- Прийом їжі повинен здійснюватися в 4-5 прийомів в день, не збільшуючи загальну калорійність харчування.
- У раціоні повинні обов`язково бути присутніми продукти з великим вмістом харчових волокон: сирі овочі і свіжі фрукти, хліб з цільного зерна і різні зернові, горіхи і квасоля.
- Прийом риби 3-5 разів на тиждень.
- Смажені і жирні страви в раціоні повинні бути значно скорочені.
- Включення в щоденний прийом їжі ферментованих молочних продуктів - йогурту і сиру.
- Прийом в їжу нежирних сортів м`яса, курки та індички є найбільш оптимальним рішенням серед інших м`ясних продуктів.
- Прийом достатньої кількості рідини (з мінімального розрахунку - один стакан рідини при кожному прийомі їжі).
- Повільне і ретельне пережовування їжі.
- Регулярне фізичне навантаження і відмова від куріння - запорука здорового травлення.
- Підтримка нормальної маси тіла тіла.
Поділися в соц. мережах:
Калорійність круп і хлібобулочних продуктів
Види вегетаріанства, плюси і мінуси вегетаріанства
Як справитися з нападами мігрені - корисні поради та рекомендації
Лікуємо миготливу аритмію