Як приборкати гази в шлунку

Їжа, погано засвоюється товстим кишечником, може сприяти утворенню газів, які поступово піднімаються до шлунку і викликають дискомфорт. Скупчення газів в шлунку також сприяє повітря, який потрапляє в організм з їжею. Продукти, які їсть людина, безпосередньо впливають на самопочуття після прийому їжі. Певні види продуктів легко засвоюються і не викликають утворення газів і здуття живота. Вживання цих продуктів допоможе вирішити делікатну проблему в найкоротші терміни і уникнути її появи.

Мал

Крохмаль є однією з найпоширеніших причин утворення газів в кишечнику і шлунку. Макарони, хліб і картоплю можна з упевненістю назвати головними винуватцями виникнення газів, які скупчуються в товстому кишечнику. Рис - це єдиний крохмальний продукт, який не сприяє утворенню газів. Тому якщо відчуваєте біль, викликану газами, то переходите на рис.

спаржа

Спаржа благотворно впливає на зростання корисних бактерій в кишечнику. Введіть спаржу в свій щоденний раціон і через деякий час відчуєте, як покращилося самопочуття після прийому їжі. На відміну від інших зелених овочів в спаржі містяться речовини, які сприяють травленню і просуванню їжі по кишечнику.

Відео: Увага, гази! Чому бурчить в животі

фрукти

Білки є основною частиною денного раціону, але також і однією з причин здуття живота. Однак деякі фрукти, як наприклад папайя, можуть допомогти уникнути дискомфорту. Папайя містить фермент, званий папаїном, який сприяє травленню і засвоєнню білків. Також усунути дискомфорт, пов`язаний з травленням, допомагає бромелайн, який у великій кількості міститься в ананасах.

трави

Трави допомагають впоратися з багатьма проблемами з травленням, проте їх слід використовувати правильно. При частому здутті живота слід віддавати перевагу стравам, що містить орегано, чебрець, коріандр, запашний перець, корицю, аніс, м`яту, імбир і гвоздику. Додайте будь-які з цих трав у ваші улюблені страви, щоб уникнути дискомфорту в травному тракті.

Відео: Як позбутися від газів в кишечнику!

Корисні поради

Утримайтеся від вживання продуктів, що містять у великій кількості цукор, так як вони запускають реакції, що призводять до утворення газів. Квасоля, капуста, брокколі, молоко, цибулю, безалкогольні напої, яблука і сливи є продуктами, які також вживати не слід, якщо ви хочете уникнути скупчення газів у шлунку. Крахмалсодержащіе продукти, такі як картопля і макарони, також  рекомендується виключити з раціону, так як продукти з великою кількістю розчинних волокон буде не кращим чином позначається на травленні. Необхідно ретельніше пережовувати їжу і повільніше їсти, щоб знизити ймовірність скупчення газів у шлунку.


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!