Ще раз про проблему надмірної ваги

ліквідувати зайва вага можна двома способами. Один з них - це збільшення витрат енергії, інший - зменшення кількості споживаних калорій. Найкращий ефект можна досягти при поєднанні того і іншого.


Наука про харчування пропонує ряд рекомендацій, який повинні дотримуватися прагнуть позбутися зайвої огрядні люди. їх дієта повинна строго обмежувати жирні сорти м`яса, гуси, качки, шинки, різноманітних сосисок, ковбас, консерви, а також цукру, цукерок.

Вживання в їжу овочів для здорових та схильних до ожиріння людей, завдяки низькому вмісту в них калорій, може бути практично необмеженим. Не слід забувати, що в овочах присутні в значних кількостях не тільки вуглеводи, вітаміни і мікроелементи, а й так звані «баластні» речовини, що дозволяють регулювати функції травлення. Особливо важливо для огрядних людей серед овочів вживати в першу чергу капусту, кабачки, буряк, салат.

Можна порекомендувати обмежити вживання картоплі. Безумовно, в процесі боротьби із зайвими кілограмами слід включати в своє меню якомога більше фруктів, виключаючи, мабуть, тільки висококалорійні, такі, як банани і виноград. Привнести в організм білок допоможуть такі продукти, як сир, сир, кефір, ацидофілін, кисле молоко, молоко. Не слід забувати і про рослинні масла, вони допоможуть замінити вершкове масло для огрядних людей. Рослинні масла служать чудовим джерелом жирів. З круп слід зупинити свою увагу на гречаній крупі. Наостанок скажемо, що має велике значення вибір хліба. Можна порекомендувати хліб з житнього борошна грубого помелу - він допоможе скинути вагу в короткі терміни, сприятливо впливаючи на травні процеси організму.