Раціональне вживання їжі протягом дня

Для того, що б найбільш раціонально употреблятьразнохарактерную за своєю структурою їжу протягом дня, нам слід не забувати брати в розрахунок фізіологію функції травлення. [STOP]
В принципі, в ранкові години після пробудження, коли організм відпочив під час сну, ми особливо потребуємо припливу енергії. Тому вранці краще дотримуватися легко засвоюваній їжі. Найбільш відповідною їжею представляються багаті вітамінами фрукти, а також свіжі фруктові та овочеві соки.
Що містить крохмаль їжу фахівці рекомендують приберегти на обід, так як порівняно з тими ж фруктами ця їжа для перетравлення та абсорбції потребують значно більше часу. Процес травлення може зайняти близько 4 годин. Відомо, що їжа, багата крохмалем, є джерелом енергії, необхідної нашому організму для правильного функціонування в другій половині дня. Містять легко засвоювані цукру, фрукти легко діляться своєю енергією, що робить їх і особливо зручними для споживання в ранковий час.
Багату на білок їжу слід залишати на вечерю, процес її перетравлення потребують години 4, але містить білок їжа необхідна нам для відшкодування витраченої за день енергії.
Приймання їжі рекомендується здійснювати після фізичних вправ (бігу, швидкої ходьби), роботи по дому
Другий прийом їжі при відчутті голоду, в ідеалі складається з овочів з додаванням рослинної олії.
Третій прийом їжі -фрукти. Фрукти можна замінити на склянку свіжовичавленого овочевого соку або настій з трав.
Добова кількість їжі не повинно перевищувати за прийом I5ОО р
Вживати в їжу рослинні каші не слід пізніше 19 годин.