Заняття спортом і головний біль

Заняття спортом і головний більАктивний спосіб життя і заняття спортом - це те, що необхідно практично всім. Саме спорт необхідний для здоров`я і гарного самопочуття. Люди, які займаються спортом більш активні і життєрадісні. Варто відзначити, що особливо спорт необхідний тим, хто досить багато часу проводить в сидячій позі (наприклад, офісний персонал або ж водії). Але, важливо зазначити, що багато, хто веде активний спосіб життя і займається спортом після тренувань можуть мучитися від сильних головних болів. Насправді причин цього явища досить багато і дуже важливо вчасно звернути увагу після чого саме виникає біль, і можливо деякі навантаження потрібно зменшити або ж зовсім прибрати з тренування, щоб не нашкодити своєму здоров`ю.

Багато хто починає займатися спортом безпосередньо перед влітку і купальним сезоном, і настільки сильно знемагають свій організм під час тренування, що після не можуть прийти в себе і починають мучитися від болю в м`язах і головного болю. Дуже важливо правильно вести тренування і не накладати на своє тіло надто багато ваги. Краще поступово збільшувати час і вагу під час тренувань. Також, варто відзначити, що тренування краще проводити, безпосередньо, під наглядом тренера. Звичайно ж, заняття з тренером коштують дорожче, але, важливо пам`ятати, що тільки тренер зможе правильно підібрати вагу і збільшувати його в разі потреби.

Причини, чому ж болить голова після занять спортом

Варто зазначити, що причин того, що голова починає боліти після фізичних навантажень, досить багато. Після фізичних навантажень в організмі підвищується активність і потреба мозкових тканин в достатній кількості кисню. Біль може виникати тому, що в мозок потрапляє недостатня кількість крові і кисню, саме це найчастіше і провокує виникнення і розвиток головного болю. Давайте розглянемо основні причини чому ж після занять спортом болить голова:

  1. Різке і сильне підвищення артеріального тиску-
  2. Невралгія потиличного нерва
  3. Болі фізичного напруження, а також при розтягуванні м`язів шиї і связок-
  4. При неправильному виконанні комплексу упражненій-
  5. Якщо заняття спортом проходять під час емоційної напруги, депрессіі-
  6. Голова часто болить після різкої відміни знеболюючих препаратів-
  7. У разі поразки суглобів між позвоночніком-
  8. Гайморит може провокувати головний біль (особливо часто вона може проявлятися під час нахилів вниз) -
  9. Голова болить через те, що в спинному мозку відбувається застій рідини.

Як бачите, причин чому може виникати головний біль досить багато, і якщо вона стала турбувати Вас досить часто, то обов`язково зверніться за консультацією до невропатолога або ж нейрохірурга.

Профілактика для уникнення головного болю

Профілактика для уникнення головного болюДля того, щоб тренування пройшло успішно і не виникало неприємних і хворобливих відчуттів в голові досить дотримуватися наступних правил:

  • правильне подих-
  • необхідне і правильне харчування-
  • пити велику кількість води-
  • намагатися тримати правильну осанку-
  • намагатися зміцнювати шийні м`язи-
  • не підвищувати різко і сильно вагу.

Досить часто навіть найбільш цілеспрямована людина може перестати займатися спортом через сильні і часті головні болі. Але, варто задуматися чи дійсно необхідно кидати заняття спортом через головного болю і які саме цього можуть бути причини? можливо справжня головний біль криється не в фізичних навантаженнях, а носить більш небезпечний і серйозний характер? Якщо у Вас досить часто болить голова, то можливо організм просто подає Вам сигнал про те, що варто перевіритися на наявність більш серйозного захворювання. Краще вчасно звернутися до лікаря і пройти обстеження, саме це допоможе з`ясувати справжню причину недуги.

Як рятуватися від болю після тренування

Звичайно ж, головний біль досить неприємне і хворобливе явище, але з нею можна легко справлятися, головне вчасно почати. Якщо Ви не є противником медикаментозних препаратів, то можна випити таблетку цитрамон, Анальгіну або ж Спазмалгону, вони допоможуть швидко зняти спазм і забути про біль. Але, якщо Ви не прихильник лікарських препаратів, то можна впоратися з болем самостійно, наприклад:

  • лягти, розслабитися і спробувати уснуть-
  • прийняти теплу розслаблюючу ванну (дуже добре додати в неї морської солі або ж ефірних масел) -
  • натерти віскі ментоловою маззю і гарненько, але м`яко, помассіровать-
  • контрастний душ (дуже добре прийняти його відразу ж після тренування, це допоможе швидко перемкнутися і прийти в тонус) -
  • прикласти до скронь часточки лимона і потримати на протязі 15 хвилин-
  • заварити трав`яний чай (добре підійдуть такі трави, як звіробій, м`ята або ж мати-й-мачуха) -
  • можна також з`їсти щось солодке (наприклад, 1-2 ложечки меду або шматочок чорного шоколаду).

Такі прості і легкі методи допоможуть Вам позбутися від головного болю і розслабитися після важкого тренування.

висновок

висновокУ наш час не всі знаходять час для активного способу життя, але варто відзначити, що це абсолютно неправильно. Необхідно достатньо часу приділяти собі і своєму здоров`ю. Правильні заняття спортом і правильно підібраний комплекс фізичних навантажень ще нікому не зашкодили, а навпаки допомагають бути більш активними і в прекрасній формі. Так що якщо Ви ще тільки плануєте похід в зал, то робіть це якомога швидше, Ваше тіло буде Вам дуже вдячна, а зовні результати не змусять себе чекати.

Важливо пам`ятати, що якщо Ви будете правильно і під наглядом тренера проводити тренування, а також правильно харчуватися, то Ваше самопочуття буде просто прекрасним, головний біль буде проявлятися досить рідко або ж зовсім пройде, а Ваше тіло буде підтягнутим і досконалим. Так що не тягніть час, а почніть вести правильний і активний спосіб життя.

Ведіть активний спосіб життя і займайтеся спортом, адже, як кажуть, в здоровому тілі - здоровий дух!


Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
По темі:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!