Відео: Про найголовніше. Як знизити рівень холестерину
Зміст
Дієта для зниження холестерину (продовження)
Щоб знизити вміст жиру і холестерінав раціоні харчування, рекомендовано дотримуватися поданих в таблиці рекомендацій. Нагадуємо, що в 1-й колонці таблиці наведені групи продуктів харчування, у 2-й - продукти, в яких обмежувати себе не варто, так як вони не сприяють зростанню холестерину в крові, в 3-й - їжа, кількість якої треба контролювати і в 4-й - від чого краще отказаться.Ніже наведено посилання на початок даної таблиці з іншими групами продуктів.
Відео: Малишева: Їжа проти атеросклерозу судин нижніх кінцівок. Як знизити холестерин?
початок таблиці
Групи продуктів | Рекомендовані продукти | Слід використовувати помірно | слід уникати |
риба | Будь-яка біла риба (відварна, тушкована) | Риба, смажена на оливковій олії | Ікра, риба, смажена на жирі |
м`ясо | Індичка, курка, кролик, телятина, дичина, м`ясо ягняти (з птиці потрібно видаляти шкіру) | Нежирна яловичина, сосиски і ковбаса з телятини | Качка, гусак, все жирні сорти м`яса, звичайна ковбаса, салямі, шкіра птахів, лівер |
жири | Оливкова, соняшникова, кукурудзяна олія | Вершкове масло, сало, твердий маргарин, кулінарниежіри | |
Овочі та фрукти | Все сирі, морожені або консервовані без цукру овочі та фрукти Відео: Як знизити холестерин в домашніх умовах швидко !!! СЕНСАЦІЯ найпотужніший антиоксидант! | Смажена картопля, приготований на дозволених маслах | Картопля, овочі або рис, приготовані на жирі, картопляні чіпси, консервовані солоні овочі |
Десерти | Желе, пудинги на основі знежиреного молока, фруктові салати, меренги | Випічка і печиво, приготовлені на м`якому маргарині або рослинних оліях | Морозиво, пудинги, тісто і креми на основі масла або вершків, магазинна випечкаі печиво, шоколад |
напої | Розчинна кава, чай, вода, напої без калорій | Алкоголь, шоколадні напої з низьким% жиру | шоколадні напої Поділися в соц. мережах: |
Калорійність рибних продуктів
Рецепти смачної і здорової їжі
Як справитися з нападами мігрені - корисні поради та рекомендації
Чим харчуватися при стенокардії
Рівень холестерину в крові
Правильне харчування при підвищеному холестерин
Японська дієта