Вправи для м`язів шиї

Багато людей часто звертаються до лікаря з головними болями, намагаються вилікуватися за допомогою мануальної терапії і абсолютно не підозрюють про те, що причиною їх поганого стану стали ... слабкі м`язи шиї. Навіть атлети нерідко забувають, як важливо підтримувати тонус м`язів шиї. Але ж, коли ці м`язи слабшають, не тільки погіршується постава, але і відбувається своєрідна компресія шийного відділу хребетного стовпа і здавлювання нервів. Від цього і виникає головний біль.
Про те, наскільки підступні знесилені м`язи шиї, знає мало не кожна жінка. Недарма шию називають «Метрикою жінки», і косметологи рекомендують зміцнювати її за допомогою різних вправ. Бо м`язи шиї, як правило, відчувають найменші фізичні навантаження і тому швидко слабшають.

До м`язів шиї традиційно відносять грудинно-ключично-соскоподібного м`яза шиї і її антагоністів - розгиначів шиї (м`язи потилиці). Для зміцнення і тренування цих м`язів фахівці радять виконувати наступні вправи, що включають в себе нахили вперед, в сторони, назад, кругові рухи і повороти взад-вперед.

Вправ для м`язів шиї не так багато, але по виконанню вони відрізняються деякою складністю. Зауважимо, що, підбирати вправи, які допомогли б тримати м`язи шиї в тонусі потрібно в залежності від стану здоров`я та фізичної підготовки.