Харчування вагітної жінки

Одним з найважливіших умов правильного перебігу вагітності, а також народження здорового малюка є правильне і повноцінне, багате вітамінами і мінералами, харчування майбутньої мами. Від того, чи достатньо вагітна жінка отримує корисних речовин, залежить і не тільки здоров`я майбутнього малюка, але і те, як він формується.

Потрібно пам`ятати, що все те, що з`їдає мама, потрапляє і в організм дитини, як корисні, так, на жаль, і шкідливі речовини. Останні на дитину можуть діяти навіть сильніше, ніж на дорослого.

Таким чином, одним з головних правил в харчуванні вагітної жінки є вживання тільки свіжих і якісних продуктів. Потрібно категорично відмовитися від вживання копченого і гострого, а також значно обмежити себе у вживанні консервів, по крайней мере, не власного приготування. Уважно читайте упаковки. Ніяких барвників і стабілізаторів!

Режим харчування вагітної жінки також зміниться по відношенню до того, як вона харчувалася раніше. Звичне триразове харчування зміниться чотирьох або навіть п`ятиразовим. Є краще потроху, але частіше. При цьому в першу половину дня потрібно намагатися вживати м`ясо або рибу і крупи, а в другу - молочні продукти та овочі-фрукти.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за дві години до сну.

Харчування вагітної жінки має бути збагачене вітамінами і мікроелементами, а також містити значну кількість білка, в меншій мірі жирів і вуглеводів.

Але навіть якщо вагітна жінка буде харчуватися виключно за встановленою схемою, дотримуватися всіх правил харчування, це не відшкодує в повній мірі потребу організму у вітамінах, мінералах і мікроелементах. Адже треба враховувати, що все це ділиться на двох - на маму і малюка, на його зростаючий організм. У будь-якому випадку організм дитини буде намагатися взяти собі стільки, скільки потрібно для його повноцінного розвитку, і якщо мамі буде цього недостатньо, то можуть початися проблеми зі здоров`ям. Часто під час вагітності у жінок починають кришитися зуби і ламатися нігті - пояснити це просто: в організмі не вистачає кальцію. Щоб уникнути цих та можливих інших проблем, лікарі рекомендують додатково приймати вітаміни, розроблені спеціально для вагітних.

Пам`ятайте, здоров`я вашого майбутнього дитини багато в чому залежить від того, який спосіб життя ви ведете ще під час вагітності.

Поділися в соц. мережах: