Відео: ЯК схуднути (BLOG) // День 41 (Кремлівська дієта)
Кремлівська дієта - одна з найпопулярніших в наші дні, і ця популярність цілком заслужена. Вона на практиці довела свою ефективність, допомогла тисячам чоловіків і жінок позбутися від зайвих кілограмів і комплексів з приводу своєї зовнішності.
Чим же так приваблива кремлівська дієта, ніж вона виділяється на тлі інших систем харчування? Вся справа в тому, що вона не накладає жорстких обмежень для людини, яка хоче схуднути. Багато з таких людей навіть не намагаються сісти на дієту, тому що бояться постійного відчуття голоду, заборони є все смачне, життя без задоволення. Зазвичай суворі дієти, які веліли поїдати варену капусту і знежирений кефір, закінчуються однаково: людина втрачає кілька кіло, а заодно і свій гарний настрій, життєрадісність і гарний колір обличчя. Потім слід неодмінний зрив, об`їдання «забороненими» продуктами і повернення всіх втрачених кілограмів, помножених на два. Такі дієти жахливі з психологічної точки зору і неефективні. Інша річ - кремлівська дієта.
Кремлівська дієта забороняє лише продукти, що містять велику кількість вуглеводів, але зате дозволяє їсти м`ясо, ковбасні вироби, сир і навіть майонез! Погодьтеся, що важко залишитися голодним, коли можна вживати такі ситні, а головне, смачні продукти! Варіанти страв, які рекомендує кремлівська дієта, просто безмежні. І це ще один величезний плюс такого підходу: не потрібно обмежуватися одними сирими овочами або вареними яйцями, вибір дуже широкий.
Кремлівська дієта прекрасно підходить для чоловіків. Як правило, їм набагато важче переносити відмова від улюблених продуктів, ніж жінкам, тому і на дієту вони сідають дуже рідко. Але якщо їм розповісти, в чому саме полягає кремлівська дієта, то вони напевно погодяться сісти на неї, так як вона дозволяє і знизити вагу, і зберегти радість від їжі.
Важко дається кремлівська дієта лише тим, хто звик постійно їсти солодке. Однак, вона все ж набагато легше, ніж інші варіанти зниження ваги на кшталт дієти або гречаної дієти. Крім того, кремлівська дієта допускає використання цукрозамінників, а значить, підсолодити своє життя все ж буде можна.
Хороша кремлівська дієта і тим, що її дуже легко дотримуватися. Тут не потрібно рахувати калорії, ретельно зважуючи кожну порцію. Існують таблиці, в яких кожному продукту присвоєно кількість балів. Щоб знижувати вагу, потрібно з`їдати щодня страви на 40 балів. Коли вага досягне свого необхідного мінімуму, можна збільшити кількість балів до 60 - це необхідний рівень, щоб підтримувати свою вагу.
Особливо підходить кремлівська дієта м`ясоїдам - людям, які і дня не можуть прожити без м`яса, курки, риби. Вони абсолютно не відчують, що їх у чомусь обмежили, або чогось позбавили, так як в основному дозволеному списку - м`ясні та молочні продукти. З цієї ж причини кремлівська дієта навряд чи підійде вегетаріанцям, але вони можуть пошукати свій шлях.
Чим же так приваблива кремлівська дієта, ніж вона виділяється на тлі інших систем харчування? Вся справа в тому, що вона не накладає жорстких обмежень для людини, яка хоче схуднути. Багато з таких людей навіть не намагаються сісти на дієту, тому що бояться постійного відчуття голоду, заборони є все смачне, життя без задоволення. Зазвичай суворі дієти, які веліли поїдати варену капусту і знежирений кефір, закінчуються однаково: людина втрачає кілька кіло, а заодно і свій гарний настрій, життєрадісність і гарний колір обличчя. Потім слід неодмінний зрив, об`їдання «забороненими» продуктами і повернення всіх втрачених кілограмів, помножених на два. Такі дієти жахливі з психологічної точки зору і неефективні. Інша річ - кремлівська дієта.
Кремлівська дієта забороняє лише продукти, що містять велику кількість вуглеводів, але зате дозволяє їсти м`ясо, ковбасні вироби, сир і навіть майонез! Погодьтеся, що важко залишитися голодним, коли можна вживати такі ситні, а головне, смачні продукти! Варіанти страв, які рекомендує кремлівська дієта, просто безмежні. І це ще один величезний плюс такого підходу: не потрібно обмежуватися одними сирими овочами або вареними яйцями, вибір дуже широкий.
Кремлівська дієта прекрасно підходить для чоловіків. Як правило, їм набагато важче переносити відмова від улюблених продуктів, ніж жінкам, тому і на дієту вони сідають дуже рідко. Але якщо їм розповісти, в чому саме полягає кремлівська дієта, то вони напевно погодяться сісти на неї, так як вона дозволяє і знизити вагу, і зберегти радість від їжі.
Важко дається кремлівська дієта лише тим, хто звик постійно їсти солодке. Однак, вона все ж набагато легше, ніж інші варіанти зниження ваги на кшталт дієти або гречаної дієти. Крім того, кремлівська дієта допускає використання цукрозамінників, а значить, підсолодити своє життя все ж буде можна.
Хороша кремлівська дієта і тим, що її дуже легко дотримуватися. Тут не потрібно рахувати калорії, ретельно зважуючи кожну порцію. Існують таблиці, в яких кожному продукту присвоєно кількість балів. Щоб знижувати вагу, потрібно з`їдати щодня страви на 40 балів. Коли вага досягне свого необхідного мінімуму, можна збільшити кількість балів до 60 - це необхідний рівень, щоб підтримувати свою вагу.
Особливо підходить кремлівська дієта м`ясоїдам - людям, які і дня не можуть прожити без м`яса, курки, риби. Вони абсолютно не відчують, що їх у чомусь обмежили, або чогось позбавили, так як в основному дозволеному списку - м`ясні та молочні продукти. З цієї ж причини кремлівська дієта навряд чи підійде вегетаріанцям, але вони можуть пошукати свій шлях.
Таблиця кремлівської дієти
Можна, можливо | рідко | Не можна |
М`ЯСО М`ясо відварне 100 г / 0 Бульйон курячий, м`ясний 500 г / 0 Баранина, вирізка свиняча 100 г / 0 Натуральна відбивна 100 г / 0 Курка (вар.), Гусак, качка, індичка, кролик 100 г // 0 М`ясо, смажене в сухарях 100 г / 5 М`ясо під борошняним соусом 100 г / 6 Серце 100 г / 1 Мізки 100 г / 12 Печінка теляча 100 г / 4 Біфштекс 100 г / 1 Сосиски 100 г / 1 Ковбаси (всі сорти) 100 г / 1 Шинка 100 г / 1 Яловичина тушкована 100 г / 5 Яловиче рагу 100 г / 10 Гуляш з телятини 100 г / 2 Гуляш свинячий 100 г / 9 Яйця в будь-якому вигляді штука / 0,5 РИБА, МОРЕПРОДУКТИ Риба відварна 100 г / 3 Лосось копчений 100 г / 0 Сардини 3 шт. / 0 Вугор 100 г / 1 Краби 100 г / 2 Оселедець копчена 100 г / 4 Риба в томаті 100 г / 6 Мідії 100 г / 5 Устриці 100 г / 7 Кальмари 100 г / 4 Омари 100 г / 1 Креветки 100 г / 0 Морські гребінці 100 г / 2,5 МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ Сир різних сортів 100 г / 0,5 - 2 Сир 100 г / 3 Вершки 2 ст. ложки / 1 Жири Масло вершкове 20 г / 1 Масло рослинне 20 г / 0 Маргарин 20 г / 0 Майонез 20 г / 1 Соєве молоко 250 г / 1,2 Тофу (соєвий сир) 100 г / 2 ОВОЧІ Редис 6 штук / 0,5 Капуста цвітна варена 100 г / 6 Капуста свіжа 100 г / 5 Капуста квашена 100 г / 3 Квасоля стручкова 100 г / 8 Морква 100 г / 5 Гриби / 100 г / 6 Баклажани 100 г / 3 Кабачок 100 г / 4 Дайкон (китайський редис) 100 г / 1 Помідор свіжий (середній) штука / 6 Помідор консервований штука / 4 Огірок свіжий штука / 5 Огірок солоний штука / 2 Цибуля зелена (нарізаний) стакан / 5 НАПОЇ Мінеральна вода 250 г / 0 Чай, кава без цукру 250 г / 0 Віскі, горілка, коньяк, ром, текіла 150 г / 1 Вино натуральне (сухе) 250 г / 1 | ОВОЧІ Лук-порей штука / 11 Перець зелений штука / 9 Гарбуз 100 г / 10 Цибуля ріпчаста штука / 8 Буряк штука / 6 Кукурудза початок / 15 Сочевиця 1/2 склянки / 14 Соєві боби 1/2 склянки / 6 Нут (баранячий горох) 1/2 склянки / 16 СУПИ Суп томатний 500 г / 17 Суп овочевий 500 г / 16 Суп гороховий 500 г / 20 Суп-гуляш 500 г / 12 Суп грибний 500 г / 15 Щи зелені 500 г / 12 МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ Молоко 250 г / 6 Сметана 200 г / 10 Кефір, йогурт без цукру 250 г / 13 ФРУКТИ, ЯГОДИ, ГОРІХИ Ізюм 150 г / 18 Інжир (свіжий) штука / 8 Абрикос штука / 3 Персик штука / 9 Авокадо штука / 5 Ківі штука / 9 Слива штука / 8 Мандарин штука / 6 Лимон штука / 6 Журавлина стакан / 8 Арахіс 2 ст. ложки / 1,8 Фундук 2 ст. ложки / 1,2 Гарбузове насіння 2 ст. ложки / 2,4 Соняшникове насіння 2 ст. ложки 1,5 Кедрові горішки 2 ст. ложки / 1,7 Мигдаль 100 г / 11 Прянощі, ПРИПРАВИ Кориця 1/2 ч. Ложки / 0,3 Кокосовий горіх 2 ст. ложки / 0,8 Перець чилі мелений 1 ч. Ложка / 0,5 Оцет 1 ст. ложка / 2,3 Оцет яблучний 1 ст. ложка / 1 Оцет винний білий 1 ст. ложка / 1,5 Оцет винний червоний 1 ст. ложка / 0 Гірчиця 1 ст. ложка / 0,5 Каперси 1 ст. ложка / 0,4 Часник зубчик / 1 Корінь імбиру 1 ст. ложка / 0,8 Хрін 1 ст. ложка / 0,4 Кетчуп 1 ст. ложка / 4 Оливки чорні 5 штук / 0,7 Оливки зелені 5 штук / 2,5 Соєвий соус 1 ст. ложка / 1 Тахіні 1 ст. ложка / 2,5 Соус барбекю 2 ст. ложки / 3,6 Соус кисло-солодкий 1/4 склянки / 15 Томатний соус 1/4 склянки / 3,5 Соус тартар 2 ст. ложки / 1 Соус "голландський" 2 ст. ложки / 0,3 Підлива м`ясна (на основі бульйону) 1/4 склянки / 3 Пряні трави 1 ст. ложка / 0,1 НАПОЇ Сік яблучний 250 г / 10 Сік виноградний 250 г / 10 Сік томатний 250 г / 10 | ОВОЧІ Картопля варена 100 г / 23 Картопля смажена, печена 100 г / 20 Картопляне пюре 100 г / 30 Чіпси картопляні 10 штук / 10 СЛАДКОЕ Цукор-пісок ч. Ложка / 26 Згущене молоко 20 г / 10 Торт кавовий 150 г / 65 Торт шоколадний 150 г / 70 Торт кремовий 150 г / 62 Торт без начинки і крему 150 г / 31 Тістечко фруктове штука / 25 Млинець штука / 8 Печиво чайне 100 г / 12 Креми різні 50 г / 15 Морозиво фруктове 100 г / 25 Морозиво вершкове 100 г / 22 Льодяники 100 г / 70 Шоколад молочний 100 г / 54 Шоколад гіркий 100 г / 23 Ізюм 150 г / 18 Мармелад 100 г / 30 Цукерки 100 г / 75 Мед 50 г / 15 Джем 100 г / 12 ХЛІБ І КРУПИ Хліб білий 100 г / 48 Хліб чорний 100 г / 40 Каша манна 150 г / 40 Каша вівсяна 250 г / 24 Каша гречана 250 г / 24 Макарони, локшина 250 г / 32 Рис відварний 250 г / 44 Кукурудзяні пластівці стакан / 23 ФРУКТИ, ЯГОДИ, ГОРІХИ Яблуко штука / 18 Апельсин штука / 17 Банан (невеликий) штука / 21 Нектарин штука / 13 Груша штука / 25 Ананас (нарізаний) стакан / 17 Кавун (нарізаний) стакан / 11 Диня (нарізана) стакан / 12 - 15 Курага стакан / 80 Ожина стакан / 12 Лохина стакан / 16 Вишня стакан / 16 Чорниця стакан / 21 Чорна смородина стакан 19 Чорнослив варений 1/2 склянки / 39 Ягоди різні 200 г / 20 Малина 200 г / 17 Виноград 200 г / 18 Горіх волоський 100 г / 56 НАПОЇ Сік 250 г / 28 Сік лимонний 250 г / 20 Сік грейпфрутовий 250 г / 20 Какао на молоці 150 г / 26 Пиво 250 г / 12 Лікер 60 г / 18 Фруктова вода 250 г / 20 Компот 250 г / 30 Поділися в соц. мережах: |