Лікувальна гімнастика при сколіозі у дітей

Сколіозом називають відхилення хребетного стовпа від своєї фізіологічної осі. А ще це одна з найбільш часто зустрічаються патологій хребта в дитячому та підлітковому віці. Статистика свідчить, що більш ніж у 50% дітей і підлітків є сколіоз різного ступеня тяжкості.

Діти проводять багато часу в школі за партами і не завжди приймають правильне положення постави. Неправильна поза дітей за партою призводить до посилення навантаження на хребет, що призводить до його викривлення.

На жаль, не всі дорослі стежать за своєю поставою і тим більше не проводять профілактику сколіозу своїм дітям. Помічають батьки проблеми з поставою дітей тоді, коли сколіоз вже сформований і потрібно починати лікування. Один із способів лікування при сколіозі на ранніх стадіях - лікувальна фізкультура, або ЛФК.

Особливості

Здоров`я хребта ваших дітей не можна довіряти неперевіреними джерелами або займатися самолікуванням. ЛФК повинен проводити лікар-ортопед або кваліфікований інструктор. Він підбере комплекс занять лікувальної гімнастики індивідуально для вашої дитини. Це вкрай необхідно, тому що потрібно враховувати фізичні дані кожної дитини і наявність у нього супутніх захворювань.

Обов`язково пройдіть медичне обстеження для того, щоб дізнатися про наявність протипоказань до гімнастики. Якщо такі є, то лікувати сколіоз доведеться іншими методами.

Кістково-суглобова система дитини має унікальну здатність до швидкої регенерації. Тому, якщо у вашої дитини виявили сколіоз, то вчасно розпочате лікування забезпечить повне одужання.

Протипоказання

Не всім дітям гімнастика буде однаково корисною. Якщо не знати про наявність супутніх захворювань дитини, то фізкультура може погіршити його здоров`я. Тому уважно ознайомтеся зі списком протипоказань до лікувальної гімнастики при сколіозі:

• підвищена температура тіла;
• серцева або легенева недостатність;
• наявність підвищеного внутрішньочерепного або артеріального тиску;
• виражений больовий синдром.

Решта причин не є абсолютними протипоказаннями і навіть корисні.

Основні принципи

Заняття повинні проводитися в спеціальному залі, бажано з дзеркалами, щоб відстежувати правильність виконання. Не варто відразу починати з великих навантажень, інакше хребет буде травмований сильніше. Одяг дитини повинна бути нестягівающей, що дозволяє вільно виконувати весь комплекс занять. Також важливо стежити за самопочуттям, і якщо дитині стає погано, то вправу потрібно негайно припинити.

Базовий комплекс ЛФК

Перед тим як приступити до самих тренувань, м`язи дитини повинні бути підготовлені до навантажень. Це досягається виконанням розминки. Не варто нею нехтувати, так як її відсутність може спричинити за собою ще більші травми хребта. Відмінною розминкою служить звичайна ходьба в помірному темпі пару хвилин.

Базові вправи спрямовані на корекцію осі хребта, його витягування, зміцнення м`язів.

Вправа перша

Вихідна позиція - стоячи, ноги повинні бути на ширині плечей. Піднімаємо руки вгору і зв`язує їх разом в «замок». Потім в такому положенні робимо нахили тулуба спочатку в одну сторону, потім в іншу. Не потрібно виконувати це в швидкому темпі або з високою амплітудою, досить повільних і рівномірних нахилів по 6-7 разів на одну сторону.

Вправа друга

Вихідна позиція - лежачи на спині. Руки витягніть за голову. На вдиху постарайтеся одночасно витягати стопи вниз, а руки - вгору. Це дозволить хребту витягнутися. Виконувати слід протягом 10 секунд по 3-4 рази.

Вправа третя

Відмінне заняття майже на всі групи м`язів - велосипед. Лежачи на спині з зігнутими ногами в колінах потрібно імітувати рухи ногами, ніби дитина їде на велосипеді. Можна виконувати в помірному темпі в 3 підходи по 20-30 секунд.

Вправа четверте

Положення тіла - на четвереньках. Піднімаємо руку вгору і повертаємо в одну сторону, а в протилежну сторону - тулуб. Поспішати не варто. Виконуйте з помірною амплітудою по 8-10 разів в кожну сторону.

Вправа п`ята

Вихідна позиція - стоячи, ноги маємо на ширині плечей. Беремо гімнастичну палицю і обхоплюємо її руками за спиною. У такому положенні виконуємо нахили вперед. Нахил робимо на видиху, повертаємося в позицію на вдиху. Виконувати можна близько 6-7 разів.

Вправа шосте

Колишня вихідна позиція, тільки руки з гімнастичною палицею повинні бути трохи нижче голови. На видиху піднімаємо палицю вище голови, максимально витягаючи верхні кінцівки, на вдиху опускаємо руки назад. Повторювати 7-8 разів.

Вправа сьоме

Лягаємо на живіт і витягуємо руки і ноги. З видихом намагаємося одночасно підняти і витягнути кінцівки. На вдиху опускаємо їх вниз. Якщо дитині важко, то ви можете притримувати йому руки або ноги. Виконувати 10 разів.

Вправа восьме

Знову опускаємося на коліна. На вдиху підтягуємо тулуб до колін, витягаючи руки вперед. На видиху з цього положення витягуємо корпус вперед, на прямих руках прогинаючи спину. Не поспішайте з цією вправою, стежте за диханням і повторюйте 5-6раз.

Краще лікування, як відомо, - профілактика. Тому стежте за поставою ваших дітей, показуйте їм, як правильно сидіти за партою. І прищеплюйте дітям любов до спорту - це запорука їх здоров`я в дорослому житті.