Що необхідно для правильної роботи кишечника

Відео: !!! Правильна Робота Кишечника Основа Здоров`я !!!

Здоров`я шлунково-кишкового тракту і робота кишечника багато в чому залежить від того, що і як ви їсте. Всього кілька простих, але дуже ефективних правил допоможуть вам забути про проблеми з кишечником.

Відео: Олена Малишева. Як поліпшити травлення

Їжте часто і невеликими порціями

Дробове харчування одне з головних правил харчування, про який багато хто просто забувають. Підраховано, що оптимальний обсяг спожитої їжі не повинен перевищувати 0,8-1 л. Якщо за раз з`їдати велику кількість їжі, то шлунок розтягнеться, що негативно позначиться на всьому процесі травлення. Переїдання згодом може призвести до зміщення або опущення органів, і шлунково-кишковий тракт буде працювати під навантаженням.

Ретельно пережовуйте їжу

Процес травлення починається не в шлунку, а при попаданні їжі в ротову порожнину. Від того, як добре ви пережувати їжу, багато в чому буде залежати подальший процес травлення. При поганому пережовуванні можуть відбуватися застої їжі, які під дією мікроорганізмів починають гнити в кишечнику. Особливо це відноситься до страв з м`яса. Добре пережована їжа легше засвоюється, і робота кишечника нормалізується.

Відео: СИРОЇДІННЯ. Запор. Причини запору. Як позбутися від запору. Важливо!

Перекушуйте овочевим салатом

Візьміть за звичку з`їдати порцію салату або свіжих овочів перед прийомом їжі. Так ви наситите організм клітковиною, яка необхідна для хорошої роботи кишечника. Низькокалорійним салатом ви частково вгамуєте свій голод, таким чином, зможете зменшити розмір порції основної страви.

Голод сигнал до прийому їжі

Дуже важливо прислухатися до свого організму, і приймати їжу лише тоді, коли дійсно відчуваєте голод. Щоб перевірити, чи дійсно ви хочете їсти, подумайте, з`їли б ви в цей момент скоринку чорного черствого хліба. Якщо відповідь негативна, то це не голод, а просто бажання смачно поїсти.

Коли ви дійсно голодні, то травний тракт найкраще готовий до прийому їжі. Виробляються всі необхідні ферменти, які потрібні для хорошого травлення.

Активний спосіб життя