Допомога при мігрені - виникнення, невідкладна допомога, гімнастика і народна медицина

Кожна людина, яким би здоровим він не був, хоча б раз у житті відчувала головний біль, тобто мігрень. Симптомами такого неврологічного, хронічного захворювання, як мігрень є сильні больові відчуття (постійні або періодичні) в районі однієї половини голови, рідше в двох. Головною відмінністю її симптомів є відсутність будь-яких значущих черепно-мозкових травм, пухлини мозку та інсульту. Болі при мігрені виявляються не через напруги і тому має пульсуючий характер.

За статистичними даними на мігрень частіше хворіють жінки, ніж чоловіки, а частота нападів варіюється від двох до восьми в календарний місяць. Факторами виникнення нападів є:

1. Перенапруження фізичного або нервового характеру-
2. Їжа, яка може викликати болі - горіхи, риба, сир-
3. Вплив алкогольних напоїв на серцево-судинну систему-
4. Вживання контрацептивів, які впливають на гормональний фон-
5. Надлишок або нестача сну-
6. Різкі стрибки погодних умов.

перша допомога при мігрені:

1. Насамперед при проявах головного болю прийміть будь-який наявний лікарський препарат, який є у вас в аптечці з таких категорій, як нестероїдні анальгетики, тріптани, препарати ерготоміна, кофеїну, кодеїну, опіоїди і їх комбінації.
2. Слідом слід забезпечити собі відпочинок: приляжте на ліжко, поклавши зручно голову на подушку- позбудьтеся від будь-яких зовнішніх подразників, таких як яскраве світло, гучні звукі- зробіть самі або попросіть кого-небудь зробити вам масаж або компрес для голови-випийте міцний, солодкий чай або кави.
3. Через годину після прийому ліків, проаналізуйте свої статки: якщо біль зменшилася, але не зникла зовсім, то прийміть другу дозу- якщо вона ніяк не проходить, то варто звернутися до кваліфікованих фахівців за відповідним лікуванням.

Дихальна гімнастика

Бувають ситуації, коли у тебе немає можливості прийняти лікарські препарати, наприклад, якщо вони просто відсутні, а швидкої можливості придбати їх немає, або ж через не переносимості (алергії або сильних побічних ефектів) компонентів, які містяться в ліках. Коли здається що виходу немає і залишається тільки терпіти сильні болі, допоможе дихальна гімнастика. Така альтернатива можлива через те, що при глибокому диханні в мозок надходить велика кількість кисню, що покращує кровообіг в судинах і тому біль іде.

Дихальні вправи для позбавлення від болю:

1. Зручно розмістилися на стільці зі спинкою, обіпріться на неї і розслабтеся. Прикрийте очі і зосередити всю увагу на диханні. Зітхніть глибоко через ніс, при цьому опускаючи підборіддя на грудну клітку. Робіть вдих приблизно шість секунд. При виході відкиньте голову назад, роблячи видих протягом десять секунд. Повторюйте вправу вісім разів.
2. Випрямитеся на стільці і вдихайте ротом протягом п`яти секунд. Такий подих повинен починатися з живота: вдихніть животом, слідом наповніть киснем грудну клітку, так щоб плечі трохи піднялися. Притисніть одну ніздрю пальцем, прикрийте рот і видихайте протягом десяти секунд, розслабте плечі. Повторіть дану процедуру з другою ніздрею, зробивши в сумі вісім підходів.
3. Помістіть кінчики безіменних пальців рук на внутрішні куточки очей, так щоб вказівні і середні знаходилися на верхній повіці над оком. Притисніть лікті до будь-якої рівної поверхні, інакше плечі будуть перенапружуватися. Робіть вдих чотири секунди, так як описано в попередній вправі, притискаючи безіменними пальцями куточки очей, відчутно, але не болісно. Видихайте протягом шести секунд, при цьому розслабляючи натискання на куточки і масажуючи іншими пальцями поверхню над оком. Повторіть вісім разів.

Йога при мігрені

Ефективність заняття йогою обумовлюється тим, що вона усуває причини головних болів - стрес і напруженість. Тому регулярні заняття йогою можуть справлятися з мігренню набагато ефективніше лікарських препаратів.

Йога для боротьби з мігренню пропонує до використання кілька поз:

1. «Перевернута свічка». Для того щоб виконати таку вправу вам знадобиться ковдру, подушка, ремінь, велика книга, наприклад, якась енциклопедія. Постеліть ковдру у будь-який вертикальної поверхні, наприклад, стіни, помістіть на нього подушку. Між стіною і подушкою покладіть книгу. Застебніть ремінь на найостанніше отвір, так щоб вийшло замкнуте коло. Розмістіться на подушці, повернувшись боком до стіни. Потім обережно повертайтеся до неї обличчям, при цьому зводите ноги на стіну, тулуб і голова повинна залишатися на ковдрі. Коли ваше тіло виявиться в горизонтальному положенні, помістіть на ноги застебнутих ремінь і розведіть стопи по різних сторонах. На п`ять хвилин завмріть в такому положенні, але не напружуйтеся. Така вправа вимагає певної фізичної підготовки і граничної обережності.
2. «Собака обличчям вниз». Дана вправа не така складна, як попереднє і при цьому не тільки прибирає головний біль, але і робить спину міцніше, а також допомагає боротися з хронічною втомою. Сядьте навпочіпки, при цьому розставивши коліна, а долоні помістивши між них перед собою на підлогу. Зробіть довгий видих, при цьому ковзаючи долонями вперед, так щоб в результаті руки витягнулися перед вашим тілом. Роблячи вдих, почніть піднімати таз вгору, щоб ноги і коліна були випрямлені. Спробуйте потягнути плечі до талії, не забираючи руки від поверхні підлоги і залишаючи шию в розслабленому стані.
3. «Заєць». Присядьте на підлогу, так щоб стегна і коліна були зведені разом, а таз був поміщений між розставлених ступень. Вдихніть і підніміть руки, при цьому долоні повинні бути повернені один до одного, а плечі стосуватися ваших вух. Затримайте дихання на пару секунд і прогните спину. Видихайте і не змінюючи положення рук, повільно опускайтеся вперед, не відриваючи таз від поверхні підлоги. У підсумку ви повинні лягти з витягнутими руками. При цьому особа повинна розташуватися перед колінами, а живіт притиснутий до стегон. Із затриманим диханням залишіться на пару миттєвостей в такому стані, після чого видихніть і поверніться у вихідне положення. Така поза не тільки позбавляє від мігрені, але і служить профілактикою її виникнення.

Допомога народної медицини при мігрені

Крім лікарських препаратів, дихальних вправ і йоги проти головного болю допоможе боротися народна медицина, тобто відвари, настоянки і припарки.

Настої трав, які допоможуть при мігрені:

1. В народній медицині при головному болю часто застосовувався настій конюшини. Для його приготування потрібно взяти одну столову ложку квіток і залити склянкою (250 мілілітрів) окропу, через годину процідіть його через марлю або сито. Приймати тричі на день (вранці, опівдні, вночі) по вісімдесят мілілітрів.
2. Відвар з ягід кизилу, також добре знімає неприємні болі. Помістіть в склянку окропу столову ложку цих ягід і варіть на слабкому вогні пару хвилин. Дайте йому настоятися хвилин тридцять, а після випийте замість чаю або кави. Крім цього, даний відвар можна застосовувати так примочки для скронь.
3. Часто при нападах мігрені п`ють міцний зелений чай. Він заспокоює нервову систему і розширює кровоносні судини, що сприяє позбавленню від болю.
4. Настій з материнки чудово знімає головний біль. Для цього залийте склянкою окропу чайну ложку сухої трави материнки і настоюйте десять хвилин, але не більше. Такий відвар приємний на смак і запах, а вживати його можна до трьох разів на добу.

Народні засоби для зовнішнього застосування:

1. Від частих головних болів можна позбутися приклавши до скронь листя (не квіти) бузку, які прекрасно знімають болі. Але будьте уважні і не покладете на голову бузок разом з суцвіттями, інакше через їх різко запаху мігрень тільки збільшиться.
2. Жар і пульсуючі больові відчуття допоможе зняти компрес зі свіжих (бажано холодних) капустяного листя.
3. Також можна зробити м`який і спокійний масаж потилиці і скронь, який допомагає при нападах мігрені і вегето-судинної дистонії.

Крім вище описаних вправ і рецептів допомагають вгамувати головний біль, можна займатися її профілактикою і тоді нападів мігрені стане в рази менше. Засобами для профілактики є: правильне і збалансоване харчування-часті прогулянки на свіжому повітрі-правильний режим дня-ретельний відпочинок-абстрагування себе від подразників, які можуть бути причиною стресів і волненій- прийом трав`яних чаїв і настоїв.