Ох, цей головний біль домашня швидка допомога - як перемогти недугу?

Забудьте про ліки! Перша допомога при головному болю полегшить симптоми протягом 5 хвилин!

Зміст

• Забудьте про ліки! Перша допомога при головному болю полегшить симптоми протягом 5 хвилин!
• Зробіть холодний компрес
• помасажуйте шию
• теплий компрес
• Чай з кори верби
• Як позбутися головного болю за 5 хвилин
• Вода і лимон
• Розблокуйте м`язи і додайте кисню
• Зробіть «берізку»
• Акупресура - метод швидкої допомоги при мігрені і болю від шийного відділу хребта
• Швидка допомога при цефалгії - кращі вправи
• Вправа № 1
• Вправа № 2
• Вправа № 3
• Вправа № 4
• Кілька порад на завершення

Зробіть холодний компрес

Він відрегулює температуру тіла.

Якщо причиною головного болю є підвищена температура або лихоманка, дуже ефективним способом, як від неї позбутися, є холодний компрес на очі і лоб.

помасажуйте шию

Масажуйте в напрямку серця - в цьому полягає секрет масажу.

проти інтенсивної головного болю масаж шиї в напрямку серця є незамінним. Це, свого роду, швидка і, в той же час, приємна допомога при хворобливих відчуттях. Сильно масажуйте шийні м`язи пальцями в напрямку від коренів волосся до плечей - спочатку з одного боку, потім - з іншого. Масаж розслабляє м`язи, розширює кровоносні судини, внаслідок чого мозок отримує більше крові і, разом з нею, кисню.

теплий компрес

Це - швидка допомога при релаксації напружених м`язів.

Приблизно, половина всіх випадків головного болю викликана напругою м`язів шийного відділу хребта. Якщо взяти пляшку з теплою водою (або грілку), і прикладіть їй до шиї, після закінчення певного часу напружені м`язи розслабляться, і головний біль пройде.

Чай з кори верби

Володіє аналгетичну дію, як Аспірин.

Основний активний інгредієнт кори верби (білої і пурпурової) є салицин, який в синтетичній формі міститься в аспірин. Залийте кору гарячою водою, залиште відстоятися і процідіть. Після цього, можете пити настій, як чай. Він знімає біль і зменшує запалення.

Як приготувати? Легко! Закип`ятіть чайну ложку висушеної кори верби в 2,5 дл води протягом 5 хвилин, дайте настоятися протягом 20 хвилин, процідіть. Цілюще настій готовий, його можна пити.

Як позбутися головного болю за 5 хвилин

Абсолютно ясно, що народні ради не допоможуть при мігрені. Але полегшити «звичайні» болю вони в змозі. Спробуйте наступні рекомендації: один або більше, або всі разом.

Вода і лимон

Звичайно, багатьом відомо, що найбільш частою причиною головного болю є недолік рідини. Ця ситуація може статися навіть тоді, коли ви пили досить, але ваше тіло руйнує деякі речовини, і не встигає від них позбавлятися. Тому пийте ще більше - в ідеалі, звичайну воду без газу, можете додати в неї кілька крапель лимонного соку. Він допоможе організму легше позбутися від небажаних метаболітів.

Вода - це, в цілому, швидка допомога при головному болю. Використовуйте її також, як говорилося вище, для холодного компресу (на передню або задню частину голови, якщо не боїтеся намочити волосся), або ж добре помийте все обличчя і очі. Це освіжить не тільки тіло, але думка, крім того, полегшить біль.

Розблокуйте м`язи і додайте кисню

Розслабтеся. По-перше, задоволення декількома хвилинами релаксації принесе користь тілу, по-друге - допоможе розблокувати м`язи шиї, ригідність яких є частою причиною больових відчуттів. Додайте до цього легкий круговий масаж пальцями області скронь, чола і шиї. Закрийте очі, відпочиньте ... Ви втомилися, і це внесло свій внесок у виникнення дискомфорту і болю.

Ви будете здивовані: часто приносить полегшення і розслаблення напружених щелепних м`язів і суглобів (які ми через незнання стискаємо під час стресу і тривоги). Якщо до такого розслабленню додати ще кілька літрів кисню (які забезпечить перебування на свіжому повітрі), ваш стан, однозначно, покращиться. Дихайте глибоко, спокійно і регулярно. До речі, вимкніть мобільний телефон - занепокоєння і проблеми вам зараз не потрібні!

Зробіть «берізку»

Тож не дивно, що, коли у вас болить голова, здається, що весь світ перевертається догори дном. Поверніть рівновагу, також ставши на голову. Ні, це не жарт. Цей метод прихильники йоги використовують проти застуди. Він має свою власну логіку: стояння «на голові» покращує кровопостачання, і не дозволяє мікробам впливати на слизову оболонку своїми токсинами.

У погіршенні головного болю також важливу роль відіграє кровотік. Кровоносні судини розширюються і біль, спричинений недостатнім кровообігом, скоро зникне.

Акупресура - метод швидкої допомоги при мігрені і болю від шийного відділу хребта

Мігрень і цефалгія, викликана порушенням шийного відділу хребта - це 2 найбільш дратівливих типу болю.

Про мігрені, напевно, не варто багато поширюватися, це явище, коли мова йде про тривалі напади, що нагадують параліч мозку, з недосяжним станом спокою, є мало приємним захворюванням, біль, спричинений шийним відділом хребта, цієї сильної болі трохи поступається.

Крім того, при порушенні шийного відділу хребта відпочинок не допомагає, скоріше, навпаки. Коли ви лягаєте, то виявляєте, що навантаження на цю область ще більш підвищується, що негайно стає відчутним.

У таких випадках допомога може надати акупресура, зокрема нажимание на активну точку, яка розташована між великим і вказівним пальцем. Натискайте або масажуйте її кілька разів в день. Це метод діє, як в терапевтичних цілях, так і в якості профілактики.

Швидка допомога при цефалгії - кращі вправи

Ніщо не може отруїти людський дух настільки, як головний біль. Перш, ніж вдатися до допомоги таблеток, подумайте про те, скільки ви п`єте рідини протягом дня. Головний біль дуже часто асоціюється саме з зневодненням організму.

Якщо всупереч дотримання питного режиму протягом дня біль не проходить, то можливо, за недуга несе відповідальність зміна погоди, надмірне навантаження очей при читанні, перегляді телевізора або роботі на комп`ютері, часто причина може полягати в уже згаданому порушення шийного відділу хребта. Спробуйте робити вправи, які допомагають боротися з головними болями, а також можуть служити в якості ефективної профілактики.

Вправа № 1

найпростіше вправу від головного болю ви можете робити в будь-якому місці.

1. Нахиліть голову на праве плече, праву руку покладіть на ліве вухо і обережно потягніть голову.
2. Іншу руку, навпаки, тягніть вниз-ви відчуєте, як м`яко розтягуються м`язи шиї.
3. Кілька секунд затримайтеся в такому положенні, потім змініть боку.

Скорочення м`язів шиї і шийного відділу хребта може викликати головний біль. Ця вправа допоможе їх розслабити.

Вправа № 2

1. Покладіть долоні і стопи на підлогу, зайнявши позицію «даху».
2. Намагайтеся витягати зігнуту спину куприка вгору до стелі, розчепіривши пальці в ширину, максимально відводячи плечі від вух і злегка зігнувши коліна.
3. Нехай ваша голова вільно провисає між руками. Ви відчуєте, як розслабляються м`язи навколо шиї.
4. Постарайтеся витримати в такому положенні протягом не менше 20 секунд, концентруючись на регулярному, повільному і спокійному диханні.

Вправа № 3

1. Сядьте на килимок «по-турецьки», схрестивши ноги.
2. Випрямити спину і розслабте плечі.
3. Дихайте спокійно і повільно через ніс, кожен вдих і видих повинен відчуватися в животі, грудях і плечах.
4. Розслабте м`язи шийного відділу хребта повільними нахилами і погойдуваннями, при яких голова повинна залишатися нерухомою.
5. Важливо зосередитися на вправі, виконуючи його дуже повільно і з закритими очима.

Вправа № 4

1. Ляжте на килимок на спину.
2. Розслабте тіло, тримайте ноги, приблизно, на ширині стегна.
3. Помістіть під шию маленьку подушку.
4. Повільно поверніть голову справа наліво і навпаки, і ви відчуєте, як розслаблюються м`язи шиї і шийного відділу хребта.
5. Дихайте вільно через ніс, і уявляйте, як з кожним видихом біль іде з вашого тіла.

Кілька порад на завершення

Якщо ви страждаєте від головних болів, постарайтеся уникати інтенсивних запахів, гучних звуків і яскравого світла.

Вимкніть комп`ютер і телевізор, випийте чашечку доброї трав`яного чаю і зробіть деякі із зазначених вище вправ.

Ви побачите, що побороти головний біль можна і без хімії.