль як рукою снімало.Прі порушення сольового обміну рекомендують розвантажувальні дні: раз в тиждень навесні і взимку і 2 рази влітку і восени.

Наприклад, кавуново-сирний або динно-сирний, сливово-яблучний, вінегретних-яблучний день. Сир їдять в такій кількості, щоб не відчувати голод.

При початкових формах порушення сольового обміну вранці або за годину до сну рекомендується біг підтюпцем (від 10 до 30 хв). Після бігу необхідно прийняти теплий душ і надіти чисту білизну, так як під час бігу на нижній білизні з потім осідають солі, які можуть через шкіру знову проникнути в організм.

Корисно також бальнеологічне лікування: хвойні, содові ванни. Всі ці процедури призначають з урахуванням вікових особливостей, стану організму.

Корисні порушеннях сольового обміну корисні, також фізичні упражненія.Прімерний комплекс вправ при початковій формі порушення сольового обмена1.

І. п.

- сидячи на табуреті, ноги випрямлені, руки опущені. Повернути голову направо, повернутися в і.

п. Те ж наліво.

Повторити 2-4 рази в кожну сторону. Темп повільний.

Дихання свободное.2.

І. п.

- сидячи на табуреті, ноги випрямлені, руки зігнуті в ліктях під прямим кутом. Одночасні кругові рухи в променезап`ясткових і гомілковостопних суглобах за годинниковою і проти годинникової стрілки.

Повторити 10 разів у кожну сторону. Темп середній.

Дихання свободное.3.

І. п.

- Те ж, ноги зігнуті, руки на поясі. Повернути тулуб направо, повернутися в і.

п. Те ж наліво.

Повторити 4-6 разів у кожну сторону. Темп середній.

Дихання свободное.4.

І. п.

- то ж, руки опущені. Підняти руки вгору - вдих, опустити - видих.

Повторити 2-4 рази. Темп повільний.

5. І.

п. - те ж, ноги витягнуті, руки зігнуті в ліктях, притиснуті до тулуба.

Одночасно стискати пальці рук і ніг і розтискати. Повторити 10 разів.

Темп середній. Дихання вільне.

6. І.

п. - те ж, ноги зігнуті в колінах, поставлені на всю ступню, руки на поясі.

Нахилити голову вперед, повернутися в і. п.

- нахилити голову назад, повернутися в і. п.

Повторити 2-4 рази в кожну сторону. Темп повільний.

Дихання свободное.7.

І. п.

- Те ж, ноги випрямлені, стоять на п`ятах, руки зігнуті в ліктях і притиснуті до тулуба. Одночасно упустити кисті, стиснувши пальці в кулак, і стопи, стиснувши пальці ніг-потім підняти вгору кисті, розпакувати пальці, і стопи, розпакувати пальці ніг.

Повторити по 10 разів в кожну сторону. Темп середній.

Дихання свободное.8.

І. п.

- Те ж, ноги зігнуті в колінах, стоять на всій ступні, руки опущені. Нахилити тулуб вправо, лівою рукою ковзаючи до пахвою, а праву опускаючи вниз, повернутися в і.

п. Те ж вліво.

Повторити 4-6 разів у кожну сторону. Темп повільний.

Дихання свободное.9.

І. п.

- то ж, руки опущені. Підняти руки через сторони вгору - вдих, опустити - видих.

Повторити 2-4 рази. Темп повільний.

10. І.

п. - те ж, руки на поясі.

Кругові рухи головою за годинниковою і проти годинникової стрілки. Повторити по 2-4 рази в кожну сторону.

Темп повільний. Дихання вільне.

11. І.

п. - те ж, кисті рук на плечах.

Кругові рухи в плечових суглобах за участю лопаток і ключиць. Повторити по 6-8 разів в кожну сторону.

Темп повільний. Дихання вільне.

12. І.

п. - те ж, руки на поясі, голова опущена, підборіддя стосується грудей.

Підняти голову вгору-назад - вдих, повернутися в і. п.

- видих. Вправа робити безупинно.

Повторити 2-4 рази. Темп повільний.

13. І.

п. - те ж, тримаючи голову прямо.

Кругові рухи тулубом за годинниковою і проти годинникової стрілки. Повторити по 4-6 разів в кожну сторону.

Темп повільний. Дихання вільне.

14. І.

п. - те ж, руки опущені.

Повернути голову направо, праву руку зігнути в лікті, ліву ногу випрямити, повернутися в і. п.

- повернути голову ліворуч, ліву руку зігнути, праву руку випрямити, повернутися в і. п.

Повторити 6-8 разів у кожну сторону. Темп середній.

Дихання свободное.15.

І. п.

- то ж, руки підняті над головою, голова відхилена назад. Повернути тулуб направо, нахилитися вниз, опустити руки, намагаючись пальцями торкнутися підлоги, повернутися в і.

п. Те ж наліво.

При нахилі підборіддя підняте вгору. Повторити 4-6 разів у кожну сторону.

Темп повільний. Дихання вільне.

16. І.

п. - те ж, руки опущені.

Випнути живіт - вдих, втягнути - видих. Повторити 3-4 рази.

17. І.

п. - сидячи на стільці, руки опущені.

Стискаючи і розтискаючи пальці, виконати руху в плечових суглобах назовні і всередину, потім підняти руки вгору і опустити. Повторити 4-6 разів.

Темп повільний. Дихання вільне.

18. І.

п. - сидячи на краю стільця, спираючись на сидінні.

Присісти перед стільцем, повернутися в і. п.

Повторити 2 4 рази. Темп повільний.

Дихання свободное.19.

І. п.

- сидячи на стільці, ноги витягнуті, спираються на п`яти, руки на поясі. Нахилити тулуб вправо, потім, не зупиняючись, вліво.

Повторити 4-6 разів у кожну сторону. Темп повільний.

Дихання свободное.20.

І. п.

- стоячи на четвереньках, спираючись на передпліччя. Випрямити ліву ногу, підняти і відвести її назад, прогнутися, повернутися в і.

п. Те ж правою ногою.

Повторити 4-6 разів кожною ногою. Темп повільний.

Дихання свободное.21.

І. п.

- стоячи на четвереньках. Вигнути спину (округлити), прогнути.

Повторити 6-10 разів. Темп середній.

Дихання свободное.22.

І. п.

- то ж, шкарпетки відтягнуті. Випнути живіт вдих, втягнути - видих.

Повторити 2-4 раза.23.

І. п.

- те саме. Випрямити праву ногу, підняти її назад-вгору, прогнутися в попереку (голову не опускати), повернутися в і.

п. Те ж лівою ногою.

Повторити 6-10 разів кожною ногою. Темп середній.

Дихання свободное.24.

І. п.

- те саме. Сісти на п`яти, вигнути спину, голову опустіть- зігнути руки в ліктях, просунути тулуб вперед, підняти голову.

Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

Дихання свободное.25.

І. п.

- лежачи на животі, спираючись об підлогу руками. Випрямляти і згинати руки в ліктях, піднімаючи і опускаючи тулуб.

Руки і ноги не зрушувати, голову підняти. Повторити 4-6 разів.

Темп середній. Дихання вільне.

26. І.

п. - стоячи на колінах, руки підняті вгору.

Опустити руки до колін, нахилитися вперед - видих випрямитися, підняти руки - вдих. Повторити 2-4 рази.

Темп медленний.27.

І. п.

- стоячи, ноги на ширині плечей, кисті рук на плечах. Кругові рухи в плечових суглобах (за участю лопаток і ключиць) за годинниковою і проти годинникової стрілки.

Повторити 6-10 разів в кожну сторону. Темп середній.

Дихання свободное.28.

І. п.

- Те ж, ноги ширше плечей, руки на поясі. Нахиляючи тулуб вліво, підняти вгору праву руку і дістати ліве вухо- повернутися в і.

п. Те ж вправо, піднявши вгору ліву руку.

Повторити 4-6 разів у кожну сторону. Темп середній.

Дихання свободное.29.

І. п.

- Те ж, ноги на ширині плечей. Покласти праву руку на пояс, як можна нижче нахилити тулуб вліво, опускаючи ліву руку вниз, покачати лівою рукою вперед-назад, повернутися в і.

п. Те ж, нахиляючись вправо і поклавши на пояс ліву руку.

Повторити 6-8 разів у кожну сторону. Темп середній.

Дихання свободное.30.

І. п.

- то ж, руки підняті вгору. Нахилитися вперед, опустити руки вниз до шкарпеток ніг - видих, повернутися в і.

п. - вдих.

Повторити 2-4 рази. Темп повільний.

31. І.

п. - те ж, руки вздовж тулуба.

Підняти руки перед грудьми і опустити, одночасно стискаючи пальці в кулаки і розтискаючи. Повторити 4-6 разів.

Темп повільний. Дихання вільне.

32. І.

п. - те ж.

Нахилити тулуб вперед, одночасно опускаючи розслаблені руки і повертаючи тулуб наліво-направо, похитувати руками в ту ж сторону. Повторити 6-8 разів у кожну сторону.

Темп середній. Дихання вільне.

33. І.

п. - стоячи перед стільцем, ноги на ширині плечей, спираючись прямими руками об спинку стільця.

Зігнути руки, торкнутися грудьми спинки стільця, максимально прогнутися в попереку, відхиливши голову назад-повернутися в і. п.

Повторити 6-10 разів. Темп повільний.

Дихання свободное.34.

І. п.

- стоячи, ноги на ширині плечей руки, зчеплені в «замок», витягнуті перед грудьми. Згинаючи лікті, покласти кисті на груди - видиху повернутися в і.

п. - вдих.

Повторити 2-4 рази. Темп повільний.

35. І.

п. - стоячи правим боком до спинки стільця, ноги на ширині плечей, правою рукою спираючись на спинку стільця, ліва піднята вгору.

Нахилити тулуб вперед, опустити ліву руку, торкнутися пальцями підлоги, одночасно відвівши пряму праву ногу назад, повернутися в і. п.

Те ж лівою ногою, тримаючись лівою рукою за спинку стільця. Повторити по 4-6 разів кожною ногою.

Темп середній. Дихання вільне.

36. І.

п. - стоячи, взявшись правою рукою за спинку стільця і поставивши праву ногу на середину сидіння.

Встати на стілець обома ногами і випрямити опорну ногу, потім зістрибнути вниз. Те ж, тримаючись лівою рукою і поставивши на сидіння ліву ногу.

Повторити 4-6 разів кожною ногою. Темп швидкий.

Дихання свободное.37.

Ходьба на всій ступні, піднімаючи прямі руки через сторони вгору і опускаючи вниз, одночасно безперервно обертаючи долонями - 0,5-1 хв. Темп середній.

Дихання равномерное.38.

Ходьба високо піднімаючи коліна і розмахуючи руками - 1 -1,5 хв. Темп середній.

Дихання свободное.39.

Ходьба на носках, руки на поясі-1 -1,5 хв. Темп середній.

Дихання свободное.40.

Ходьба на п`ятах - 0,5-1 хв. Темп середній.

Дихання свободное.41.

Ходьба підібгавши пальці ніг - 0,5-1 хв. Темп середній.

Дихання свободное.42.

Ходьба на зовнішньому краї стоп - 0,5-1 хв. Темп середній.

Дихання свободное.43.

Ходьба на внутрішньому краї стоп - 0,5-1 хв. Темп середній.

Дихання свободное.44.

Ходьба скрестного кроком, трохи присідаючи на 3 5-му рахунку, - 0,5-1 хв. Темп повільний.

Дихання свободное.45.

Ходьба боком в праву сторону: 6 кроків на всій ступні, 6 кроків на зовнішньому краї стоп, підібгавши пальці. Те ж в ліву сторону.

Темп швидкий. Дихання вільне.

46. Ходьба обичная- 1,5-2 хв.

Темп повільний. Дихання вільне.



Увага! Описане лікування не гарантує позитивного результату. Для більш надійної інформації ОБОВ`ЯЗКОВО проконсультуйтеся у фахівця.