Постава це частина нашого способу

Відео: Прибрати сутулість. Вправа на зміцнення м`язів спини для рівної постави і усунення сутулості

Свобода - це добре, але іноді хочеться відчувати себе жінкою, поряд з якою будь-який чоловік стає галантним і готовий виконувати навіть божевільні бажання. Для цього не обов`язково одягатися в корсети і бальні сукні з рюшами. Досить просто випрямитися, розправити плечі і відірвати погляд від статі, незважаючи на те, що там божевільна безліч цікавих речей. Подивіться на людей - он той скорчив смішну пику, а у цій красива капелюх, а ось хлопець посміхається, напевно думає про щось приємне, а, може, він посміхається Вам. Ну, ось, Ви вже відволіклися від своїх проблем і турбот, і настрій стало бешкетним і грайливим. Звичайно, адже між внутрішнім станом і тілесним його проявом існує тісний зв`язок. Пригадайте ранок, коли Ви виспалися і добре себе почували, Ви йшли, точніше навіть ширяли назустріч новому дню. В такому стані неможливо сутулитися, плечі самі розпрямляються, підборіддя спрямовується вгору. А Ви звернули увагу, як на Вас реагували навколишні? Люди з цікавістю і повагою дивляться на таких особин, як на рідкісний біологічний вид успішних людей. Людина зі стрижнем і безхребетних - ці метафори прекрасно ілюструють сприйняття оточуючими людини з гарною поставою і сутулого. Хороше самопочуття, чудовий настрій, горда постава залучають людей. А що ж робити, якщо встали не з тієї ноги, кава втік, ліфт застряг? Яка вже тут постава? "Вся скорчившись, скукожітся, немов старий черевик - і почухала!" А що, це смішно і, можливо, теж приверне увагу. А коли набридне бути старим черевиком, випряміть спину, розправте плечі, з`єднайте лопатки, підніміть ніс догори ... Побудьте в цьому стані кілька хвилин. А тепер спробуйте себе пошкодувати, відчути себе маленькою сіренької пташкою. Не виходить? І не вийде! А через деякий час і настрій підніметься і самопочуття поліпшиться. Перевірений спосіб, але одноманітність не для нас. Наступного разу можна зробити навпаки, психологічно вирівняти поставу. Тут варіантів море, простір для Вашої фантазії. Можна уявити себе маріонеткою, у якої до грудей і голові прив`язані мотузочки, прив`язані до небес. Напружуватися не треба, мотузочки самі підтримують поставу. Уявіть себе городнім опудалом з міцною віссю в спині або вільної орлицею, розправити крила. Далі продовжите самі. Проявіть фантазію. Ну, звичайно, зміцнювати поставу необхідно і фізичними вправами. Ось кілька вправ, які Ви можете робити в будь-якому місці, в будь-який час.

Відео: Як виправити поставу в 12, 14, 16, 18, 20, 25, 30, 40 років

1. Початкове положення стоячи, голова і руки опущені. Впираємося міжлопатковою простором по всій довжині хребта в торець дверей. Повільно розгинаємо голову і одночасно відводимо плечі назад, до моменту, поки верхівка не торкнеться торця двері, а плечі не будуть максимально відведені. Це на вдиху. На видиху повертаємося у вихідне положення з опущеною головою. Виконуємо вправу 5-10 разів. Відпочинок між вправами 10-15 секунд. Призначення: зміцнити м`язи спини, поліпшити кровообіг і рухливість в суглобах грудного відділу хребта, плечових суглобах.

2. Притулившись спиною до стінки, розташувавши ступні приблизно в 30 см від неї. Руки опустіть прямовисно, долоні звернені назад. Ковзати по стіні повільно вниз, поки стегна не приймуть положення, паралельне підлозі. Затримайтеся в цьому положенні кілька секунд, потім, не відриваючи спину від стіни, як можна повільніше піднімайтеся.

3. При роботі сидячи частіше міняйте позу, вставайте і ходіть.

Пам`ятайте! Розпрямляючи спину, Ви настроюєтеся на нове психологічний стан, вибираєте для себе нову роль. Вибирайте образ, який підходить Вам сьогодні, і налаштовуйтесь на удачу. Ви здатні творити чудеса!