Вправи проти остеохондрозу грудного відділу хребта

Остеохондроз - це таке захворювання, яке вражає різні відділи хребетного стовпа, незалежно від статі і віку. Зазвичай остеохондроз вражає шийний і поперековий відділи через анатомічних особливостей хребта, але в рідкісних випадках запальні процеси можуть торкнутися і грудний відділ.

також остеохондроз грудного відділу рідко діагностують в дебюті захворювання. Це пов`язано з тим, що симптоми не настільки характерні і, швидше за все, людині поставлять інший діагноз.

симптоми хвороби

Найголовнішим симптомом є біль, яка не обов`язково повинна перебувати в грудному відділі хребта. Біль частіше ниючий і може бути в області грудини, між лопаток, посилюється під час вдиху або видиху. Такий біль може збити з пантелику лікаря, так як такий біль може бути і при серцевих захворюваннях, і при ураженні легенів.

Порушується провідність по нервових відростках, які відповідають за іннервацію тулуба і внутрішніх органів. Тому ще одним симптомом є оніміння по ходу міжреберних проміжків. З внутрішніх органів страждає шлунок, жовчний міхур, підшлункова залоза. Порушення провідності імпульсу призводить до розладів їх роботи.

особливості лікування

Після того як пацієнт здасть всі аналізи і підтвердиться діагноз, буде призначено лікування. В першу чергу, проводиться протизапальна терапія - це застосування нестероїдних протизапальних препаратів у таблетованій формі і в формі мазей. Якщо пацієнта мучать болі, то краще призначити ще й знеболюючі засоби, але їх застосовують у важких випадках і на короткий термін.

Більшу частину лікування займають фізіопроцедури. Завдяки таким методам, можна активувати регенеративні процеси і поліпшити ефект від лікування. Хороший ефект досягається лікувальною фізкультурою: в результаті тренувань посилюється кровообіг в хребетному стовпі, поліпшується робота м`язового каркаса. На саму причину захворювання гімнастика не вплине, але допоможе сповільнити дегенеративний процес в тканинах.

Особливості виконання вправ

Важливо пам`ятати, що не всяка гімнастика корисна при цьому захворюванні. Можливо навіть навпаки: при неправильно підібраному комплексі можна тільки погіршити дистрофічний процес і прискорити його. Тому гімнастику повинен розробляти індивідуально для вас лікуючий лікар або спеціалізований інструктор.

Не можна займатися лікувальною фізкультурою при загостренні захворювання, при виражених болях.

Також протипоказанням є гострі інфекції, що супроводжуються підйомом температури тіла. Ще лікар зобов`язаний оглянути пацієнта на наявність викривлення хребта, інакше вправи можуть тільки нашкодити.
Вправи при остеохондрозі грудного відділу хребта, які були підібрані правильно, здатні підвищити рухливість, зменшити больові відчуття, є профілактикою атрофії м`язів спини, навіть покращують вентиляцію легенів.

комплекс вправ

Як і будь-яку фізичну навантаження, лікувальну фізкультуру необхідно починати з розминки. Вона виконується по черзі - від голови і шиї до гомілок і стоп. Спочатку виконуйте повороти голови з одного боку в іншу, потім робіть кругові рухи головою. Щоб підготувати плечовий суглоб, можна приставити руки до плечей і здійснювати кругові оберти по черзі в різні боки. Тулуб готують до навантажень за допомогою нерізких нахилів, а ноги привести до готовності можна за допомогою розтяжки.

Перша вправа можна виконувати в двох позиціях - стоячи і сидячи. Випрямляє руки і відводимо їх трохи в сторони. Потім робимо глибокий вдих і намагаємося максимально звести лопатки разом. На кілька секунд утримуйте таке становище. Робимо видих і опускаємо лопатки, руки залишаються в колишньому положенні. Максимальна кількість повторів - 5 разів.

Для другого вправи слід прийняти колінно-ліктьове положення. Тут важливо правильно прийняти положення тіла: коліна повинні бути трохи розведені і перебувати на одній лінії з ліктями. Лінія стегон повинна бути перпендикулярній поверхні, на якій ви перебуваєте. На вдиху опускаємо голову вниз і намагаємося зігнутися в грудному відділі. Якщо вам дозволяє гнучкість, то постарайтеся довести підборіддя до грудей. На видиху повільно і акуратно розгинаємо хребет.

Наступна вправа повністю протилежне попередньому. На видиху витягуємо голову догори і прогинається в грудному відділі хребта. Ця вправа відмінно розслаблює м`язи спини, тому, виконуючи його, трохи затримайтеся в такому положенні. Потім поверніться в попереднє положення.

Четверта вправа виконується в такому ж становищі. Правою долонею зафіксуйте праве плече і пробуємо зробити розворот в протилежну сторону. Потім спробуйте зробити кілька невеликих поштовхових рухів в бік розвороту. Після цього поверніться у вихідне положення, зафіксуйте лівою долонею ліве плече і повторіть вправу в іншу сторону.

Для п`ятої вправи необхідно сісти на коліна і максимально зігнути тулуб вперед. По можливості чолом потрібно впиратися об поверхню. Руки випрямлені і відведені назад паралельно тулубу. Робимо вдих і максимально згинаємо хребет в грудному відділі, затримуємося на кілька секунд. Робимо видих і просто розслаблюємо м`язи спини. Повторюємо так близько 5 разів.

Такі нескладні вправи для грудного відділу хребта допоможуть підтримувати стан грудного відділу хребта, а також запобігати атрофію м`язів спини. Ще краще підкріплювати це веденням здорового способу життя та регулярної консультацією фахівців.