Дієта дюкана

На кожному кроці в будь-якому місті повно продуктових магазинів, де можна купити все необхідне, і нам не потрібно, як неандертальцям, полювати за дикими звірами, що б добути собі прожиток, все це веде до появи зайвої ваги.

Відео: Я "сиджу" на Дюканов (повний випуск) | Говорить Україна. вікенд

Зайвою вагою або як його ще називають ожиріння відбувається через мало рухливого способу життя і надмірного поглинання пиши, що веде до того, що ваш організм не встигає переробляти отриману "паливо" в енергію і робить величезні запаси "на потім." Говорячи науковою мовою, процес синтез переважає над процесами розпаду їжі. Так само ожиріння може виникнути під час хвороби, або перейти у спадок. Хоча і саме ожиріння теж хвороба, з якою в наш час бореться добра половина населення планети. Використовуючи різні суворі дієти, моря себе голодом і піддаючи організм небезпеки, люди намагаються досягти бажаного ваги, не дивлячись ні на що.

Ось і ми зараз хотіли б розповісти вам про одну дієті, яка не змусить вас страждати від голоду або виснажувати себе фізичними вправами, а навпаки, ви будете ситі і задоволені і в той же час скинете ненависні кілограми. І так, поговоримо про Дієті Дюка.

Дитино, запропонована П`єром Дюканов, позбавить вас від зайвих жирів, а так само допоможе на довгі роки закріпити результат. На даний момент все більше і більше людей приваблює ця дієта. Розроблено вона на основі білка, тобто ви можете їсти в будь-якій кількості і в будь-який час дня. Найголовніше виконувати всі що необхідно і відмовитися від заборонених продуктів.

Перший етап - атака жирових відкладень:

Основою такої атаки є стимул, Ви повинні налаштуватися на зниження ваги. Основними продуктами повинні стати риба, яловичина або курка, так в організмі витрачається більше енергії на те, що б "перемолоти" ці продукти. Ну і звичайно ж треба пити більше води, в день приблизно від 2-х літрів, і ходити пішки півгодини або годину. Скільки дозволяє час, але не менше двадцяти хвилин.

Другий етап - це чергування їжі

На другому етапі дієти починаємо чергувати продукти таким чином: Понеділок - білки, вівторок - овочі так по черговості протягом потрібного вам часу, поки не скинете вагу до вподобаної позначки. Так само потрібно продовжувати прогулянки, збільшивши мінімальний час до десяти хвилин. Якщо на першому етапі це було двадцять хвилин, то зараз вже тридцять.

Третій етап - закріплення досягнутого

Збереження результатів безпосередньо залежить від особливостей організму, У кожної людини свій організм не схожий на інші. За теорією доктора П`єра Дюка, що б дійсно геть закріпити свою вагу, потрібно не менше 10 днів. На двох етапах ви харчувалися балками і овочами, на третьому етапі додаємо до їжі - фрукти. Але потрібно виключити з них: виноград, банани, вишню, сухофрукти і горіхи. Бажано відрахувати так само і всі похідні цих продуктів: соки, пюре, компоти і все у чому міститися у великій кількості ці продукти. Так само можна додати в раціон сир і один два шматочки цельнозерного хліба. Так само протягом усіх етапів від початку до кінця, потрібно їсти вівсяні висівки.

Заключний етап дієти

І так ... Підіб`ємо підсумок всьому вище написаного:
Ви досягли потрібного вам ваги, він став ідеальним для вас, а тепер необхідно зберегти отриманий результат. Повірте розслаблятися ще рано, потрібно до автомата довести все те, що ви робили на перших двох етапах і зробити це способом життя. Для цього потрібно спочатку стабілізувати вагу, що б він всіляко припинив свої коливання.

Для того, що б утримати вагу і не дати йому піднятися, потрібно щодня виконувати чотири простих правила:

1. Щочетверга харчуватися тільки білковими продуктами!
2. Обов`язково є вівсяні висівки!
3. Щодня гуляти по 30 хвилин в день!
4. Випивати до 2 літрів води!

Якщо ви пройшли всі три етапи, описані вище, то вам ніяких труднощів не складе встановити для себе ці прості чотири правила.

Відео: Щоденник Схуднення: Етап Атака Дієта Дюка Відгук

Поділися в соц. мережах: