Як позбутися від стресу після іспитів

Відео: Страх перед іспитом

На жаль, багато учнів не знають, як саме зняти стрес, і більшість з них вирішують, що найбільш правильним рішенням буде виспатися, в результаті чого вони просипають кілька днів поспіль. Інші випускники вирішують, що краще за все буде повеселитися перш, ніж вони надійдуть у вуз, десятий клас чи інший навчальний заклад, і цим завдають свого організму ще більше шкоди. Так, все ж, як дати відпочити організму? Про це ми постараємося розповісти в цій статті.

Ніколи не забувайте приказку «Ти - те, що ти їси»

Зазвичай, під час підготовки учень більше часу намагається приділяти саме навчанні, не витрачаючи час на здорове харчування і тамуючи голод їжею швидкого приготування, чіпсами, гамбургерами, рясно вживали газовану воду. Тому перше, що варто робити після завершення іспитів - влаштувати своєму шлунку «розвантажувальні дні», давши йому трохи відпочити. Що ж варто робити в ці дні? Пити якомога більше зеленого чаю, свіжовичавлені соки, кефір. Так само корисним буде включити в свій раціон овочі та фрукти, зелень, салати, горіхи. На час варто відмовитися від таких харчових добавок, як кетчуп, майонез, і варто забути про занадто жирної їжі, і вже тим більше - від фастфуду. Пам`ятайте, що якщо трохи відпочине Ваш шлунок таким чином, зможе відпочити і весь організм.

Запам`ятайте, що «Недосипання пересипаючи не лікують»

Учневі варто на якийсь час забути про пізніх прогулянках з друзями і почати лягати спати приблизно о десятій годині вечора, прокидаючись близько восьмої години ранку - такий сон буде міцним, здоровим і корисним, адже вважається, що година сну до опівночі вважається за два: організм встигає набрати необхідні гормони, тому з пробудженням людина відчуває себе бадьоріше і виспатися. Однак, не дивлячись на загальновідомий факт, що людині потрібно проспати близько восьми годин, щоб відчувати себе добре, сон, що почався після півночі принесе лише недосип, слабкість і втома.

Звичайно ж, «В здоровому тілі - здоровий дух»

Напевно, багато хто, засиджуючи за підручниками, відчували, що їх тіло немов закам`яніло. І найбільш правильним рішенням після іспитів буде зайнятися щоденною зарядкою: не варто відразу ж накидатися на тренажери в спортивному залі - проста пробіжка вранці не тільки зробить організм більш стійким до стресів, але так само подарує заряд бадьорості і гарного настрою, якщо до бігу додати ще й хорошу, улюблену музику. Так само не варто забувати про те, що бажано перед пробіжкою випити склянку кефіру або чаю, перекусити чимось досить ситним: біг на порожній шлунок принесе не стільки користі, скільки шкоди.

Ще однією проблемою може бути «Бачить око, та погано»

Мабуть, багато учнів відчули, що за час підготовки до іспитів у них знизилася якість зору або ж очі піддалися сильному навантаженню, тому, якщо Ви хочете привести свої очі в порядок, Вам варто ввести в свій раціон морква, глід, петрушку, яйка, молоко і безліч інших продуктів, корисних для зору. Так само не забувайте виконувати регулярно гімнастику для очей: переводите увагу з ближчого об`єкта на більш дальній, робіть кругові обертання очима за і проти годинникової стрілки, вправо-вліво, вгору-вниз.

І, звичайно ж, «Місто - царство, а село - рай»

Кращим лікуванням від стресу буде відпочинок в селі: свіже повітря, прекрасні пейзажі, ягоди, можливість купатися ежедневноhellip- все це просто рай для змученого містом і іспитами організму. Зміна обстановки завжди піде учневі на користь, тому не варто відмовлятися, якщо батьки пропонують з`їздити до бабусі в село.

Що ж ми отримуємо для боротьби зі стресом? Здоровий, міцний сон, нормалізувати харчування, заняття спортом, турбота про зір і зміна обстановки. Однак це далеко не все, що може допомогти організму подолати перенапруження через навчання: перегляд комедій, читання цікавих книг, зустрічі з друзями і близькими людьми, - все це так само важливо. Ви можете самі придумати способи, головне - бажання. А придбані в боротьбі зі стресом звички ще не раз допоможуть в майбутньому.

Поділися в соц. мережах: