Продукти для підвищення імунітету

Зміст

• Відео: Як підвищити потенцію. Продукти харчування підсилюють потенцію
• Відео: ПРОДУКТИ ПІДВИЩУЮТЬ ІМУНІТЕТ
• Відео: Олена Малишева: Їжа для імунітету. Як підвищити імунітет людини? продукти помічники

Звичайно, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування і гімнастика - це само собою зрозумілі речі. Але особливу увагу варто приділити раціону харчування. Є деякі продукти, які варто приймати частіше. У цій статті розглянемо, яка ж саме їжа принесе максимум користі в боротьбі з недугами.

Відео: ПРОДУКТИ ПІДВИЩУЮТЬ ІМУНІТЕТ

Наше харчування здатне в найкоротший період відновити баланс і сили для боротьби з інфекцією. Виробляється імунітет, який захищає організм від бактерій і вірусів, якими кишить довкілля. Іноді імунна система збивається з правильного ритму. Для її підтримки необхідний здоровий спосіб життя. При частому прояві шкідливих звичок (куріння, алкоголю) захисні функції падають. І тут не допоможе ніяке харчування. А ось здоровий сон, правильний режим дня і збалансоване харчування, навпаки, надають людині сил.

Що ж стосується самих продуктів, то свіжа і корисна їжа, звичайно позитивно впливає на організм. Але серед неї теж є безперечні лідери, які стимулюють імунітет.

Лук - найвідоміший продукт цієї групи. Багато хто відмовляється від нього через різкого і неприємного запаху. Але в холодну пору року він просто незамінний як в профілактичних, так і в лікувальних цілях. Фітонциди, які містяться в цибулі, блокують поширення бактерій по організму. Крім того, вони вбивають і ракові клітини. У їжу вживати його найбільш корисними в сирому вигляді. Але і при додаванні в страви зберігаються його корисні властивості.

Часник - всіма улюблена пряність, яка ідеально поєднується з улюбленою стравою, надаючи йому пікантності та аромату. Його корисні властивості виявлені ще в стародавні часи, а під час епідемії чуми в Європі, він врятував ні одну тисячу життів. При вживанні часнику, ви знижуєте ризик запалень і пухлин до мінімуму. Благотворно він впливає і на печінку, звільняючи її від важких організмів. Незамінний він при великих перевантаженнях і стресових ситуаціях. Звичайно, всі корисні властивості зберігаються при вживанні часнику в сирому вигляді. Але якщо ви з якихось причин не можете вживати його сирим, то можна додати дрібно нарізану часник в готову страву за кілька хвилин до закінчення готування.

Продукти, що містять вітамін С давно відомі своїми лікувальними властивостями. Всі хронічні захворювання пов`язані зі зниженим вмістом в організмі саме цього вітаміну. Сама його велика концентрація знаходиться в цитрусових, особливо в лимонах. Добре вживати тільки свіжі лимони або лимонний сік. Якщо зробити суміш з лимона, меду та сухофруктів, перемелених на м`ясорубці, то вийде дуже корисне і смачне ліки для підвищення імунітету. Ягоди теж багаті вітамінів С. Перш за все, це смородина, аґрус, журавлина і ківі. Якщо немає можливості купувати взимку ягоди і фрукти, то з літа можна засушити трави - листя смородини, кропиви, м`яти, зелень кропу і петрушки.

Корінь імбиру відомий своїми корисними властивостями ще з часів Стародавнього Китаю. Там з його допомогою лікували рани і піднімали на ноги солдатів в бою. До того ж імбир має більш приємний аромат в порівнянні з часником і цибулею. Його додають у вигляді приправ в соуси, салати і страви з м`яса. Дуже корисний і чай з імбиру. Крім того, що він підвищує імунітет, він благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує апетит, знижує токсикоз у вагітних.

Ну і, звичайно, не варто забувати про мед. Він зміцнює організм, загоює рани, лікує простудні захворювання, знімає стрес. Серед усього розмаїття сортів меду особливо цінується той, в який додані трави і ягоди. Для профілактики достатньо однієї столової ложки меду в день. У нього можна додавати за бажанням волоські горіхи, чорнослив і курагу.

На завершення відзначимо, що список корисних продуктів не закінчується тільки на перерахованих вище інгредієнтів. Але вони за своєю вартістю доступні кожній людині і не вдарять сильно по гаманцю.

Відео: Олена Малишева: Їжа для імунітету. Як підвищити імунітет людини? продукти помічники