Останнім часом, досить часто люди звертаються за допомогою до лікарів саме через часті і досить сильних головних болів і багато хто скаржиться на те, що голова часто і сильно паморочиться Зміст
Чому виникають головні болі і паморочиться голова під час дієти
Насправді причин того, що при схудненні виникає головний біль і паморочиться голова досить багато і не всі замислюються про те, що худнути необхідно правильно. Давайте розглянемо чому ж часто болить голова при дієтах:
- Голод і брак калорій, необхідних для повноцінного раціону дня часто виявляються головними болями, часто паморочиться в голові і знижується артеріальний тиск-
- Зневоднення - якщо Ви все ж обмежуєте себе в їжі, то не варто забувати, що в воді не можна собі відмовляти. Якщо організм зневоднений, то першим симптомом є те, що у людини сильно паморочиться голова. При дієтах рекомендують пити більше води ніж зазвичай. Дорослій людині необхідно випивати не менше двох літрів води в день-
- Поганий сон і безсоння - якщо організму не вистачає необхідних речовин і мінералів, то це може погано відбитися на Вашому сні. Так як багато при дієті стають сильно дратівливими і не можуть заснути на голодний шлунок. Краще з`їсти перед сном що-небудь дієтичне, або хоча б випити склянку знежиреного кефіру або ж йогурта-
- Стрес - дуже важко переносити при схудненні, так як людина витрачає багато сил на те, що б пережити і перенести стресову ситуацію, а при нестачі корисних мікроелементів і мінералів часто виникає головний біль-
- Важкі фізичні тренування - виснажуючи себе в тренажерному залі або на біговому поле, не забувайте, що надмірна тренування може зашкодити Вашому здоров`ю і спровокувати неприємні і болючі відчуття в голові. У багатьох при неправильному або ж не повноцінному харчуванні після важкого тренування може навіть паморочиться голова-
- Брак кофеїну - якщо до початку схуднення і дієти Ви вживали велику кількість кави, міцного чаю енергетиків і шоколаду, то не варто різко обмежувати себе в цих продуктах, так як це може привести до "кофеїнової зламу". Дуже багато при відмові від даних продуктів скаржаться на сильну і частий головний біль, знижений тиск, слабкість, у багатьох паморочиться голова і навіть з`являється нудота. Якщо Ви все ж вирішили відмовитися від продуктів, до складу яких входить кава, то дуже важливо не робити це різко, спочатку намагайтеся просто скоротити кількість таких продуктів, а пізніше і зовсім переставайте їх вживати. До речі, хочеться відзначити, що міф про шкоду кави - дійсно є тільки міфом, так як кава навпаки прискорює, налагоджує і покращує обмін речовин. Відмовитися від цих продуктів рекомендують через великий вміст вуглеводів, жирів і штучних добавок, так як вони вважаються мало корисними.
Як бачимо, причин досить багато і якщо Ви все ж вирішили скинути зайві кілограми і привести тіло в тонус, то дуже важливо робити це правильно, і краще під наглядом дієтолога. Так як при неправильному схудненні є велика ймовірність того, що після закінчення дієти зайву вагу може повернутися подвійно. Добре подумайте перед тим, виснажувати себе дієтами і доводити свій організм до виснаження.
Продукти, які є дієтичними і допоможуть позбутися головного болю
Багато хто й не замислюються про те, що багато продуктів не тільки сприяють схудненню, але і допомагають усунути головний біль. Давайте розглянемо які саме продукти можна сюди віднести:
- цельнозерновие-
- морська риба (особливо лосось) -
- імбірь-
- оливки і оливкова олія-
- артезіанська вода.
Такі прості продукти допоможуть Вам дотримуватися дієти і при виникненні головного болю легко від неї позбутися. Головне, не забувайте пити достатню кількість води, не менше 8 склянок води в день, але при важких фізичних навантаженнях кількість повинна бути істотно більше. Під час тренування дуже важливо пити воду, так як Ви витрачаєте багато сил і це може привести до обезводнення організму. Важливо пам`ятати, що ні в якому разі, не можна голодувати, так як це один з найнебезпечніших способів для того, що б розлучитися із зайвими кілограмами. Саме через те, що організм не отримує необхідної кількості мінералів, амінокислот, вітамінів і корисних елементів, найчастіше і виникає моторошна головний біль. Обов`язково робіть легкі перекуски протягом дня, це допоможе постійно насичувати організм необхідними і корисними речовинами.
Від яких продуктів слід відмовитися
Насправді провокувати головні болі під час схуднення можуть навіть звичайні продукти харчування. Якщо Ви вирішили схуднути і не хочете страждати від головного болю, то варто відмовитися від таких продуктів, як:
- енергетичні і газовані напої-
- алкогольні напої і Куріння
- напої в складі яких є кофеін-
- сири (особливо сорти з цвіллю) -
- борошняні вироби і сладості-
- чіпси і сухарікі-
- підсолоджувачі (цукрозамінники) -
- китайська їжа-
- харчові добавки (глутамат натрію, штучні підсолоджувачі, нітрити, харчові барвники) -
- шоколад-
- оброблені харчові продукти.
Зазначені вище продукти не тільки шкідливі, але і можуть провокувати виникнення головного болю. Також, від таких продуктів у багатьох істотно набирається вага, порушується обмін речовин і досить часто паморочиться в голові.
Худне на замітку
Якщо Ви зважилися підготуватися до літнього сезону або просто все ж привести себе в форму, то обов`язково робіть це правильно. Чи не намагайтеся схуднути чого б Вам це не коштувало, адже не дуже хочеться довести себе до знемоги і постійно відчувати, як паморочиться в голові. Пам`ятайте, що головний біль може бути настільки сильною і тривожити Вас досить часто саме через неправильне раціону харчування. А саме це може привести до розвитку та інших більш складних і серйозних захворювань. При схудненні дуже важливо харчуватися часто (не менше 4-6 разів на день), але порції повинні бути маленькими. Намагайтеся протягом дня робити легкі перекуски, наприклад, з`їжте яблуко (або будь-який інший фрукт), або знежирений йогуртом.
Ваша дієта і гарне самопочуття залежать тільки від Вас. Харчуйтеся правильно (бажано їсти більше овочів, фруктів, м`ясо птахів і рибу), пийте більше води, займайтеся спортом, більше ходіть і гуляйте. Якщо все ж Ви вирішили схуднути, то зробіть це правильно. Адже думаю, що нікому не хочеться бути худим, але абсолютно нездоровим. А саме на тлі неправильного харчування і розвивається велика кількість небезпечних захворювань, які суттєво можуть нашкодити здоров`ю і самопочуттю. Худніть правильно і будьте здоровими!