Кремлівська дієта

Кремлівська дієта - одна з найпопулярніших в наші дні, і ця популярність цілком заслужена. Вона на практиці довела свою ефективність, допомогла тисячам чоловіків і жінок позбутися від зайвих кілограмів і комплексів з приводу своєї зовнішності.

Чим же так приваблива кремлівська дієта, ніж вона виділяється на тлі інших систем харчування? Вся справа в тому, що вона не накладає жорстких обмежень для людини, яка хоче схуднути. Багато з таких людей навіть не намагаються сісти на дієту, тому що бояться постійного відчуття голоду, заборони є все смачне, життя без задоволення. Зазвичай суворі дієти, які веліли поїдати варену капусту і знежирений кефір, закінчуються однаково: людина втрачає кілька кіло, а заодно і свій гарний настрій, життєрадісність і гарний колір обличчя. Потім слід неодмінний зрив, об`їдання «забороненими» продуктами і повернення всіх втрачених кілограмів, помножених на два. Такі дієти жахливі з психологічної точки зору і неефективні. Інша річ - кремлівська дієта.

Кремлівська дієта забороняє лише продукти, що містять велику кількість вуглеводів, але зате дозволяє їсти м`ясо, ковбасні вироби, сир і навіть майонез! Погодьтеся, що важко залишитися голодним, коли можна вживати такі ситні, а головне, смачні продукти! Варіанти страв, які рекомендує кремлівська дієта, просто безмежні. І це ще один величезний плюс такого підходу: не потрібно обмежуватися одними сирими овочами або вареними яйцями, вибір дуже широкий.

Кремлівська дієта прекрасно підходить для чоловіків. Як правило, їм набагато важче переносити відмова від улюблених продуктів, ніж жінкам, тому і на дієту вони сідають дуже рідко. Але якщо їм розповісти, в чому саме полягає кремлівська дієта, то вони напевно погодяться сісти на неї, так як вона дозволяє і знизити вагу, і зберегти радість від їжі.

Важко дається кремлівська дієта лише тим, хто звик постійно їсти солодке. Однак, вона все ж набагато легше, ніж інші варіанти зниження ваги на кшталт дієти або гречаної дієти. Крім того, кремлівська дієта допускає використання цукрозамінників, а значить, підсолодити своє життя все ж буде можна.

Хороша кремлівська дієта і тим, що її дуже легко дотримуватися. Тут не потрібно рахувати калорії, ретельно зважуючи кожну порцію. Існують таблиці, в яких кожному продукту присвоєно кількість балів. Щоб знижувати вагу, потрібно з`їдати щодня страви на 40 балів. Коли вага досягне свого необхідного мінімуму, можна збільшити кількість балів до 60 - це необхідний рівень, щоб підтримувати свою вагу.

Особливо підходить кремлівська дієта м`ясоїдам - людям, які і дня не можуть прожити без м`яса, курки, риби. Вони абсолютно не відчують, що їх у чомусь обмежили, або чогось позбавили, так як в основному дозволеному списку - м`ясні та молочні продукти. З цієї ж причини кремлівська дієта навряд чи підійде вегетаріанцям, але вони можуть пошукати свій шлях.

Таблиця кремлівської дієти

Можна, можливо	рідко	Не можна
М`ЯСО М`ясо відварне 100 г / 0 Бульйон курячий, м`ясний 500 г / 0 Баранина, вирізка свиняча 100 г / 0 Натуральна відбивна 100 г / 0 Курка (вар.), Гусак, качка, індичка, кролик 100 г // 0 М`ясо, смажене в сухарях 100 г / 5 М`ясо під борошняним соусом 100 г / 6 Серце 100 г / 1 Мізки 100 г / 12 Печінка теляча 100 г / 4 Біфштекс 100 г / 1 Сосиски 100 г / 1 Ковбаси (всі сорти) 100 г / 1 Шинка 100 г / 1 Яловичина тушкована 100 г / 5 Яловиче рагу 100 г / 10 Гуляш з телятини 100 г / 2 Гуляш свинячий 100 г / 9 Яйця в будь-якому вигляді штука / 0,5 РИБА, МОРЕПРОДУКТИ Риба відварна 100 г / 3 Лосось копчений 100 г / 0 Сардини 3 шт. / 0 Вугор 100 г / 1 Краби 100 г / 2 Оселедець копчена 100 г / 4 Риба в томаті 100 г / 6 Мідії 100 г / 5 Устриці 100 г / 7 Кальмари 100 г / 4 Омари 100 г / 1 Креветки 100 г / 0 Морські гребінці 100 г / 2,5 МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ Сир різних сортів 100 г / 0,5 - 2 Сир 100 г / 3 Вершки 2 ст. ложки / 1 Жири Масло вершкове 20 г / 1 Масло рослинне 20 г / 0 Маргарин 20 г / 0 Майонез 20 г / 1 Соєве молоко 250 г / 1,2 Тофу (соєвий сир) 100 г / 2 ОВОЧІ Редис 6 штук / 0,5 Капуста цвітна варена 100 г / 6 Капуста свіжа 100 г / 5 Капуста квашена 100 г / 3 Квасоля стручкова 100 г / 8 Морква 100 г / 5 Гриби / 100 г / 6 Баклажани 100 г / 3 Кабачок 100 г / 4 Дайкон (китайський редис) 100 г / 1 Помідор свіжий (середній) штука / 6 Помідор консервований штука / 4 Огірок свіжий штука / 5 Огірок солоний штука / 2 Цибуля зелена (нарізаний) стакан / 5 НАПОЇ Мінеральна вода 250 г / 0 Чай, кава без цукру 250 г / 0 Віскі, горілка, коньяк, ром, текіла 150 г / 1 Вино натуральне (сухе) 250 г / 1	ОВОЧІ Лук-порей штука / 11 Перець зелений штука / 9 Гарбуз 100 г / 10 Цибуля ріпчаста штука / 8 Буряк штука / 6 Кукурудза початок / 15 Сочевиця 1/2 склянки / 14 Соєві боби 1/2 склянки / 6 Нут (баранячий горох) 1/2 склянки / 16 СУПИ Суп томатний 500 г / 17 Суп овочевий 500 г / 16 Суп гороховий 500 г / 20 Суп-гуляш 500 г / 12 Суп грибний 500 г / 15 Щи зелені 500 г / 12 МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ Молоко 250 г / 6 Сметана 200 г / 10 Кефір, йогурт без цукру 250 г / 13 ФРУКТИ, ЯГОДИ, ГОРІХИ Ізюм 150 г / 18 Інжир (свіжий) штука / 8 Абрикос штука / 3 Персик штука / 9 Авокадо штука / 5 Ківі штука / 9 Слива штука / 8 Мандарин штука / 6 Лимон штука / 6 Журавлина стакан / 8 Арахіс 2 ст. ложки / 1,8 Фундук 2 ст. ложки / 1,2 Гарбузове насіння 2 ст. ложки / 2,4 Соняшникове насіння 2 ст. ложки 1,5 Кедрові горішки 2 ст. ложки / 1,7 Мигдаль 100 г / 11 Прянощі, ПРИПРАВИ Кориця 1/2 ч. Ложки / 0,3 Кокосовий горіх 2 ст. ложки / 0,8 Перець чилі мелений 1 ч. Ложка / 0,5 Оцет 1 ст. ложка / 2,3 Оцет яблучний 1 ст. ложка / 1 Оцет винний білий 1 ст. ложка / 1,5 Оцет винний червоний 1 ст. ложка / 0 Гірчиця 1 ст. ложка / 0,5 Каперси 1 ст. ложка / 0,4 Часник зубчик / 1 Корінь імбиру 1 ст. ложка / 0,8 Хрін 1 ст. ложка / 0,4 Кетчуп 1 ст. ложка / 4 Оливки чорні 5 штук / 0,7 Оливки зелені 5 штук / 2,5 Соєвий соус 1 ст. ложка / 1 Тахіні 1 ст. ложка / 2,5 Соус барбекю 2 ст. ложки / 3,6 Соус кисло-солодкий 1/4 склянки / 15 Томатний соус 1/4 склянки / 3,5 Соус тартар 2 ст. ложки / 1 Соус "голландський" 2 ст. ложки / 0,3 Підлива м`ясна (на основі бульйону) 1/4 склянки / 3 Пряні трави 1 ст. ложка / 0,1 НАПОЇ Сік яблучний 250 г / 10 Сік виноградний 250 г / 10 Сік томатний 250 г / 10	ОВОЧІ Картопля варена 100 г / 23 Картопля смажена, печена 100 г / 20 Картопляне пюре 100 г / 30 Чіпси картопляні 10 штук / 10 СЛАДКОЕ Цукор-пісок ч. Ложка / 26 Згущене молоко 20 г / 10 Торт кавовий 150 г / 65 Торт шоколадний 150 г / 70 Торт кремовий 150 г / 62 Торт без начинки і крему 150 г / 31 Тістечко фруктове штука / 25 Млинець штука / 8 Печиво чайне 100 г / 12 Креми різні 50 г / 15 Морозиво фруктове 100 г / 25 Морозиво вершкове 100 г / 22 Льодяники 100 г / 70 Шоколад молочний 100 г / 54 Шоколад гіркий 100 г / 23 Ізюм 150 г / 18 Мармелад 100 г / 30 Цукерки 100 г / 75 Мед 50 г / 15 Джем 100 г / 12 ХЛІБ І КРУПИ Хліб білий 100 г / 48 Хліб чорний 100 г / 40 Каша манна 150 г / 40 Каша вівсяна 250 г / 24 Каша гречана 250 г / 24 Макарони, локшина 250 г / 32 Рис відварний 250 г / 44 Кукурудзяні пластівці стакан / 23 ФРУКТИ, ЯГОДИ, ГОРІХИ Яблуко штука / 18 Апельсин штука / 17 Банан (невеликий) штука / 21 Нектарин штука / 13 Груша штука / 25 Ананас (нарізаний) стакан / 17 Кавун (нарізаний) стакан / 11 Диня (нарізана) стакан / 12 - 15 Курага стакан / 80 Ожина стакан / 12 Лохина стакан / 16 Вишня стакан / 16 Чорниця стакан / 21 Чорна смородина стакан 19 Чорнослив варений 1/2 склянки / 39 Ягоди різні 200 г / 20 Малина 200 г / 17 Виноград 200 г / 18 Горіх волоський 100 г / 56 НАПОЇ Сік 250 г / 28 Сік лимонний 250 г / 20 Сік грейпфрутовий 250 г / 20 Какао на молоці 150 г / 26 Пиво 250 г / 12 Лікер 60 г / 18 Фруктова вода 250 г / 20 Компот 250 г / 30 Поділися в соц. мережах: Увага, тільки СЬОГОДНІ! По темі: Коктейль річний бриз Гаспачо (холодний томатний суп) Салат з білокачанної капусти Бефстроганов Турецький домашній суп Вегетаріанське чилі з двох видів бобових Лікування щитовидної залози народними засобами Народні рецепти від алергічного риніту Лікування аденоїдів маслом туї та іншими народними засобами Курка гриль по-індійськи Кращі рецепти відварів трав і народних засобів при дискінезії жовчних шляхів Де містяться харчові волокна Кращі народні засоби для підвищення імунітету Кращі рецепти від алергічного дерматиту Як відміряти 1 порцію овочів або фруктів? Лікування фарингіту деякими зборами трав. Просто поради, не більше! Поради по дієті Загальзміцнювальна дієта при хронічних формах простатиту Кремлівська дієта Швидкі дієти Страви кремлівської дієти Увага, тільки СЬОГОДНІ!