Вітаміни - за або проти

Навесні ж додатковим фактором стають перепади температури і висока вологість через танення снігу. У такій атмосфері інфекції розвиваються набагато швидше.

Відео: Вітаміни за або проти !!! ???

Природний захисний механізм організму - імунітет, до початку весни слабшає. Це пов`язано з постійним споживанням запасу вітамінів для повноцінного функціонування всього організму. І якщо в новорічні свята фруктами наш стіл сповнений, то вже до середині лютого середньостатистичний житель мегаполісу забуває про необхідність щоденного споживання фруктів і овочів. Звичайно, багато хто воліє вітаміни, але так вони корисні і чому варто віддати перевагу? Давайте розбиратися.

Що таке таблетизированні вітаміни? Це концентровані, хімічно отримані «збірники» мікроелементів. При цьому крім самих вітамінів в них міститься цілий комплекс допоміжних речовин не завжди органічного походження для допомоги в засвоєнні препарату. Застосування таблеток виправдано у випадках, коли порушені власні функції організму по засвоєнню поживних речовин і коли авітаміноз має запущену форму. Якщо препарати не прописані лікарем, краще замінити їх фруктами, овочами і рибою. Пов`язано це з тим, що оболонка ампули при розчиненні в шлунку може спровокувати загострення гастриту, печію та інші неприємні симптоми. Чи варті такі наслідки тієї користі, яку може принести препарат - вирішувати споживачеві.

Як же уникнути авітамінозу?

По-перше, щодня споживати свіжі фрукти і овочі. Зміст в них корисних вітамінів, звичайно, менше, зате є додаткові бонуси у вигляді клітковини, неперіваріваемих харчових волокон, мінералів, а в рибі - поліненасичені жирні кислоти. Користь останніх особливо важлива, так як вони борються зі старінням організму.

По-друге, необхідна щоденна фізичне навантаження. Кожен день ми потрапляємо в стресові ситуації. Для організму стресом може стати навіть легкий недосип. І перша реакція на подразник це виділення адреналіну в кров. Але якщо цей адреналін не витрачається, або фізична активність перевищує необхідну норму для його «ліквідації», організм випускає «артилерію» - кортизол. Цей гормон провокує все системи організму працювати на знос, виснажуючи тим самим природні запаси. Як наслідок апатія, млявість і ломота в м`язах, звуження судин і порушення провідності нервових імпульсів. Щоб уникнути «другої хвилі» гормональної атаки на стрес, досить щодня робити недовгу зарядку і хоча б три рази на тиждень влаштовувати піші прогулянки тривалістю в 20-30 хвилин. Це мінімальне навантаження на організм необхідна, що б витрачати виділений адреналін і при цьому не піддавати організм ще більшого стресу.

Варто відзначити особливу важливість у виборі способу профілактики дефіциту вітамінів у дітей та підлітків. Зараз в моді бути здоровим, але більшість представників підростаючого покоління просто не можуть без «смачненького» - різних чіпсів, солодких батончиків і газованої води. Саме тому варто віддати перевагу при боротьбі з дитячим та підлітковим авітамінозом на користь натуральних овочів і фруктів (за умови відсутності алергічних реакцій і протипоказань лікарів). В першу чергу, фрукти і овочі займають чималий обсяг шлунка, що само по собі відбиває необхідність в перекуси чіпсами або батончиками. Так само, заміна шкідливих перекусів на здорові призведе до поліпшення стану шкіри і волосся, поліпшення сну, підвищенню розумової активності. Про користь натуральних продуктів необхідно повідомляти дітям з раннього дитинства.

Правила профілактики авітамінозу

1. Здорове харчування натуральними продуктами. Ні одна таблетка не дасть вам всій користі справжнього фрукта. А в справі профілактики найголовніше пам`ятати просте правило: «не нашкодь!».

2. Фізична активність. Це особливо важливе правило у маленьких діток тільки йдуть в ясла, а так же школярів на всіх етапах навчання. Стрес може спровокувати безліч захворювань і загальне ослаблення імунітету. Щоб допомогти організму дитини впоратися прогуляйтеся після саду, влаштуйте забіг наввипередки до під`їзду. Це принесе користь не тільки дитині, але і дорослому.

3. Прийом препаратів повинен бути узгоджений з терапевтом. В іншому випадку користь від такого «скриньки вітамінів» може виявитися рівною нулю, через загострення хронічних або розвитку нових захворювань.

Профілактика завжди була і залишиться найкращим способом захисту від будь-яких хвороб. Пам`ятайте про це! І не хворійте

Відео: «Колеса» молодих мам Вітаміни для вагітних всі «за» і «проти»

Поділися в соц. мережах: