6 Приводів прогуляти спортивну тренування

Відео: ЯК ЛЕГКО прогуляти школу !?

Спорт допомагає зміцнити організм сформувати красиве тіло. Однак варто пам`ятати, що все добре в міру, а надмірні фізичні навантаження можуть завдати серйозної шкоди організму. У цій статті розповідається про шість найпоширеніших симптомах фізичної перевтоми.

Відео: 5 відмазок Чи не Йти в Школу!

1. Прискорений пульс в стані спокою

Під час занять спортом необхідно постійно стежити за пульсом. Також рекомендується щоранку вимірювати пульс і артеріальний тиск. Одним з вірних ознак перевтоми є підвищена частота серцевих скорочень в стані спокою. Це означає, що нервова система вже приготувалася боротися зі стресом і запустила необхідну програму на вироблення специфічних гормонів, що збільшують частоту серцебиття. Якщо ви помітили збільшення пульсу в стані спокою, то вам слід зменшити обороти і більше уваги приділити відпочинку від спорту.

2. Хронічна втома і підвищена стомлюваність

Важливо прислухатися до свого тіла, і при необхідності давати йому відпочити. Якщо ви постійно відчуваєте втому і занепад сил, то це вірна ознака того, що ви займаєтеся спортом більше, ніж потрібно. У такому випадку важливо бути чесним перед собою і не ігнорувати втому.

3. Зневоднення

На зневоднення організму вказує темний колір сечі. Найімовірніше це відбувається через те, що під час спортивних тренувань ви втрачаєте дуже багато вологи і не заповнюєте її втрати. Слід замислитися над тим, щоб знизити навантаження, а також пити більше води. Це дуже важливо, оскільки тривалий зневоднення може призвести до серйозних проблем зі здоров`ям, наприклад, захворювання нирок.

Відео: СПОРТИВНА АБО ХУДОЖНЯ ГІМНАСТИКА? ЩО КРУТІШЕ? ARTISTIC VS RHYTHMIC GYMNASTICS!

4. Часті застуди

Як відомо, фізичні навантаження зміцнюють імунну систему, що дозволяє набагато ефективніше справлятися з застудами та грипом. Однак все добре, що в міру. Занадто великі навантаження дають протилежний ефект. Імунна система дає збої, і ви починаєте часто хворіти. Оскільки організм всі свої сили буде кидати на відновлення м`язів, то на боротьбу з хворобами залишиться значно менше ресурсів.

Відео: БОЖЕВІЛЬНИЙ ГІМНАСТИЧНИЙ Челлендж на мильній мате!

5. Порушення сну

Фізичне перенапруження може бути однією з причин поганого сну. У свою чергу недолік сну приводить до дефіциту гормону росту, який необхідний для нормального відновлення м`язів. Таким чином, якщо ви недостатньо спите, то ваші м`язи будуть погано відновлюватися.

6. Постійна м`язовий біль

У нормі, коли біль в м`язах виникає після першого тренування, але постійний біль в м`язах не варто плутати з крепатура. Біль у м`язах - це сигнал, який вказує вам, що пора відпочити. Фахівці дотримуються думки, що необхідно проводити спортивні тренування два-три рази на тиждень. Бажано чергувати день фізичної активності і день відпочинку, тоді проблем бути не повинно.