Меню білкової дієти

Відео: Білкова дієта. Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ! Меню на день для білкової дієти

Білкова дієта останнім часом стає все більш і більш популярною. Є думки, що білкова дієта - одна з найефективніших. Є й інші думки, що дана дієта завдає шкоди ниркам і печінці. Дотримуючись меню білкової дієти, слід виключити з раціону всі борошняні вироби, солодке, зернові і крупи, бобові культури, молочні і кисломолочні продукти, спиртні напої. Крім цього, забороняється вживати в їжу фрукти та горіхи. Картопля, морква і печінку їсти можна, але в маленьких кількостях і небажано. Якщо так багато продуктів їсти не можна, що ж можна. Вживати в їжу можна все різновиди м`яса, птиці і м`ясо риби. Щоденне меню білкової дієти можна доповнити сиро-вареними ковбасами, шинкою, грибами, водою, несолодким зеленим чаєм і кавою. Приготування їжі має відбуватися на пару. При смаженні можна використовувати тільки оливкове масло. Максимальна тривалість білкової дієти - десять днів, в які потрібно вживати їжу не менше, ніж за п`ять раз в день. Ще одне важливе правило білкової дієти - щодня випивати як мінімум два літри води, насправді якомога більше. Важливо пам`ятати, що при протеїнової дієти пити під час прийняття їжі і протягом тридцяти хвилин після їжі забороняється. М`ясних продуктів повинно бути дві частини, овочів одна частина. Завдання меню білкової дієти - перемикання сил організму на переробку жирів. Відомо, що при однаковій кількості калорій, протеїнова дієта буде ефективніше, ніж дієта, заснована на продуктах з високим вмістом вуглеводів. До плюсів білкової дієти можна віднести те, що з її допомогою можна істотно знизити вагу, не відчуваючи при цьому почуття голоду. Є у білкової дієти і негативні сторони. Дозволені продукти позбавляють організм багатьох корисних вітамінів і мікроелементів, що з часом призводить до втрати фортеці нігтів, лущення шкіри і підвищеної стомлюваності. Нирки при такій дієті працюють більш активно. Для людей, які страждають захворюваннями нирок, така дієта категорично заборонена. Детальніше про заборонених меню білкової дієти продуктах Хліб і хлібобулочні вироби, все борошняне, здобна випічка, крупи, молочні і кисломолочні продукти, цукор і сурогати цукру, абсолютно всі фрукти, спиртні і газовані напої, фруктові соки і нектари, будь-які горіхи і насіннячка, бобові культури, буряк, морква і картопля, кукурудза, баклажани і все маринади, солона капуста, огірки і помідори, морські продукти (крім риби). Що дозволяє їсти білкова дієта Всі види м`яса, тварина сало, варені ковбаси, будь-яка морська і річкова риба, курячі яйця, смажені гриби, овочі, крім заборонених, несолодкі вода, кава, зелений, оливкова олія, часник, лимон. Не слід зловживати вареною ковбасою і сосисками через те, що вони містять картопляний крохмаль, кабачками, патиссонами і баклажанами. Овочеві салати краще готувати без заправки. Якщо без НЕ ні як, то можна заправляти салати оливковою олією або соком лимона. Кількість прийнять їжі - мінімум п`ять разів щодня. Якщо не хочеться, треба через «не можу». Перед їжею випивається стакан води. Після восьми годин вечора можна тільки пити, є забороняється. Білкова дієта з причини своєї відносної жорсткості повторюється тільки через два місяці. Якщо хоч один раз правила дієти були порушені, то далі її продовжувати марно. Дуже важливо дотримуватися правильне співвідношення білків в щоденному раціоні. Грубо кажучи, на 1 кілограм м`яса має припадати 500 грамів овочів. Крім цього, важливо визначитися з оптимальним часом прямування білкової дієти, щоб не було спокуси вжити спиртне.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!