Як правильно їсти фрукти

Зміст

• Відео: Як правильно їсти фрукти
• Щодо фруктів можна виділити наступні рекомендації:
• Відео: Ягоди і фрукти: поради дієтолога

З`їдаючи в сезон певну кількість цієї смакоти, наш організм накопичує потрібну кількість енергії, яка так необхідна йому, особливо в осінньо-зимовий період. Але об`їдатися фруктами в сезон недостатньо. Треба знати, як правильно і коли краще вживати фрукти.

Зараз спробуємо у всьому цьому розібратися, тому, як правильне харчування дозволить вилучити з цих продуктів максимальну кількість користі і не нашкодити своєму здоров`ю. Потрібно враховувати індивідуальні характеристики кожної людини при вживанні фруктів. Адже одному дозволено їсти все, а іншому треба дотримуватися певні обмеження, які дозволять підтримувати здоров`я в нормі.

Щодо фруктів можна виділити наступні рекомендації:

Відео: Ягоди і фрукти: поради дієтолога

1) Фрукти найбільш корисні в сирому вигляді і стиглими, тому від консервації, термічно оброблених соків і компотів, варто відмовитися.
2) В перевазі повинні бути у вас свіжі продукти. Також добре пити свіжовичавлені соки. 3) Закордонні, до блиску натерті воском (для презентабельності і більш тривалого зберігання), фрукти не приносять користі практично ніякої.
4) Пальму першості треба віддати власне вирощеним продуктам. Якщо немає своєї грядки або саду, то краще купувати на ринку у садівників і городників, які цим займаються.
5) Фрукти мають властивість швидко засвоюватися, тому їх краще їсти незадовго до прийому більш істотною їжі або через певний час після нього.
6) Добре приймати фрукти в ранковий час, натщесерце. Вже з самого ранку ви, таким чином, зарядіть свій організм бадьорістю, енергією, силою.
7) З`їдати фрукти як десерт (як це часто робиться у нас) наполегливо не рекомендується. Якщо заїсти фруктами основну їжу, то в шлунку почнуться процеси бродіння, що призведе до дискомфорту і здуття живота.
8) Деякі різновиди фруктів велику користь приносять тоді коли з`їдають їх разом з шкіркою. Саме в ній зберігаються потрібні вітаміни.
9) Фруктові джеми і варення гарні в лікувальних цілях. Але в них міститься величезна кількість цукру, що зашкодить фігурі. Тому поїдати ложками, та ще й щодня їх не варто.

Озбройтеся цими загальноприйнятими нормами вживання фруктів з овочами. Але варто також знати і особливості кожного з цих продуктів. Наведемо кілька прикладів. Є категорії людей, яким протипоказані солодкі фрукти - це діабетики. Яблука не варто їсти перед прийомом більш істотною їжі. Ось груші відмінно підвищують апетит. Тому їх слід вживати перед прийомом основної їжі. Груша також має сечогінний ефект. Чи не наїдайтеся нею, якщо збираєтеся в далеку дорогу. Цей фрукт потрібно виключити зі списку своїх продуктів харчування, в разі якщо у вас є розлади шлунка. А ось при запорах навпаки, треба з`їсти кілька плодів. Давно улюблений в наших краях закордонний ківі добре допоможе після бурхливого застілля - позбавить від печії і тяжкості в шлунку. Але ніколи не поєднуйте його з молочними продуктами.

Банани дуже калорійні. Тому не треба їсти їх на голодний шлунок. Часте їх вживання теж не призведе ні до чого хорошого. Цей продукт можна використовувати замість перекусу. Він добре вгамує голод і наповнить шлунок. Виноград бажано їсти тільки що зірваним і не варто його запивати водою. Інакше в шлунку почнеться все той же процес бродіння. Мандарини і апельсини, з`їдені у множині, швидше за все, викличуть алергію. Крім того, через свою кислотності, вони руйнують зубну емаль. Вживати ці фрукти найкраще мінімум через годину після основної їжі. А після їжі не зайвим було б прополоскати ротову порожнину. Цим допоможете вашим зубам довше залишатися цілими. Фрукти в свіжому вигляді дуже корисні і потрібні людському організму. Навчіться правильно їх їсти, щоб отримати від них тільки користь!