Геркулесова дієта

Геркулесова дієта являє собою одну з різновидів монодієт. Варіантів у геркулесовой дієти існує декілька.

Геркулесова дієта не тільки благотворно діє на роботу шлунка, але і неймовірно добре позначається на стані судин, функції серцевого м`яза, знижує рівень холестерину.

Перший варіант геркулесовой дієти займає один тиждень. Протягом усього тижня необхідно вживати в їжу тільки геркулесовую крупу. Готувати геркулесовую кашу для дієти дуже легко - треба взяти склянку геркулесу і заварити його гарячою водою.

Відео: рецепт вівсянки для схуднення на 1 місяць)

Урізноманітнити кашу маслом, цукром та іншими добавками не можна. Зате є одна перевага - таку кашу можна їсти коли завгодно і в яких завгодно кількостях. Добре, якщо кашу ви будете їсти в один і той же час з дня на день.

Другий різновид геркулесовой дієти трохи простіше першого варіанту. Харчування те ж саме - геркулесовая каша, але її можна розбавляти невеликою кількістю знежиреного молока або йогурту, медом або фруктами без змісту фруктового крохмалю.

Відео: 7 днів дієти. День 1

Зразкове меню геркулесовой дієти:

- на сніданок: геркулесова каша з скибочками свіжого яблука, несолодкий зелений чай-

Відео: Геркулесова дієта 7 кг

- на обід: геркулесовая каша з медом, стакан знежиреного йогурта-

- на вечерю: порожня геркулесовая каша, стакан знежиреного молока, половина зеленого яблука.

Пити дозволяється несолодкий зелений чай, мінеральну воду без газу, кип`ячену і джерельну воду.

Перший строгий варіант геркулесовой дієти дає можливість скинути до семи кілограмів за тиждень, на другому варіанті можна скинути до п`яти. Геркулесова дієта, звичайно, не з легких. Можливо навіть, що після неї і на геркулес і дивитися буде неможливо.

В принципі, геркулесовая дієта дуже нагадує дієти, засновані на вживанні в їжу інших круп. Тому можна замінити геркулес на більш прийнятну їжу.

Геркулесова дієта відноситься до категорії незбалансованих дієт, тому перед тим, як почати її дотримуватися, варто поговорити з лікарем.

Геркулесовую дієту варто проводити кілька разів на рік для очищення організму.

Весь курс геркулесовой дієти, що триває від п`яти до семи днів, може «пережити» не кожен. Тому часто геркулесовая дієта триває не більше чотирьох днів.

Відео: Геркулесова дієта для схуднення

Для того, щоб приготувати порцію дієтичної геркулесовой каші, необхідно дві столові ложки геркулесовой крупи заварити 200 мл. крутого окропу, дати настоятися протягом десяти хвилин. Таку кашу можна їсти при найменшому відчутті голоду. Зрозуміло, нічим не приправлену кашу не з`їси у великій кількості.

Для того, щоб під час геркулесовой дієти не підірвалося здоров`я, рекомендується додавати деякі інші продукти.

За сніданком можна додати в геркулесовую кашу півсклянки нежирного кефіру або знежиреного ряжанки. За обідом можна розбавити геркулес натуральним медом або сиропом. Терте яблуко підійде в якості добавки на вечерю. Якщо немає алергії на горіхи, можна додавати волоські. Між вживанням геркулесовой каші можна дозволити собі одне яблуко або одну моркву.

Геркулесова крупа з додаванням інших продуктів забезпечить організму вітаміни на п`ять днів, за які можна легко скинути п`ять кілограм. Якщо геркулесовая каша буде вживатися як харчування в розвантажувальні дні, то додавати до неї нічого не можна.

Після того, як організм буде очищений і приведений в порядок геркулесовой дієтою, необхідно відновити витрачені сили, нормализовав харчування. Після дієти необхідно включити в раціон всі необхідні продукти. Інакше дієта вже буде пройдена, а здоров`ю буде наноситися шкоди.