Дієта і тривалість життя

Слід зауважити, що говорячи про спеціальних дієтах для зниження ваги, потрібно пам`ятати, що зараз вченими вже точно встановлено марність різних односторонніх дієт для зниження ваги: вони дають короткочасний ефект, уповільнюють обмін речовин і збільшують апетит. Як підсумок сидіння на таких дієтах ви ризикуєте набрати зайві кілограми, а так же заробити почуття глибокої втоми (П.Варнас, 1995).
Не завжди спрацьовує і дієта доктора Петерс, по якій, щоб схуднути, треба отримувати в день 1200 кл, так як однакове число калорій (250 кал) міститься в батончике Марс і в порції нежирної яловичини з картоплею. Якщо Ви набрали ці 250 кал першим способом, то через годину будете голодні, а якщо другим, отримаєте ситний повноцінний обід.
Відмова від переїдання - як засіб уповільнення старіння. Як ми знаємо, дієта з обмеженням калорій, білка вважається зараз найбільш перспективним способом продовження життя. Так за даними Фролькіса (1988) в експериментах на тваринах встановлено, що при впливі калорійно-обмежених дієт середня тривалість життя збільшилася в середньому на п`ятнадцять відсотків.
Важливий також джерело білка в дієті. Наприклад, за даними японських вчених заміна казеїну в дієті мишей на білок соєвих бобів призвело до збільшення їх тривалості життя на 44-58% в порівнянні з мишами, які отримували казеїн.
Режим харчування. Як трансформувати свої звички
В програми харчування крім раціону часто входять і рекомендації по режиму і культурі харчування:
1. їсти не поспішаючи, пережовуючи (трапеза не повинна тривати більше 20 хв),
2. в один і той же час,
3. Не є-коли не хочеться (не їсти по інерції, сніданок - заробити, брати маленькі порції, є маленькою ложкою і тд.),
4. не можна приймати їжу в якості компенсації психологічних стресів.

Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!