Кілька міфів про тренування

Ідеальний час для фізичних вправ - з 14 до 18 годин.

1 міф. Повним людям потрібні більш інтенсивні тренування, ніж худорлявим. Кількість кілограмів ніяк не впливає на час проведення тренування. Чим людина більше, тим більше він калорій втрачає під час тренування.

2 міф. Під час довгих занять спалюється жировий прошарок. Більш ефективно чергування навантаження. Тобто протягом п`яти хвилин ви біжите в швидкому темпі, а потім п`ять хвилин в повільному. Ви розслабляєтеся, а ефект той же самий. Обов`язково потрібно робити силові вправи, за допомогою них поліпшується обмін речовин, і нехтувати ними не варто.

3 міф. Якщо ви собі дозволили зайве на вечірці, то на тренуванні доведеться додати 20 хвилин занять. Якщо так робити, то тренування може зайняти досить багато часу, але краще зробити акцент на інтенсивності заняття, а не на часі. Інтервальні тренування спалюють більше жиру.

4 міф. Ранок для високоінтенсивних тренувань. Все залежить лише від вас самих. Наприклад, якщо деякі люди піднімаються на світанку, то їм краще і робити тренування через годину після того як прокинулися, а хтось спить до обіду. Все потрібно узгодити з внутрішнім годинником. Але ідеальним часом вважається період з 14 до 18 годин. Перед сном і з ранку сильно напружуватися не варто.

5 міф. Костюм повинен фіксувати бюст. Ідеальною одягом буде спортивний топ, призначений спеціально для рухливих тренувань. Він буде підтримувати ідеально форми і захистить від розтяжок і провисання.

6 міф. Раніше почнеш відновлювати організм після пологів, раніше досягнеш цього. Але перші два місяці не варто напружувати свій організм сильними тренуваннями. Навантаження збільшується поступово. Немає нічого страшного в тому, що ви досягнете своїх форм лише через півроку, головне, ви будете здорові.

7 міф. Правильно підібрані таблетки дозволять не займатися спортом для схуднення. Таблетки і так шкодять організму, а якщо різко схуднути, то це може викликати більше проблеми. Особливо будуть проблемними гормональні зміни. До того ж, лише 40% жиру втрачається під час такого схуднення, інші 60% складають м`язи.

8 міф. На кардиотренажерах потрібно довіряти своїм відчуттям. Але ж відчуття бувають помилкові і оманливі. Довіряти, довіряйте, але на монітори ритму серця теж дивіться. Потрібно тренуватися з навантаженням 50-75% своєї межі. Адже чим міцніше і більш розвинені м`язи, тим простіше тримати вагу в нормі.

Поділися в соц. мережах: