Аеробіка: правда і міфи

Відео: Семінар: Міфи і правда про старіння обличчя. Масаж особи - омолодження обличчя. Частина 1

Сидяча робота вимагає обов`язкових занять спортом, оскільки малорухливий спосіб життя призведе поступово до виникнення різних захворювань і набору ваги. Тому людині, яка працює в офісі, рекомендується хоча б раз в 3-4 дня займатися будь-яким видом спорту. Одним з видів спортивних занять є аеробіка.

Аеробікою називають комплекс вправ, які виконуються під музику. Людина під час заняття легко налаштовується на ритм і підтримує певний темп рухів. Аерорбние вправи можуть бути низької і середньої інтенсивності. Цей вид спорту дозволяє підтримувати в тонусі тіло, усунути зайву вагу, зміцнити м`язову і дихальну системи, поліпшити циркуляцію крові, нормалізувати пульс і тиск, скоротити ризик розвитку діабету, а також поліпшити психічний стан. Але для того, щоб досягти бажаного результату, людина повинна знати, як правильно займатися аеробікою. У зв`язку з поширеністю даного виду фітнесу, склалося багато міфів, через які людина на заняттях допускає безліч помилок, значно скорочують всю користь від занять.

Наведемо найпоширеніші міфи, що стосуються аеробіки.

Відео: ЩЕ 5 ДИТЯЧИХ МІФІВ, якими нас ЛЯКАЛИ БАТЬКИ. Правда чи брехня?

1. Чим довше проходить тренування, тим більше користі вона приносить здоров`ю. Насправді це не так, і надмірно тривале тренування може тільки призвести до перенапруження і болю в м`язах. Оптимальний час тренування для підготовленої людини становить 60 хвилин. Для новачків цей час скорочується до 20-30 хвилин.

2. Якщо не виходить регулярно займатися, краще не займатися взагалі. Це висловлювання абсолютно не вірне - все-таки нерегулярні заняття принесуть хоч якусь користь організму, ніж якщо він не буде отримувати ніяких навантажень. Звичайно, для стрімкого досягнення хороших результатів, бажано щотижня приділяти аеробіки кілька годин, однак якщо між заняттями стався вимушену перерву, то нічого страшного в цьому немає.

3. Якщо щось не виходить, значить цей варіант тобі не підходить. Чи не правильне твердження, оскільки у непідготовленої людини звичайно не відразу буде все виходити. Іноді аеробікою починають займатися люди, яким важко справлятися навіть з самими легкими вправами, проте у міру тренувань, вони поступово вдосконалюють своє тіло і домагаються бажаних результатів.

4. Не обов`язково чітко стежити за правильністю виконання вправ. Насправді кожну вправу, а точніше його правильне виконання направлено на розвиток певної групи м`язів, тому якщо його виконувати не зовсім правильно, можна просто не отримати бажаного результату.

5. Можна займатися в аеробіці чим завгодно. Насправді, дуже важливо, з якою метою хоче досягти людина, займаючись аеробікою: саме в залежності від цих цілей, тренер підбирає йому потрібний комплекс вправ.