Вправи для викривлення хребта у дітей

Сколіоз - хвороба, яка зустрічається у багатьох дітей і підлітків. Сучасний спосіб життя за комп`ютером, смартфоном, а також неправильне положення дитини за письмовим столом тягнуть за собою викривлення хребта.

лікує сколіоз у дітей педіатр або лікар-ортопед. Самостійно небажано лікувати дитину неперевіреними способами, інакше можна тільки нашкодити здоров`ю своїх дітей.

Щоб виправити вісь хребта у дітей, потрібно близько 6 місяців. За цей час важливо стежити, щоб раціон харчування ваших дітей був багатий вітамінами і мінералами. Особливо корисно, якщо в продуктах міститься велика кількість вітаміну D і кальцію. для виправлення викривлення хребта призначається лікувальна фізкультура.

Щоб правильно підібрати комплекс вправ для хребта, необхідно пройти обстеження, щоб визначити ступінь викривлення. Для першого ступеня досить робити легку зарядку від сколіозу. При другого і третього ступеня вже потрібно підбирати спеціальні вправи для гімнастики. А при четвертого ступеня ЛФК протипоказано - тут потрібно тільки хірургічне лікування.

Якщо у ваших дітей немає ніяких проблем з хребтом або є деформація першого ступеня, то ви можете виконувати зарядку від сколіозу будинку. У домашніх умовах вправи при другого і третього ступеня виконувати не рекомендується, бажано займатися в спеціальних залах під керівництвом лікаря-ортопеда. Якщо цього не робити, тоді вийде зарядка для сколіозу, а не від нього.

Правила виконання ЛФК

Гімнастика повинна бути рекомендована вашим педіатром, не намагайтеся самостійно придумувати вправи і наражати на небезпеку здоров`я ваших дітей. ЛФК повинна тривати близько 40-45 хвилин. Щоб дитині було цікавіше, включите музичний супровід.

Також важливо знати, що при підвищеній температурі тіла дитини, при гострих простудних захворюваннях, при серцево-легеневої недостатності, при онкологічних захворюваннях зарядка для сколіозу протипоказана.

Зарядка при сколіозі обов`язково повинна включати в себе розминку у вигляді танців або легкої гімнастики. Якщо під час занять дитині стало погано, то негайно припиніть ЛФК.

Вправи для відновлення хребта

Отже, після того, як ви виконали розминку, можна починати гімнастику. У даній статті наводиться лише приклад ЛФК, пам`ятайте, що кожній дитині гімнастика повинна підбиратися індивідуально.

Щоб виконати першу вправу, дитина повинна встати на носочки, руки повинні бути за головою. Починаємо виконувати ходьбу по колу. При виконанні рухів лікті повинні бути розправлені, а живіт втягнутий, підборіддя підведене. Так хребет витягується. Ходити досить 3-4 хвилини.

Для наступної вправи ми ставимо руки дитини на пояс і просимо дитину ходити в протилежну сторону по колу, але вже на п`ята. Спину треба тримати рівно, як і підборіддя. Час виконання таке ж.

Далі виконуємо ходьбу з високим підніманням стегна. Просимо дитини підняти руки вгору так, щоб передпліччя і плече становили прямий кут. І робимо ходьбу, піднімаючи ноги в колінному суглобі теж на 90 градусів. Носочек у піднятою ноги повинен тягнутися до підлоги. Спина пряма. Виконувати таку вправу потрібно близько хвилини.

Хорошим вправою для зміцнення м`язів спини і плечового пояса є круговий рух зігнутих в ліктях рук. Просимо дитини встати прямо, кисті наводимо до однойменних плечах і робимо кругові рухи в одну і потім в іншу сторону. Спину намагаємося тримати рівно. Виконуємо по 4 рази в одну, а потім в іншу сторону. Бажано зробити 5-6 підходів.

І ще одна вправа для ЛФК, яке виконується в положенні стоячи. На вдиху просимо дитини потягнутися на носочках вгору, витягаючи руки. Потім на видиху просимо зробити прогин спиною назад. Прогинатися до самих п`ят не потрібно, достатньо зробити до того рівня, до якого буде зручно. Потім на кілька секунд утримуємо такий стан і повертаємося в початкове положення.

Ось кілька прикладів для гімнастики від сколіозу. Бажано виконувати весь комплекс ЛФК якщо не кожен день, то хоча б через день. Тоді м`язовий каркас спини буде зміцнюватися, а хребет буде поступово вирівнюватися.