Японська дієта

Відео: Японська дієта. МЕНЮ японської дієти на 14 днів. Схуднення до 8 кг за 2 тижні!

4 кг. в тиждень. Секрет дієти простий: низькокалорійне харчування. Японська дієта відноситься до розряду суворих або жорстких. В її основі лежить прийом білкової їжі і обмеження прийому жирів і вуглеводів.

У раціон включаються яйця, риба, м`ясо, овочі, соки, мінеральна і кип`ячена вода. Японська дієта є незбалансованою, тобто складеною без урахування нормальних потреб організму в поживних речовинах. Дієта характеризується малим вмістом основних мікроелементів (калію, магнію, кальцію, заліза) і багатьох вітамінів (зокрема, вітамінів С і Е, фолієвої кислоти і ін.). Так, під час дотримання японської дієти протягом 14 днів не можна вживати цукор, сіль, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби.

Фахівці стверджують, що за допомогою японської дієти можна не тільки схуднути, але і змінити обмін речовин. Завдяки цьому, ефект схуднення триватиме кілька років. «13-щасливе число». Не дарма число 13 в Японії вважається щасливим. Саме 13 днів треба дотримуватися японської дієти, щоб вразити чоловіків витонченістю форм. 1 день: Сніданок: натуральна кава. Обід: 2 варених яйця, салат з вареної капусти з соняшниковою олією, стакан томатного соку. Вечеря: смажена або варена риба. 2 день: Сніданок: натуральна кава і 1 тост. Обід: смажена або варена риба, салат з овочів, капуста з рослинним маслом. Вечеря: 100 гр. вареної яловичини і 1 ст. кефіру.

Відео: ЯПОНСЬКА ДІЕТА.Почему я більше не сяду на неї? мій досвід

3 день: Сніданок: натуральна кава і 1 тост. Обід: 1 великий кабачок, смажений на рослинній олії. Вечеря: 2 варені яйця, 200 гр. вареної яловичини, салат з нашаткованої капусти з соняшниковою олією. 4 день: Сніданок: натуральна кава. Обід: 1 сире яйце, 3 варені кореня моркви з рослинним маслом, 15 гр. сиру твердих сортів. Вечеря: фрукти. 5 день: Сніданок: сирої корінь моркви з соком лимона. Обід: смажена або варена риба, 1 ст. томатного соку. Вечеря: фрукти. 6 день: Сніданок: натуральна кава. Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти і кореня моркви. Вечеря: 2 варені яйця, стакан сирої кореня моркви з рослинним маслом.

7 день: Сніданок: чай. Обід: 200 гр. вареної яловичини. Вечеря: повтор будь-якого з попередніх вечерь, окрім вечері третього дня. 8 день: Сніданок: натуральна кава. Обід: половина вареної курки, овочевий салат (капуста і корінь моркви). Вечеря: 2 варені яйця, стакан сирої кореня моркви з рослинним маслом. 9 день: Сніданок: сирої корінь моркви з соком лимона. Обід: велика смажена або варена риба, 1 ст. томатного соку. Вечеря: фрукти. 10 день: Сніданок: натуральна кава. Обід: варене яйце, 3 варені кореня моркви з рослинним маслом, 15 гр. сиру твердих сортів. Вечеря: фрукти. 11 день: Сніданок: натуральна кава, 1 тост. Обід: великий смажений кабачок на рослинному маслі. Вечеря: 2 варені яйця, 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти і рослинного масла.

Відео: Японська дієта. Дієтолог на японській дієті (Андрій Никифоров)

12 день: Сніданок: натуральна кава, 1 тост. Обід: смажена або варена риба, салат з овочів, нашаткована капуста з рослинним маслом. Вечеря: 100 гр. вареної яловичини, 1 ст. кефіру. 13 день: Сніданок: натуральна кава. Обід: 2 варених яйця, салат з вареної капусти з соняшниковою олією, 1 ст. томатного соку. Вечеря: смажена або варена риба. Всі продукти, зазначені в дієті треба вживати в викладеної послідовності. Інакше обмін речовин не зміниться, і ви видужаєте, як тільки перестанете дотримуватися дієти. Протягом 13 днів треба забути про сіль, цукор, алкоголь і борошняних виробах. Пити можна тільки кип`ячену воду в необмежених кількостях. Японська дієта дозволяє скинути за тиждень 3, 5 кг.