Вправи дікуля при грижі хребта

Людина - істота невічне. Природою задумано так, що після певного періоду часу тканини людського організму починають руйнуватися, перестають виконувати необхідні функції. Тканини хребетного стовпа також після 40 років вступають в дегенеративні процеси, викликаючи остеохондроз.

В разі високого ступеня тканин міжхребцевого диска може статися вихід його ядра, тобто утворюється грижа. Ця грижа починає здавлювати поруч проходять судини і нерви, викликаючи біль у тому чи іншому відділі хребта.

На додаток до цього починаються запальні процеси, які розвивають м`язовий спазм і посилення больового синдрому. Найчастіше уражається шийний і поперековий відділи, так як через особливості будови грудного відділу грижі тут виникають рідше.
Традиційно лікарі призначають нестероїдні протизапальні засоби, щоб зняти запалення і зменшити біль. У рідкісних випадках, якщо біль стає нестерпним і обмежує життєдіяльність людини, призначаються знеболюючі препарати. Вони дають хороший ефект, але до них розвивається швидке звикання. Тому застосовувати їх можна лише кілька днів.

метод Дикуля

Що ж робити, якщо біль залишається колишньою, а ніякі медикаментозні засоби не допомагають? Спробувати різні альтернативні методи полегшення стану.

Одним з яскравих прикладів завзятості і бажання жити є Валентин Іванович Дикуль. Будучи доктором медичних наук, академіком, він сам переміг захворювання спини, яке загрожувало інвалідністю. Валентин Іванович сам розробив унікальну гімнастику, яка на сьогоднішній день поставила на ноги колосальна кількість людей.

Нервові тканини можуть відновлюватися, але дуже повільно. Їм необхідний поштовх ззовні, щоб активувати регенеративні процеси. А також за допомогою гімнастики можна послабити м`язовий спазм, зміцнити м`язи спини і зменшити біль. В результаті організм спрямовує всі свої ресурси на відновлення тканин.

Метод Дикуля допомагає по-новому поглянути на свої проблеми. Захворювання спини - це не вирок, а перешкода, яку може подолати організм за допомогою своїх же можливостей.

Протипоказання до гімнастики

Незважаючи на відсутність медикаментозного впливу на організм, у методу Дикуля все ж є протипоказання. Вправи досить інтенсивні, тому мають ряд обмежень. Гімнастику краще не виконувати, якщо у вас є хронічні і гострі захворювання серцево-судинної системи. Такі інтенсивні навантаження можуть спровокувати збої в електричній системі серця або викликати гостру серцеву недостатність.

Так само неблагополучно можуть позначитися захворювання дихальної системи. А подих - необхідна складова вправ. Також не можна виконувати фізичних навантажень в період гострих запальних процесів з підвищенням температури тіла.

лікувальні вправи

Тепер перейдемо до самого методу. Взагалі гімнастика проводиться в реабілітаційних центрах Дикуля, де виконують вправи на спеціальних тренажерах, яких немає в звичайних спортивних залах. Але є деякі вправи для спини, шийного і поперекового відділів, які можуть полегшити больові відчуття.

Спочатку приймаєте колінно-ліктьове положення. Голова повинна дивитися вперед. Робимо видих і опускаємо таз на п`яти. Руки при цьому намагаємося відвести якомога далі від себе. Потім, спираючись на руки, піднімаємо таз від п`ят і прогинаємо спину назад, здійснюючи вдих. Такий цикл потрібно повторювати 10-12 разів.

Наступна вправа виконуємо в колишньої позиції. Тепер зводимо ноги разом і виконуємо махи нижніми кінцівками з боку в бік. Колінами впираємося в підлогу. Слідкуйте за тим, щоб не поверталися плечі, нам потрібно добитися того, щоб працювали м`язи поперекового відділу. Дихання довільне, достатньо виконувати вправу протягом хвилини.

Початкове положення таке ж, як і в попередніх заняттях. Стопи і гомілки опускаємо на підлогу. На випрямлених руках опускаємо таз в бік. Поворот потрібно виконувати до виникнення трохи неприємних відчуттів. Потім плавно і повільно опускаємо таз в протилежну сторону. Робити підхід потрібно 12-15 разів на кожну сторону.

Наступна вправа за методом Дикуля розробляє одночасно як поперековий відділ, так і шийний. В колінно-ліктьовому положенні робимо вдих і прогинаємо спину вперед, піднімаючи голову якомога вище. На видиху згинаємо спину назад і опускаємо голову до грудей. Робимо цикл 15-20 разів.

І остання вправа за методом Дикуля. Приймаємо положення лежачи на спині. Ноги зігнуті в колінних суглобах і поставлені разом, руки в своєму розпорядженні паралельно підлозі. Опускаємо коліна в одну сторону, потім в іншу. Виконувати потрібно з невеликою амплітудою і плавно. Якщо ви відчули біль в поперековому відділі, то амплітуду рухів краще зменшити.

Ось така гімнастика, складена за методом академіка Валентина Івановича Дикуля, допоможе впоратися з больовими відчуттями, що виникають при грижі. Головне - це прагнення бути здоровим, не сприймати захворювання спини і хребта як важкий тягар. Бажання, завзятість і терпіння допоможуть всім пацієнтам вести колишній спосіб життя і не витрачати її на переживання з приводу обмежень, які ставимо тільки ми самі собі.