Яку лікувальну фізкультуру необхідно виконувати при остеопорозі

Відео: 7 важливих правил при виконанні лікувальної фізкультури [Олександра Боніна]

Лікарі розробили спеціальний комплекс ЛФК при остеопорозі. Який лікувальної фізкультури слід дотримуватися при остеопорозі? При остеопорозі мінеральна щільність в кістках людини знижується, кісткова тканина уражається і порушується її структура. Все це провокує крихкість і рихлість кісток. Тому не дивно, чому серед людей, хворих на остеопороз, досить часті переломи. Причиною виникнення травми може служити навіть, здавалося б, незначна навантаження. Для запобігання появи захворювання лікарі рекомендують проводити комплекс вправ при остеопорозі.

гімнастика

Найчастіше остеопороз супроводжується значним переломом. Завдяки правильній фізкультури відновлюється кісткова тканина.

Через перелом хребців є велика ймовірність появи другого перелому. Такі травми потребують більш тривалого лікування, і хворий найчастіше змушений перебувати в ліжку.

Через це виникають тромби, пролежні або пневмонія. Завдяки ЛФК при остеопорозі можливо суттєво зменшити кількість переломів.

У сучасній медицині остеопороз представлений наступними різновидами:

1. Старечої, зустрічається серед людей після шістдесяти п`яти років. Організм у літніх людей сильно зношений і скелет літньої людини вже не такий міцний.
2. Вторинної, зустрічається серед онкохворих людей, а також серед тих, у кого відзначається наявність цукрового діабету, хвороб легенів, і багатьох інших захворювань. Крім цього вторинний остеопороз може з`явитися в результаті тривалого прийому ліків.
3. Постклімактеричний, що зустрічається у людей з гормональним збоєм в системі.

Ще виділяють кортикостероидную різновид остеопорозу, яка виникає через те, що людина довгий час приймав гормональні препарати.

причини розвитку

Якщо тривалий час вживати препарати, що виводять з організму всі корисні вітаміни, це, безсумнівно, призведе до розвитку остеопорозу. Існує певна група осіб, які більше за інших схильні до розвитку остеопорозу. Таке захворювання може з`явитися:

• у жінок;
• у людей з генетичною схильністю;
• у тих, хто веде сидячий спосіб життя;
• у літніх людей.

Перший час можна і не здогадуватися про наявність захворювання, тому діагностувати його на ранньому етапі досить проблематично. Найчастіше лікарі можуть виявити наявність остеопорозу, коли вже є перелом.

Навіщо потрібна гімнастика?

Фізичні вправи при остеопорозі допоможуть запобігти порушення постави у хворого, інакше виникне горб, хода людини помітно зміниться. Крім цього, завдяки регулярній фізичній культурі, знижуються больові симптоми (в «критичних точках» - поперековому відділі, шийці стегна, зап`ястях).

Найперші ознаки розвитку захворювання проявляються болем ниючого характеру в грудній клітці і попереку. Також дізнатися про хвороби ви завжди зможете, якщо у вас крихкі нігті, ламкі волосся, спостерігається пародонтоз, часті судоми. Тому хворим слід більше уваги приділяти правильному харчуванню. Збагатите раціон відповідними продуктами: горіхи, риба і / або риб`ячий жир, а також їжте якомога більше зелені, по сезону - овочів, фруктів.

Щоб уникнути перелому хребців при остеопорозі необхідна лікувальна гімнастика. Вона повинна складатися з вправ, які здатні гармонійно розподілити навантаження в тілі. Відмінно при остеопорозі виконувати невеликі пробіжки. Якщо хвороба торкнулася людини похилого віку, йому слід частіше бувати на свіжому повітрі, здійснюючи часті піші прогулянки.

Урізноманітніть заняття фізкультурою, частіше плавайте, їздите на велосипеді і займайтеся на тренажерах. Але перед початком тієї чи іншої вправи слід проконсультуватися з лікарем. Завдяки спеціальним вправам ЛФК організм максимально розвантажується, більшу частину рухів необхідно виконувати сидячи або лежачи. Головне, щоб лікувальна гімнастика при остеопорозі не викликала болю. При виникненні болю знижуйте зусилля при виконанні рухів. Можна також змінювати своє положення.

Відео: СУПЕР ВПРАВИ при Межпозвонковой грижі поперекового відділу і остеохондрозі.

Отже, гімнастика при остеопорозі хребта:

1. Опустіть руки і випряміть кінцівки. Почніть піднімати руки разом з глибоким вдихом і видихом. Виконуйте п`ять і більше разів.
2. Опустіть руки і випряміть кінцівки. Витягаючи руки над головою, постарайтеся кілька разів потягнутися.
3. Опустіть руки, ноги зігніть. Зіпріться об підлогу ліктями і стопами, підніміть таз і залишіться так на деякий час. Розслабте верхні і нижні кінцівки, відпочиньте. Необхідно виконувати десяток, а то й більше разів.
4. Залишайтеся в початковому положенні, напружте коліна, почніть з`єднувати, роз`єднувати їх. Вправа необхідно повторити десять разів.
5. Ляжте на спину, обіпріться на поверхню потилицею, потім лопатками, плавно пересуваючись до самої останньої частини тіла.
6. Залишайтеся в вихідному колишньому положенні, підніміть спочатку одну ногу, потім іншу, також по черзі відсувайте їх в сторони. Виконайте вправу десять разів.
7. Ляжте на один бік, почніть піднімати ногу змахує рухом приблизно десять-п`ятнадцять разів. Після цього змініть позу.

Якщо в сукупності разом з вправами ви не будете ігнорувати збалансований, повноцінний прийом їжі, то зможете убезпечити себе від виникнення такого небезпечного захворювання як остеопороз.

https://youtu.be/wOj9o83WEK0