Дихальна гімнастика при бронхіті

руки, спертися на повну стопу і видихнути ротом. На видиху як би вимовляється довгий склад - у-у-у-х. Ця вправа зробити в п`ять підходів. - прямо встати, розправити плечі, ноги розташувати на ширині плечей, руки опустити по швах і притиснути до стегон. Вдихаючи носом, одночасно піднімати руки і розводити їх в різні боки. Видих робиться потужно і голосно ротом, руки при цьому ляскають по стегнах. Повторити цю вправу дихальної гімнастики при бронхіті п`ять разів. - неспішний крок на місці протягом двох хвилин. Одночасно з кожним кроком руки піднімаються і розводяться в сторони, вдих носом. Наступний крок - руки опускаються вниз, видих сильний як би зі звуком - х-у-у-у. - сісти в позу лотоса, руки стиснути в кулак і витягнути вгору. Видих ротом дуже повільний. На видиху як би вимовляється п-х-х-х-х. Ця вправа повторити шість разів. - в положенні стоячи з розведеними ногами і опущеними руками по черзі робити змахи руками назад і вперед. При цьому робляться часті вдихи і видихи носом. - сісти на підлогу, витягнувши ноги вперед і смикнув їх. Зробити вдих ротом, витягаючи руки в різні боки. На видиху руки неспішно опускаються вниз. При видиху як би вимовляється ф-ф-ф-ф, майже не розмикаючи губ. - в положенні стоячи зі зведеними ногами, піднімати одну руку, другу відводячи в протилежний бік. Зробити вдих носом. Поміняти розташування рук. Видих довгий і повільний. - в положенні стоячи з зімкнутими ногами, опустити руки вниз. Зробити вдих носом, при цьому тіло повільно нахиляється в сторону. Видих повільний через рот. Ця вправа дихальної гімнастики при бронхіті необхідно виконати не менше шести разів на кожну сторону. В цілому, дихальна гімнастика при бронхіті служить для звільнення від мокротиння бронхів і для нормалізації дихання.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!