Шлунок - господар нашого життя ?!

Відео: ЯКБИ СОБАКА БУЛА ЛЮДИНОЮ

Переїдання і зайва вага - теми, що хвилюють мільйони людей у всьому світі. Лікарі-дієтологи постійно розробляють способи вирішення цієї проблеми, яку вже можна назвати епідемією 21-го століття. Якщо не хочете стати "жертвою", розберіться в своїх перевагах. Коли вага починає перевищувати норму, багато заспокоюють себе, що це тимчасово: свята, стрес, або віддають данину фізіологічним змінам, пов`язаних з віком. Однак вивалюється живіт сам по собі не зникне, і відмовки тут не допоможуть. Потрібно знаходити і використовувати методи боротьби!

1. Їжте частіше, але невеликими порціями!

Простіше пояснити зайві кілограми «перекусом на бігу», ніж зізнатися, що їси «за трьох». Кількості їжі, з`їденої за один раз, цілком достатньо, щоб забезпечити людину енергією на весь день. Але це зовсім не означає, що потрібно або тільки снідати, або тільки обідати. Краще їсти частіше, але маленькими порціями. Саме такий підхід в харчуванні не дозволить шлунку надмірно розтягуватися, а значить, і не виникне бажання є все більше і більше. Також зайве переїдання жирної їжі може викликати печіння в шлунку. Якщо за вечерею ви з`їдаєте норму, призначену на цілий день, то обсяг шлунка збільшується, посилаючи мозку неправдиву інформацію про те, що заповнений вщерть.

2. Краще не доїсти, ніж переїсти!

Початкові розміри шлунку можна повернути за допомогою всіляких дієт, але в окремих випадках, на жаль, не обійтися і без оперативного втручання. Травлення має одну особливість: відчуття насичення приходить далеко не в той момент, коли людина тільки почала їсти. Їжа повинна ще досягти шлунка. Головна рекомендація: якщо ви після прийому їжі все ще відчуваєте невеликий голод - сміливо виходьте з-за столу. Через невеликий проміжок часу це пройде, а в результаті організм не отримає надлишок калорій і не перетворить їх в жирові відкладення.

3. Не відволікайтеся за їжею!

Ще один важливий момент - їжу потрібно дуже добре і ретельно пережовувати і ні в якому разі не переключати увагу на читання книг, газет, перегляд телевізійних програм або розмови. Все це може привести до збою в травній системі. Відволікаючись, людина з`їдає набагато більше.

Є ще й матеріальна сторона питання. Порахуйте, скільки грошей «з`їдає» ваш шлунок! Не витрачайте занадто багато на марну їжу, краще стежте за своїм раціоном, займайтеся спортом, насолоджуйтеся життям і тоді хвороби будуть вам ні за що!

Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!