Рівень холестерину в крові

Відео: Як виміряти рівень холестерину в крові

Рівень холестерину в крові - це дуже важливий показник для людини. З одного боку холестерин входить до складу мембрани клітини і бере участь в синтезі гормонів, з іншого боку, підвищений рівень холестерину в крові рано чи пізно призведе до атеросклерозу, тромбозу, і інших захворювань серцево-судинної системи.

Рівень холестерину в крові повинен бути в нормі менш 200мг. Якщо аналізи показують більше 240мг, то це ознака підвищеного вмісту холестерину. Численні дослідження вчених підтвердили, що рівень холестерину в крові багато в чому залежить від маси тіла людини. Людина із зайвою вагою практично 100% буде мати підвищений рівень холестерину в крові.

Людина, яка вживає висококалорійну їжу, тим самим збільшує просочення жиром кровоносної системи. Якщо не вдаватися в глибокі подробиці, то можна сказати, що зниження калорійності і жирності їжі, тобто перехід на дієту, при якій починається процес схуднення, сприяє і зниження рівня холестерину в крові. Таким чином, здоровому в загальному людині із зайвою масою тіла, щоб знизити рівень холестерину в крові, необхідно просто привести в норму вагу, відповідно до свого віку і росту.

Відео: Як знизити рівень холестерину в крові

Дуже хорошим засобом, який приводить в норму рівень холестерину в крові, є харчова добавка - гуарана, яка відноситься до групи стабілізаторів. У природі гуарани міститься в рослинах сімейства бобових і в вівсянці. Також хорошим стабілізатором є всім відомий пектин, який можна отримати з яблук або цитрусових. Тобто насправді вівсянка вранці - це вірна профілактика атеросклерозу.

Для того щоб рівень холестерину в крові не підвищувався, можна дотримуватися нескладних правил харчування. Жири тваринного походження переїдати не варто, однак повністю відмовлятися від них теж не варто, це тільки нашкодить організму. Слід дотримуватися змішаний тип харчування, рівноцінно комбінуючи тваринну і рослинну їжу. червоне вино в невеликих дозах дуже добре впливає на судинну систему, стимулюючи і тонізуючи її. До речі, всупереч поширеній думці, вживання чаю і кави ніяк не позначається на рівні холестерину. Фізичні навантаження для підтримки холестерину в нормі дуже важливі. Навіть якщо людина ніколи не займався спортом, вже через пів року він помітить різницю між аналізами до і після.

Відео: Як грамотно знизити рівень холестерину в крові

Лікарі склали спеціальний список продуктів, для людей, що хочуть привести рівень холестерину в крові в норму. У нього входять масла з високим вмістом полінасищенних жирів, рослинні масла. Все нежирне м`ясо - дичину, кролик, пісна яловичина і так далі. Незбиране молоко і нежирні сири, вся біла риба, ікра також рекомендуються до вживання. Всі фрукти і овочі в свіжому вигляді, або приготовані на пару вирішуються у великій кількості.

Таким чином, щоб рівень холестерину в крові залишався в нормі, а отже не виникало проблем в серцево-судинній системі, необхідно приділяти трохи часу спорту і фізичних навантажень, не переїдати, і не налягати на спиртні напої та тютюн. І в такому випадку підвищений рівень холестерину в крові не потурбує.

Відео: Високий рівень холестерину в крові смертельно небезпечний