Як виправити поставу

Комплекс вправ для формування правильної постави

Для виправлення і формування правильної постави найбільш ефективний такий комплекс вправ:

Вправа №1. Руки з`єднати кінчиками пальців попереду, лікті на рівні плеч- виконувати ривки назад руками.

Вправа №2. Руки в сторони, долонями догори. Відводити ривками руками назад.

Вправа №3. Добре допомагають у формуванні правильної постави вправи з гімнастичною палицею. Стоячи, прямі руки вгорі, в руках гімнастична палиця (можна використовувати парасольку або рушник). Виконувати кругові рухи руками, згинаючи одну руку в лікті, голову нахиляти в бік прямої руки.

Вправа №4. Ноги на ширині плечей, гімнастична палиця за головою на плечах нахили вперед, руки вгору, з двома додатковими пружними нахилами.

Вправа №5. Сісти на коліна, тримаючи гімнастичну палицю прямими руками за спиною. Нахилитися вперед, мах руками вгору - видих, повернутися в початкове положення - вдих. Ця вправа особливо ефективно для формування правильної постави.

Вправа №6. Пропустити за спиною під лікті гімнастичну палку- пружні повороти вправо і вліво, намагаючись нижче опустити плечі.