Головні болі вранці і як з ними боротися

Як правило, людина повинна прокидатися вранці відпочив і повним сил, але це не завжди так. Дуже часто можна прокинутися від головного болю

, хоча здавалося б сон тривав не менше 8 годин. При цьому ранкові болі можуть бути досить сильними, що тягнуть, поколює, які охоплюють всю голову (як ніби її затиснули в лещата) або ж якусь певну її частину і пульсуючими, іноді навіть спостерігається нудота, запаморочення або може пропадати апетит. Варто взяти до уваги, що кожна третя людина у світі стикається з проявляються вранці головними болями. А головне, що сильний біль з ранку може зіпсувати навіть найпрекрасніший або ж відповідальний день. Якщо все ж головні болі турбують Вас практично щоранку (або просто досить часто), то варто спробувати зрозуміти в чому може бути основна причина цих проявів, можливо навіть більш уважно придивитися до свого способу життя і відмовитися від шкідливих звичок (якщо такі у Вас є ). Давайте розберемо причини чому ж може боліти голова вранці і коли варто потурбуватися про своє здоров`я.

Основні причини болю голови вранці

Насправді причини, чому можуть виникати головні болі саме вранці досить різноманітні. Якщо перед цим вечором Ви не зловживали спиртними напоями і спали більше 8 годин, то причини так само можуть бути наступні:

1. Вживання кави у великих кількостях - не варто пити більше 2-3 чашок кави в день, а головне, не рекомендується пити каву або кавові напої перед сном. Так як кава призводить до суттєвого порушення нервової системи, і людина довго не може заснуть-
2. Незручне місце для сну (матрац або ж подушка) або неправильна поза - може бути, що через матраца, подушки або пози, в якій спить людина хребці перетискають нерви (або ж нервові закінчення) і до голови не надходить під час сну досить крові або ж кисню. Варто спробувати засипати в іншій позі або ж змінити місце сну-
3. Неправильний режим харчування або ж голодування - дуже часто люди (особливо жінки) виснажують свій організм голодуваннями і не замислюються, що в цей час організм не встигає перебудуватися і йому не вистачає корисних і необхідних речовин. А саме це і провокує головні болі вранці-
4. Бруксизм - скрегіт зубами під час сну. Варто відзначити, що таке захворювання спостерігається у 25% населення Землі. Дуже часто саме бруксизм і є основною причиною головного болю вранці-
5. Затяжний і довгий сон - як правило, якщо людина достатньо довго спить, то це може спровокувати зниження цукру в крові, що часто і призводить до того, що людина прокидається вже з головним болью-
6. Надмірне вживання таблеток снодійного - якщо Ви досить довго приймаєте снодійне, то воно так само може провокувати головні болі, а крім усього варто відзначити, що практично до будь-якого снодійного йде звикання, і як наслідок, проблема безсоння може возвращаться-
7. Стреси - якщо людина сильно перенервував ввечері або ж перевтомився, то як наслідок можна очікувати вранці головний біль-
8. Сильне зневоднення організму - дуже часто безсоння виникає або ж викликається на тлі зневоднення організму. В такому випадку, після пробудження людина відчуватиме сильну втому і головний біль. Дуже важливо пити потрібну кількість води, так як вода допомагає ниркам краще фільтрувати отходи-
9. Цукровий діабет - дуже часто діабет викликає сильну спрагу, через яку людина не може заснути дуже довго, а ось вранці прокидається від неприємних болів в голові-
10. Перепади кров`яного тиску - якщо під час сну тиск істотно падає, то людина часто прокидається з неприємними і больовими відчуттями.

Як бачите, причини, через які може виникнути головний біль саме вранці досить різні і не схожі між собою. Але, не варто забувати, що якщо по Вранці болить голова досить тривалий час, то варто сходити до лікаря і пройти обстеження в медичному центрі.

Які препарати можна прийняти, а чого зовсім не варто робити

Якщо Ви намагаєтеся уникати провокаторів ранкового головного болю, а вона все одно виявляється, то не слід займатися самолікуванням, а краще проконсультуватися з лікарем. А головне, не потрібно (як багато хто любить робити) постійно пити знеболюючі або ж протизапальні засоби (особливо анальгін і аспірин), так як до багатьох препаратів йде звикання і через деякий час вони просто перестають діяти або можуть навіть посилювати болі. Звичайно ж препарати знімають хворобливі відчуття, але в будь-якому випадку потрібно знайти першопричину виникнення болю, а не просто на час приглушати біль і згадувати про неї тільки при наступному нападі.

З лікарських препаратів від головного болю найчастіше рекомендують: спазмалогн, цитрамон, темпалгин, но-шпа, ібупрофен, пенталгин, нурофен або нурофен форте, найз, аскофен і інші.

профілактичні методи

Насправді для того, щоб позбутися від неприємної ранкового головного болю (або хоча б зменшити її кількість) досить просто дотримуватися наступних рекомендацій:

• контролювати кількість годин відведених для сну і Вашого відпочинку-
• намагатися простіше ставитися до стресових ситуацій, уникати переутомленій-
• контролювати дихання, щоб воно було досить глибоким і ровним-
• правильно і своєчасно харчуватися (бажано їсти менше, але 5-6 разів на день) -
• заняття спортом дуже добре підтримують не тільки тіло, але і організм в правильному тонусе-
• намагатися проводити час на свіжому повітрі, дуже добре прогулюватися перед сном, це допоможе уникнути безсоння і солодко уснуть-
• проходити обстеження серця і судин (так як саме вони дуже часто впливають на прояви неприємних і больових відчуттів).

Звичайно ж, головні болі ранкові або ж вечірні однаково погано впливають на самопочуття людини. Якщо людина не змогла повноцінно відпочити, то, як правило, він буде втомленим, розбитим, що в свою чергу значно вплине на його продуктивність. Хоча саме завдяки цьому стану, люди, як правило, і починають замислюватися над своїм способом життя і раціоном харчування. Пам`ятайте, що якщо Ви відмовитеся від шкідливих звичок, почнете правильно харчуватися, та й взагалі зверніть увагу на своє здоров`я, то саме це допоможе Вам позбутися від ранкових головних болів і залишити їх в далекому минулому. Пам`ятайте, що причини для виникнення неприємних відчуттів створюємо ми самі. Так чому ж не позбутися від них раз і назавжди? Коли розумієш, що сам можеш контролювати своє самопочуття на всі проблеми дивишся крізь пальці. Адже здоров`я - це головне.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!