Дієта для шкіри

- чиста вода. Їжа, звичайно, вся так чи інакше містить воду, але щодня в доповненні до цього слід споживати хоча б 2 літри води. Така кількість води очищає шкіру і оздоровлює організм.

- вуглеводи, які містяться в клітковині. Вони благотворно впливають на стан організму і зовнішній вигляд шкірного покриву. Вуглеводи служать НОРМАЛІЗАТОР правильної, злагодженої роботи всіх систем організму.

- вітаміни групи А як повітря необхідні для нормального розвитку і регенерації тканин шкіри. Дефіцит вітаміну А призводить до того, що шкіра починає лущитися, свербіти, покриватися червоними плямами, втрачає еластичність. Вітамін А в достатку міститься в моркві та абрикосах, брокколі і шпинаті.

- вітамін С потрібно для виділення в шарах шкіри колагену, що робить шкіру пружною. Вітамін С є в полуниці і цитрусових, болгарському перці і томатах.

- вітамін Е належить до групи вітамінів окислювачів, які перешкоджають поширенню вільних радикалів, що викликають процес старіння в тканинах шкіри. Вітамін Е є в горіхах і пророслої пшениці.

- з`єднання цинку разом з вітаміном А сприяю виділенню колагену і еластину - роблять шкіру гладкою та еластичною.

Дієта для шкіри не виключає жодного продукту харчування з щоденного раціону, хоча на деякі накладаються обмеження. Обмежувати варто вживання в їжу солодкого і жирного, занадто моління і гострого, а, крім цього, консервів та напівфабрикатів.

Наважуючись дотримуватися суворої дієти з метою скинути кілька кілограмів, варто завжди пам`ятати, що незбалансоване або убоге харчування неодмінно відіб`ється на стані шкіри. Продукти, в яких занадто мало жиру, не варто вживати більше 14 днів поспіль. Якщо обмежувати себе і далі, то організм позбудеться найважливіших поживних речовин, а їх недолік позначиться на роботі систем організму і на стані шкіри.

Для того, щоб зберегти привабливу зовнішність і красу шкіри, в їжу необхідно вживати те ж саме, що і полезно для всього організму: протеїни і вуглеводи, вітаміни і мінеральні речовини. Білки, жири і вуглеводи в обов`язковому порядку повинні потрапляти в організм щодня.

Дієта для шкіри - це, перш за все, свіжі овочі і фрукти. Яке б не було на подвір`ї пору року, вони завжди повинні бути присутніми в харчуванні.

«Фруктово-овочева» одиниця - це:

- Груша або яблуко, апельсин або грейпфрут, один банан.

- 2 столові ложки необроблених овочів (можна їсти в салаті).

- 2 сливи або 1 персик, 2 абрикоса.

- 1 часточка дині, кавуна або ананаса.

Відео: Чистий Шкіра | Харчування, Гіалуронова кислота, Скраб

- стакан будь-яких ягід по сезону.

- 1 томат або 1 огірок, 1 морква або 3 свіжих листа салату.

- невелика жменька будь-яких сушених фруктів.

- склянку свіжого соку фруктів або овочів.

Відео: Угри на шкірі - від солодкого

- 3 столові ложки салату з будь-яких фруктів.

- 1 пучок зелені.

- 3 столові ложки будь-яких тушкованих овочів.

Ідеальна схема дієти для шкіри - вживання в їжу п`ять порцій таких одиниць щодня в розумній комбінації. Іншими словами, якщо щодня з`їдати томат, банан, тушкований кабачок, пучок свіжої зелені, жменю горіхів, жменю сухофруктів, випивати склянку фруктового і стакан овочевого соку - можна бути впевненим, що стан шкіри буде просто чудовим.