Зміст
Відео: Маленьке королівство Бена і Холлі (2 сезон: 49 серій з 52)
Для початку потрібно уточнити, що ж таке "розвантажувальний день" або як його ще називають "монодиета". Це означає, що протягом однієї доби, потрібно вживати лише один обраний вами продукт. Важливо не забувати, що такі дні слід робити з певним інтервалом (приблизно один раз в два тижні), оскільки від різкої зміни раціону шлунок може вирішити, що ваше харчування недостатньо повноцінне для здорової людини і буде відкладати їжу на майбутнє.
Відео: Немає часу на зачіску? 3 зачіски за 3 хвилини! - Все буде добре. Випуск 893 від 10.10.16
Їжа перед розвантажувальним днем не повинна бути "важкої" і калорійної, інакше може статися те, до чого ви були абсолютно не готові. В цей день, так само як і в попередні, важливо вживати не менше двох літрів води, не забороняється випивати зелений чай без цукру. Вам потрібно приймати їжу не менше п`яти разів на добу. Важливо! Вибирайте тільки ті продукти, які відповідають вашим смаковим уподобанням, оскільки ніякого задоволення від нелюбого вами продукту ви не отримаєте. Зрозуміло, це повинен бути продукт, який містить в собі мало калорій.
Не забувайте про те, що "легкі дні" - це прекрасно для вашого організму, проте неможливо мати 100% -е здоров`я, якщо не давати своєму організму вітамінів. Збалансоване харчування є ключовим фактором і запорукою здорового життя. Не можна починати розвантажувальні дні без консультації кваліфікованого лікаря, але не ведіться на недосвідчених лікарів.
Є безліч різних типів "легких днів", нижче представлені найбільш ефективні:
1. Фрукти багаті вітамінами. Найпопулярнішим є яблуко - вітаміни, які в ньому містяться, здатні з легкістю очищати організм. В середньому, людині треба півтора кілограма яблук на п`ять-шість прийомів їжі.
2.Второй спосіб включає в себе одну з найбільш корисних круп - гречану. Користь цієї каші в тому, що вона містить велику кількість рослинних білків.
3. Для того, щоб спробувати третій спосіб розвантажувального дня вам знадобиться кефір. Але цей спосіб не для всіх, тому що існують люди, які не переносять молочні продукти. Кефір через швидке засвоєння є відмінним продуктом в нашій справі, і до того ж покращує травлення.
4.І останнім спосіб є "кавуновий день". Крім води в кавуні міститься величезна кількість вітамінів.
Принципи правильного харчування
Раціональне харчування - основа здорового способу життя
Як правильно їсти фрукти
Гречана дієта
Дієта кефіру
Дієта лариси доліної
Дієта оптимістів
Розвантажувальна дієта
Німецька дієта
Розвантажувальні дні