Дієта для зниження холестерину
Зміст
Щоб знизити вміст жиру і холестерінав раціоні харчування рекомендовано дотримуватися поданих в таблиці рекомендацій. У першій колонці таблиці вказана група продуктів харчування. У другій - види їжі, які не сприяють зростанню концентрацііхолестеріна в крові, тому обмежує їх вживання не варто. У третьому стовпці - їжа, яку не варто зловживати і в четвертому - від чого краще відмовитися.
На цій сторінці наводимо рекомендації по вибору злакових, молочних продуктів, горіхів, яєць і супов.На наступній сторінці (посилання під таблицею) вказані продукти інших груп, які можуть знизити або підвищити рівень холестерину.
Групи продуктів | Рекомендовані продукти Відео: Як знизити холестерин | Слід використовувати помірно | слід уникати |
злаки | Вироби з цільного зерна з мінімальною кількістю цукру і солі | Круасани (здобні рогалики) | |
Молочні продукти | Зняте (нежирне) молоко, сири з дуже низьким вмістом жиру, знежирений сир, знежирені йогурти | Напівжирне молоко, сири з невеликою кількістю жиру, такі як Едем, Гауда, Камамбер і ін., Нежирні йогурти | Незбиране молоко і вершки, сгущенноемолоко, йогурти і сири з високим вмістом жиру |
яйця | яєчні білки Відео: Підвищений холестерин і цукровий діабет | яєчні жовтки | |
супи | овочеві супи | Наваристі бульйони і супи з большімсодержаніем жиру | |
горіхи | Арахіс, фундук, мигдаль, волоський горіх | Бразильський горіх, фісташки | Солоні горішки, кокос, кешью продовження таблиці Поділися в соц. мережах: |
Калорійність молочних продуктів
Види вегетаріанства, плюси і мінуси вегетаріанства
Раціональне харчування - основа здорового способу життя
Як справитися з нападами мігрені - корисні поради та рекомендації
Рівень холестерину в крові