Особливості атомної дієти

Відео: Атомна дієта

Основою атомної дієти є чергування вуглеводних і білкових днів. Таке харчування дозволяє добитися помітних результатів за тиждень без голодування і сильного стресу для організму. Чергуючи продукти можна втратити до восьми зайвих кілограмів всього за один тиждень.

Рекомендації щодо дотримання дієти

При дотриманні атомної дієти необхідно дотримуватися двох головних правил:

повністю виключити з раціону картоплю, цукор і борошняні вироби;

останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.

Протягом дня дозволяється їсти в будь-який час в будь-якому обсязі, звичайно, розумному. Творець атомної дієти настійно рекомендує не голодувати, так як в моменти голодування організм спеціально починає створювати жирові запаси наче з повітря. Найкраще харчуватися маленькими порціями, що дозволить не переїдати.

Згідно атомної дієті, не можна обмежувати насіння в улюблених продукту і позбавлятися радощів життя. Наприклад, якщо запланований похід в гості, де будуть подаватися смакоту, то віддавайте перевагу, або білковим, або вуглеводним страв. Дозволяється вживання сухого вина, так як в ньому практично не міститься вуглеводів, то на процес схуднення воно значно не вплине. Навіть в ресторанах завжди можна підібрати підходящий раціон, який дозволить під час дотримання дієти радіти життю.

Зміни в раціоні

У вуглеводний день рекомендується вживати страви з овочів і фруктів. Дозволяються пісний овочевий суп, рагу, лечо, соте, салати з овочів і фруктів. В якості напою можна вибрати чай з імбиром - він прискорює обмін речовин і процеси спалювання жирової тканини в організмі.

У білковий день необхідно харчуватися тільки білковими продуктами: м`ясом курки, рибою, яловичиною, кефіром, твердим сир. Пити рекомендується кави з молоком і чисту воду.

Вважається, що подібне чергування продуктів сприяє різноманітності в меню і дозволяє отримувати задоволення від дієти. Після досягнення бажаного результату, можна трохи підкоригувати меню, ввівши в нього гречку, вівсянку і макарони, зроблені з борошна грубого помелу.

Відео: Дієта Буч: Білково-Вуглеводне Чергування. Меню дієти Буч на 4 дні

Меню білкового дня

Сніданок: два варених яйця-сир, відварене м`ясо або Сир-кава з додаванням молока.

Обід: грудка курки (бажано на пару і без панірування), м`ясо або риба.

Вечеря: сир, риба, сир, кефір (ввечері від м`яса краще утриматися, так як воно довго перетравлюється).

Для невеликих перекусів чудово підійдуть горіхи і скибочки сиру.

Меню вуглеводного дня

Сніданок: салат з додаванням оливкової масла-соте з баклажанів;

Обід: щі або пісний борщ (картоплю замінити невеликою кількістю квасолі або коренем селери) - лечо- салат солоності (огірки, помідори, часник).

Відео: ЯК Я схудла! Буч дієта. Підсумок 4 тижні. Мої результати!

Вечеря: соте- вінегрет- за бажанням - лечо.

У перервах між основними прийомами їжі дозволяється перекушувати фруктами і овочами. У вуглеводний день також дуже добре зробити сирої салат, бурякову ікру або квасолевий паштет, вінегрет з квасолею замість картоплі або з відвареним коренем селери.

Відео: Атомна дієта відгуки схудлих

Результати атомної дієти

Дотримуючись дієти можна з легкістю розлучитися з 7-8 кілограмами зайвої ваги за тиждень. Головний плюс - втрачений вага не повертається, як це часто буває при суворих дієтах. Звичайно, можна прискорити результат, якщо регулярно займатися спортом, найкраще підійдуть піші прогулянки протягом 1-1,5 годин, оскільки жирові відкладення починають спалюватися після 40 хвилин ходьби. Дозволяються всі види кардіонагрузок, а ось від силових тренувань краще відмовитися.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!