Харчування після пологів: міфи і реальність.

Правда в тому, що від правильного харчування матері безпосередньо залежить здоров`я і імунітет малюка. Тому слід розібратися де міфи і реальність.

Міф №1: Є потрібно за двох.

Не зовсім так. Важливу роль в харчуванні займає не кількість, а якість їжі. Якщо мама годує малюка грудьми, вона може їсти трохи більше ніж зазвичай. Головне, щоб їжа була здоровою і, наскільки це можливо, натуральної. Слід уникати напоїв з барвниками. Категорично забороняється використання продуктів, що містять нітрати.

Міф №2: Є можна все підряд - організм сам підкаже, що йому потрібно.

Ні. Якщо у дитини виявлено алергія до харчування потрібно підходити з особливою обережністю. Виключити з раціону шоколад, арахіс, цитрусові та інші червоні овочі і фрукти. Утримуватися від жирної і копченої їжі, алкоголю і продуктів з консервантами і шкідливими добавками.

Міф №3: Є тільки один вид продуктів, щоб уникнути алергію.

Неправильно. Необхідно зробити харчування мами різноманітним. Необхідно вживати: рибу, м`ясо, масло, овочі, фрукти, яйця і хліб.

Міф №4: Молоко - необхідний продукт.

Не завжди. У деяких матусь і дітей може бути непереносимість до молока. Найкраще використовувати в раціоні кисломолочні продукти.

Міф№5: Обов`язково потрібно вживати кальцій.

Ні. За останніми дослідженнями, було встановлено, що щільність кістки жінки, що вживала кальцій після пологів, і яка приймала звичайну пишу ідентичні.

Поділися в соц. мережах: