Фрукти при вагітності

Відео: Харчування при вагітності небезпечні продукти

Всім відомо, що під час вагітності організм жінки працює в посиленому режимі.

Відповідно потреба у вітамінах і мінералах зростає. Харчування майбутньої мами грає в цей період дуже важливу роль: від його якості та збалансованості залежить розвиток малюка. Смачним і природним джерелом вітамінів є фрукти. Які з них найкорисніші, а чого краще уникати, чекаючи пологів?

Фрукти при вагітності

рекомендовані фрукти



Перш ніж розібратися, які з фруктів принесуть найбільше користі під час вагітності, розберемо основні моменти. Для початку корисними точно не будуть ті плоди, на які у жінки алергія. Таких продуктів варто категорично уникати. До того ж, перед вживанням варто обов`язково переконатися в якості і свіжості харчування. Корисні фрукти продають тільки в торгових точках з ліцензією.

яблука


У звичних для нас яблуках дуже багато заліза, якого часто не вистачає під час вагітності. А якщо є ці фрукти з кісточками, то вони збагатять організм ще й йодом. Їх властивості дещо відрізняються в залежності від сорту. Наприклад, якщо жінка включить в раціон 2-3 плоди сорту Антонівки, то це допоможе привести в норму показники холестерину в печінці. До того ж, яблука ростуть у нас практично в кожному саду, тому можна знайти місце, де купувати свіжі фрукти, вирощені без хімії.

Вагітність часто супроводжує така проблема, як запори. Якщо яблука злегка проварити або приготувати з них компот, то можна поліпшити травлення завдяки м`якому проносне дії. Регулярне вживання ароматних плодів допоможе полегшити перетравлювання жирів і білків, зміцнить кровоносні судини, допоможе послабити гастрити і сечокам`яну хворобу. Яблука прекрасно відновлюють імунітет і підвищують життєвий тонус.

абрикоси


Мабуть, одні з найбільш корисних фруктів для вагітних. Справа в тому, що для повноцінного розвитку малюка просто необхідний калій. Його в абрикосах дуже багато. Крім того, вони містять корисні органічні кислоти, каротин, мінеральні солі, флавоноїди і фенольні сполуки. Такий склад абрикоса позитивно позначається на роботі всього головного мозку, щитовидної залози, серця і печінки.

груші


Ці фрукти при вагітності хороші в випадках з запорами. Також їх вводять в меню, щоб уникнути захворювань сечостатевої сфери. Вони мають виражену протизапальну дію. Але корисні властивості груш на цьому не закінчуються. Вони допоможуть вагітним відновити душевну рівновагу, так як є хорошими антидепресантами.

Груші відмінно відновлюють імунітет. Також в них містяться іони калію, необхідні для регенерації клітин і повноцінної роботи серця. Фрукт містить багато заліза. Його добре є тим жінкам, які швидко втомлюються, страждають запамороченнями, поганим апетитом, тахікардією. Корисні тільки зрілі якісні плоди, соковиті, без пошкоджень.

Увага: зловживання грошима може стати причиною підвищеного газоутворення. Перероблені груші у вигляді варення і компотів втрачають цю особливість.

Зливи


Ці солодкі красуні прекрасно підвищують апетит. У них містяться унікальні амінокислоти і безліч вітамінів. Сливові плоди використовують для профілактики запорів: щоб змусити як слід працювати кишечник, потрібно з`їсти на ніч 6-7 штук. Допомагають сливи і при підвищеному тиску, порушеннях функцій нирок.

Ці фрукти допоможуть і тим жінкам, які під час вагітності зіткнулися з набряками. Високий вміст в продукті калію провокує природне виведення води і солей з організму. Зливи виявляють жовчогінну дію, сприяють виведення радіоактивних елементів завдяки вмісту пектину.

Найкорисніше їсти сливи натщесерце в свіжому вигляді. А ось в процесі варіння всі корисні речовини просто руйнуються. Якщо майбутня мама хоче зробити собі компот з сливових плодів, то нудно НЕ проварювати сливи, а залити їх окропом, щоб зберегти максимум корисного. Кількість злив в меню потрібно обмежувати, щоб не зіткнутися з зайвим проносним і сечогінним ефектом.

Увага: Даний вид фруктів протипоказаний при діабеті, ревматизмі, ожирінні.

банани

Смачні та ароматні фрукти допоможуть уникнути стресів і безсоння, будучи ідеальним антидепресантом. Вони допомагають зберегти жіночу красу, перешкоджаючи утворенню зморшок і вугрової висипки, роблячи шкіру еластичною і гладкою. Банани впливають на вироблення гормону радості, що так важливо при вагітності. Ці плоди підтримують в нормі серце жінки, зміцнюють судини.

Щоб заповнити дефіцит калію, зняти набряки, зміцнити серцевий м`яз і зняти напругу досить з`їсти всього два банана. Щоденне їх споживання в їжу дозволить підтримувати тиск в нормі. Не варто зловживати ними при тромбофлібіте, варикозі або після інфаркту, щоб не згущувати кров. Також варто вибрати інші корисні фрукти жінкам із зайвою вагою. Недостиглі плоди їсти не можна.

ківі


Є незамінною частиною раціону при вагітності. Можна при відсутності алергії їсти його кожен день. У ківі є вітамін E, чим можуть похвалитися далеко не всі фрукти. Ківі - потужний антиоксидант, допомагає запобігти онкологію у жінки і її плоду, виводить токсини і шлаки з організму, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує прохідність кишечника. Крім того, фрукт корисний вмістом калію і магнію, що позитивно позначається на роботі серця вагітної.

помело


Зовсім недавно фрукт був настільки екзотичним, що придбати його було практично неможливо. Сьогодні помело можна знайти практично в кожному супермаркеті. При вагітності особливо добре є його в сезони застуди, щоб уникнути захворювання. Рідкісний помело допоможе плоду правильно розвиватися, зміцнивши його кісткову систему, беручи участь у формуванні головного мозку.

Також фрукт відмінно справляється із зайвою вагою майбутньої матусі, активізує розщеплення білків і жирів, сприяючи обмінним процесам, правильній роботі шлунково-кишкового тракту. Всього три часточки помело повернуть гарний настрій і позитивний настрій. Зловживати їм, незважаючи на всі корисні властивості не варто. Він відноситься до розряду цитрусових, тому існує ризик розвитку алергії.

хурма


Раніше багато уникали корисного фрукта через терпкість, але сьогодні є сорти, які практично позбавлені цієї особливості (наприклад, кулька, Шарон). Кожен з вітамінів в хурмі дуже важливий для розвитку плода, тому якщо вагітність припала на період її зрілості, не варто її ігнорувати. До того ж, вживання хурми підвищить опірність проти застуд і вірусних інфекцій. Вона допомагає зміцнити серцевий м`яз і нервову систему. Також її використовують для боротьби з набряками, як профілактичний засіб йододефіциту.

Поживна цінність хурми перевищує цей показник у яблук і інжиру.

Є й деякі застереження:

Вагітність - це період, коли можна вживати виключно м`якоть хурми-

Продукт алергенний, тому його не варто їсти занадто багато-

Хурма - калорійний фрукт з високим вмістом глюкози, тому її не рекомендують вживати жінкам із зайвою вагою, ожирінням і цукровим діабетом-

Будь сорт плода сприяє замкам.

лимон


Це комора аскорбінової кислоти, необхідної для боротьби з вірусними інфекціями. Також в лимонах багато калію і цитрину, а ці речовини в комплексі з аскорбіновою кістою роблять стінки дрібних судин більш еластичними. Склад запашних фруктів активізує окислювально-відновні процеси в організмі жінки. Звичайно, лимони - це цитрусові фрукти, тому здатні викликати алергію. Якщо майбутня мама їй не страждає, то можна вживати помірну кількість лимонних плодів навіть разом з шкіркою.

гранат


Фрукт просто обов`язково потрібно їсти при вагітності. Він допоможе нейтралізувати дію хвороботворних механізмів. Крім того, особливі речовини в його складі укріплюють дітородні органи, що зробить майбутні пологи менш болючими. Гранат прекрасно стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, благотворно впливає на всю кровоносну систему. Його присутність в раціоні обов`язково для жінок з низьким гемоглобіном.

персик


Солодкий південний фрукт містить більшість вітамінів, необхідних для повноцінного розвитку плоду. На ранніх термінах рекомендований у випадках з токсикозом: приємний смак плодів нейтралізує напади нудоти. Перетравлюються персики швидко, покращуючи при цьому процес травлення в цілому. Фрукт також допоможе зміцнити волосся і кістки, вивести з організму токсини, усунути запори, знизити кількість набряків і прояви печії. У ньому достатня для повноцінного розвитку малюка кількість фолієвої кислоти.

Щоб не спровокувати алергію, потрібно з`їдати не більше 2-3 плодів в день. Чи не рекомендують його вагітним з ендокринними захворюваннями, проблемами печінки і алергією на пилок.

грейпфрут


Ідеальний фрукт при кожній вагітності, якщо у жінки немає алергії на цитрусові. Найкраще з`їдати половинку грейпфрута натщесерце і стільки ж увечері. До його корисних властивостях відносяться:

Завдяки величезній кількості магнію в кожному фрукті, ці цитрусові знімають нервозність і депрессію-
Зниження ризику переривання вагітності-
Пом`якшення або повне усунення симптоматики токсікоза-
Профілактика запорів у майбутніх мам.

сухофрукти


Що стосується висушених або в`ялених фруктів, то їх теж не тільки можна, а й потрібно включати в раціон при вагітності. Їх можна варити в компотах, розмочувати або комбінувати з горіхами. Сухофрукти корисні вагітним в будь-якому вигляді. Вживання сушених фруктів допоможе впоратися з такими проблемами:

Неполадки в роботі ЖКТ-

Запори-

Арітмія-

Схильність до тромбозів.

Найкорисніші для вагітних сухофрукти - це фініки і інжир. Їх можна використовувати замість цукерок до чаю. А ось родзинки хороший при застудах і бронхітах, проблеми з серцем.

Шкідливі для вагітності фрукти



Під час вагітності не варто пробувати будь-який фрукт вперше. Екзотичні продукти в цей період можуть спровокувати досить сильну алергічну реакцію. Крім того, за даними досліджень алергія в зв`язку з цим після народження нерідко виявляється і крихти. Є й деякі звичні нам фрукти, що таять певну частку небезпеки.

Виноград


Якщо є багато винограду, то це спровокує набір зайвої ваги, так як він містить багато глюкози. Не варто думати, що якщо майбутня матуся набирає мало, то їй можна їсти виноград в необмежених кількостях: такі фрукти провокують набір ваги і у плода. Оскільки плоди стимулюють зростання плоду, то на пізніх термінах їх виключають з раціону повністю. Виноградний сік провокує в організмі бродіння, підсилює газоутворення, підвищує температуру тіла жінки. Через більш значного тиску здувся кишечника на матку зростає ризик передчасних пологів.

Полуниця


Саме цю ягоду бажають багато майбутні матусі на початку вагітності. На жаль її алергенність просто зашкалює. Зловживання полуницею підвищує ризик розвитку діатезу у ще не народженого малюка. Якщо в сім`ї є алергіки, то при вагітності полуниця протипоказана. Ще однією проблемою є і те, що полуничні плоди підвищують тонус матки, надмірне зловживання призводить до викидня. У полуниці є щавлева кислота, витягаюча з організму кальцій.

ананас


Один з найнебезпечніших при вагітності фруктів. Ананас має ряд категоричних протипоказань. Не можна їсти ці плоди, якщо:

Є загроза викідиша-

Термін вагітності менше 13 тижнів-

Тонус матки підвищений.

папайя


Фрукт провокує скорочення матки. Навіть, якщо жінка під час вагітності повністю здорова, від нього потрібно відмовитися повністю. Це дозволить зберегти вагітність, дати плоду повноцінно розвиватися. До того ж, фрукт відноситься до розряду екзотичних, тому алергія проявляється у величезної кількості жінок.

Відео: Харчування при вагітності, що можна, а що не можна їсти при вагітності!

Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі: