Зайві калорії

Як відомо, людина, що сидить на дієті з низьким вмістом насиченого жиру, може набирати вагу через те, що починає споживати більше ненасиченого жиру. Але жир є жир, і калорії є калорії.
Кожен грам ненасиченого жиру приносить нам 9 калорій, рівно стільки ж, скільки і 1 г насиченого жиру. насичений жир відкладається на стінках коронарних артерій. ненасичений жир на стінках артерій не відкладається. Але він, як і вуглеводи, приносить нам додаткові калорії. Якщо фізичне навантаження недостатня, ви обов`язково будете набирати зайві кілограми. Це здається на перший погляд несправедливим: адже зайві калорії ховаються в такий здорову їжу: в знежиреному хлібі, картоплі і макаронах ...

Всім відомо, що зайва вага часто веде до виникнення дуже серйозних проблем.
Більшості людей цілком достатньо 1800- 2000 калорій в день або навіть менше. При цьому підтримуються нормальну вагу і фізична активність. Якщо у вас нормальна вага і хороше самопочуття, немає діабету або інших захворювань, при яких важливий точний облік калорій, можете не займатися підрахунком. Якщо ж у вас є підстави хвилюватися щодо власної ваги, то калорії вважати все ж доведеться.
Скільки калорій вам необхідно, залежить від безлічі факторів. Ви повинні визначити, чи нормальний ваша вага, чи не занадто він великий чи малий, як і специфіка вашої трудової діяльності, приділяєте Ви час фізичний вправ, наскільки активний спосіб життя Ви ведете. І багато багато іншого