Втома і перевтома.

життєдіяльність організму - це постійний процес, що складається з праці і відпочинку. Людина працює, втомлюється, відпочиває, знову працює, і так триває все життя. Наступне за роботою стомлення відноситься до нормального стану організму. Це кількісне і якісне зниження працездатності, обумовлене напруженою діяльністю. Чим більше втомився людина, тим менше коефіцієнт корисної дії його роботи.

Нерідко синонімом втоми служить термін «втома», хоча ці поняття і нерівнозначні. втома- суб`єктивне переживання, почуття, що відбиває стомлення. Почуття втоми може виникати і без реального стомлення, а стомлення ж - при будь-якому виді діяльності, т. Е. При фізичній і розумовій роботі. Розумова втома характеризується зниженням інтелектуальної праці, порушенням уваги та ін-Фізичне стомлення проявляється порушенням функції м`язів: зниженням сили, швидкості рухів та ін.

почуття втомислужить попереджувальним сигналом, сила якого зазвичай не відповідає дійсній ступеня втоми. У нормальних умовах організм завжди залишає у себе «в запасі» сили, які можуть бути звільнені в надзвичайній обстановці напругою волі, емоційним вибухом (страх, гнів) або хімічними речовинами (наприклад, кофеїн).

Відео: Вітаміни і перевтома

працездатність може бути знижена не тільки в результаті проведеної роботи, але і внаслідок хвороби або незвичайних умов праці (інтенсивний шум та ін.) .. У цих випадках зниження працездатності є наслідком порушення функціонального стану організму.

швидкість втоми залежить від специфіки праці: воно настає швидше при виконанні роботи, яка супроводжується одноманітною позою, напругою м`язів і т. д. Важливу роль в появі втоми грає ставлення людини до роботи. Відомо, що в період емоційної напруги не виникає ознак втоми і почуття втоми. Зазвичай, коли необхідно продовжити інтенсивну роботу при наступив втомі, людина витрачає додаткові сили і енергію - змінюються показники окремих функцій організму (наприклад, при фізичній праці частішають дихання і серцебиття і ін.). При цьому продуктивність роботи знижується, а ознаки стомлення посилюються.

стомлений чоловік працює менш точно. Продовження роботи на тлі виникає стомлення, фізичне або розумове навантаження призводять до збільшення можливостей організму. Це трудова тренування. При крайньому втомі продовження роботи може зашкодити здоров`ю. працездатність відновлюється поступово, доходить до рівня, що передує роботі, піднімається потім трохи вище нього і після цього знову знижується до вихідного.

Така крива відновлення працездатності показує, що найбільш доцільно знову починати працювати в період найбільшої працездатності. Занадто короткий і занадто тривалий час відпочинку не сприяє зростанню продуктивності праці.

Недостатній за часом відпочинок або навіть надмірна робоче навантаження протягом тривалого часу нерідко призводять до хронічній втомі або перевтоми. Розрізняють розумовий і фізична перевтома. У молодих людей та осіб. з певним складом нервової системи інтенсивний розумову працю може привести до розвитку неврозів. Побоюватися виникнення перевтоми слід більше працівникам розумової праці, бо при інтелектуальної діяльності щодо легше в порівнянні з фізичною працею ігнорувати почуття втоми і втоми. Перевтома може виникнути, коли людина перепрацював, проте воно може розвинутися і на тлі якого-небудь малопомітного хронічного захворювання, коли звичайне навантаження виявиться не під силу.

Джерело: Книга про здоров`я: Збірник / Упоряд .: Ю.В. Махотін, О.В. Карева, Т.М. Лосєва. Під ред. Ю.П. Лісіцина.