Корисні продукти харчування

Фахівці з дієтології досі дискутують про те, що є найкориснішим з продуктів харчування. Особливо злободенна останнім часом проблема здорового і раціонального харчування провокує ще більші суперечки. Що ж таке - корисні продукти харчування і чим вони, власне, корисні.

Корисні продукти харчування - ягоди

Дієтологи дотримуються думки, що саме ягоди є найкориснішими продуктами харчування. Зокрема, підносять почесті голубиці і чорниці. У цих ягодах міститься найбільше антиоксидантів, які борються з вільними радикалами. Крім цього, особливу речовину - антоціан, гальмує старіння нервів організму.

Корисні продукти харчування - горіхи

Серед всіх різновидів горіхів дієтологи не виділяють будь-якої один. Вони вважають, що корисні всі до єдиної різновиди. Саме в горіхах міститься величезна кількість мінералів і вітамінів, білків і жирів.

Відео: 10 Самих корисних продуктів харчування для здоров`я

Корисні продукти харчування - часник і цибуля

Як часник, так і цибулю - вкрай корисні продукти харчування. Цей факт доведений вже давно. У них міститься дуже багато вітамінів і мікроелементів, ефірних масел. Цибулю і часник оздоровлюють всі системи і внутрішні органи людини.

Відео: Найкорисніші продукти харчування в світі або їжа богів mp4

Корисні продукти харчування - бобові культури

У бобових культурах міститься величезна кількість рослинного білка, рослинної клітковини. Тому дані продукти харчування дуже цінні, особливо для прихильників вегетаріанського харчування. Боби і горох, соя і квасоля - незамінна їжа для людей, які страждають на діабет і ожиріння, порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок, з ослабленим імунітетом.

Корисні продукти харчування - фрукти

Ніхто не сумнівається в тому, що фрукти є одними із самих основних корисних продуктів харчування. Зокрема, для нашої смуги дуже корисні яблука. Перелік всіляких порушень і патологій, з якими можуть впоратися яблука, яблучний сік величезний. Захворювання серцево-судинної системи, сечостатевої системи, слабкий імунітет, дерматологічні проблеми, порушення опорно-рухового апарату - це далеко не повний список.

Корисні продукти харчування - овочі

Овочі, нарівні з фруктами, необхідні для здоров`я організму. Особливо корисні овочі зеленого кольору - листовий салат, шпинат і перець. Прекрасно підходять для дієти при кишкових порушеннях, підвищеному артеріальному тиску, зайвій вазі. Крім того, настільки ж корисні - білокачанна капуста і морква.

Корисні продукти харчування - морські продукти

Все, що дає людині море, безсумнівно корисно. По-перше, це риба, особливо жирні сорти морської риби - сардина, оселедець, лосось, сьомга. Риба - джерело природного фосфору, необхідного для здоров`я кісток і кровоносних судин. Вживання в їжу риби - прекрасна профілактика серцевих хвороб.

Корисні продукти харчування - курячі яйця

Корисні, звичайно, не тільки яйця курей, але вони доступніше всього за ціною. Дієтологи рекомендують з`їдати приблизно п`ять яєць за тиждень. У курячих яйцях міститься більше сотні необхідних людині поживних і корисних речовин. Яйця способству3ют виведенню з організму холестерину, різних токсинів і шлаків. Крім цього, білок яйця - це справжнє будівельна сировина для м`язової маси.

Відео: Які найкорисніші продукти харчування. Список корисних продуктів.

Корисні продукти харчування - борошно грубого помелу

Хлібобулочні вироби з такого борошна приносять величезну користь. Велика концентрація мікроелементів, мінеральних речовин, речовин, що характеризуються високою біологічною активністю корисна при захворюваннях серцево-судинної системи, ослабленому імунітеті, кишкових розладах.

Відео: Найкорисніші продукти в харчуванні людини - Siroedov.ru

Зрозуміло, гранична користь від цих продуктів досягається за допомогою їх комбінування в щоденному раціоні.